您現(xiàn)在還有寫(xiě)信的習(xí)慣嗎？我們經(jīng)常還會(huì)收到一些糖友我們的來(lái)信，信中會(huì)說(shuō)到自己最近一段時(shí)間的控糖體驗(yàn)，包括自己的用藥情況，體育運(yùn)動(dòng)情況，血糖監(jiān)測(cè)情況，以及在控糖過(guò)程中遇到的一些問(wèn)題。近幾年流行起慢遞服務(wù)，簡(jiǎn)單說(shuō)就是寄往更遠(yuǎn)的未來(lái)（數(shù)年或數(shù)十年后），但是您有沒(méi)有給未來(lái)的自己寫(xiě)過(guò)信？現(xiàn)在請(qǐng)每位糖友都給10年的自己寫(xiě)一封信，如果您還不知道寫(xiě)什么，請(qǐng)參考本文吧！
希望十年后的自己依舊年輕
愛(ài)美之心人皆有之，相信每位糖友都希望自己能夠一直年輕有活力。您在信中會(huì)對(duì)10年后的自己說(shuō)什么，請(qǐng)第一句話(huà)這樣寫(xiě)：希望十年后的自己依然年輕。這是每個(gè)人的美好愿景，但是也需要付出實(shí)際行動(dòng)。那么您需要在接下來(lái)的時(shí)間里學(xué)會(huì)如何做到讓自己保持年輕，以便讓10年后的自己不會(huì)感到失望。
不要選擇堿性護(hù)膚品
人體的皮膚呈弱酸性，對(duì)于一些清潔效果的護(hù)膚品可能是堿性的，因?yàn)閴A的特征是分解蛋白質(zhì)，能夠達(dá)到較好的去污能力。雖然堿性護(hù)膚品除掉了皮膚的油脂，但是皮膚缺乏油脂的保護(hù)，會(huì)變得干燥，尤其是糖尿病患者，皮膚失去油脂保護(hù)，不僅使皮膚干燥，如果有小傷口也很容易引起感染。護(hù)膚品酸堿性辨別的最簡(jiǎn)便的方法就是用PH試紙或者PH液對(duì)護(hù)膚品進(jìn)行檢測(cè)，PH大于7就說(shuō)明是堿性護(hù)膚品。
激素性護(hù)膚品不要用
含有激素的護(hù)膚品在使用之初可以使皮膚變得光滑白皙，這是因?yàn)榧に鼐哂锌寡缀褪湛s血管作用，可使面部炎癥反應(yīng)被抑制?？墒且坏┩Ｓ眉に仡?lèi)護(hù)膚品，被抑制的血管擴(kuò)張，局部水腫，會(huì)使原皮損加重，從而出現(xiàn)激素反跳現(xiàn)象，皮膚會(huì)出現(xiàn)紅腫、瘙癢、脫皮等問(wèn)題。
合理補(bǔ)充維生素
很多維生素都具有護(hù)膚作用，如維生素A可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，B族維生素可以預(yù)防日光性皮膚炎，維生素C有抑制皮膚黑色素的生成、淡化已生成的黑色素，具有美白作用，維生素E被稱(chēng)為“返老還童維生素”，具有抗氧化作用，防止皮膚衰老。食補(bǔ)是維持健康最安全有效的方式，獲取維生素最簡(jiǎn)便的方式當(dāng)然是通過(guò)食物，糖尿病患者每天通過(guò)飲食攝取適當(dāng)?shù)墓瞎卟?，不僅能夠有助于平穩(wěn)血糖，還能補(bǔ)充到大量的維生素，讓您的皮膚更加美麗年輕。
希望10年里的每天都開(kāi)心
每個(gè)人都希望自己能夠一直開(kāi)心快樂(lè)下去，不被煩惱打擾。請(qǐng)?zhí)怯言趯?xiě)給自己的信里一定要加上這點(diǎn)?？墒呛芏嗵怯褏s生活的并不開(kāi)心，是因?yàn)樗麄冞€在被糖尿病困擾著，沒(méi)有走出糖尿病的抑郁城池。
讓自己每天笑一笑更健康笑是生活和生命的重要組成部分，它對(duì)人體的健康至關(guān)重要。笑有強(qiáng)心健腦、促進(jìn)呼吸、助力美容、改善消化、緩解疼痛、降壓健身和防治疾病等多種保健功能。國(guó)外有運(yùn)動(dòng)學(xué)家指出，大笑等于原地慢跑，是一種非常好的有氧體操運(yùn)動(dòng)。常想想讓人發(fā)笑的事，也可以增加免疫力。研究人員表示，積累愉快經(jīng)歷會(huì)促進(jìn)有利健康的激素分泌。
學(xué)會(huì)與糖尿病和平共處
與糖尿病和平共處才能做到不被病情困擾，一些糖友不遵從醫(yī)囑，不按時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，時(shí)間久了，血糖控制越來(lái)越差，并發(fā)癥越來(lái)越多，也越來(lái)越嚴(yán)重，被疾病纏身的人都很痛苦，更何談快樂(lè)！而糖尿病患者如果能夠做到與疾病和平共處，做到按時(shí)吃藥，合理飲食，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，把糖尿病當(dāng)做朋友一樣對(duì)待，就可以很好得控制血糖，甚至比健康人身體還要棒！試問(wèn)自己的身體健康了，還有什么是比這更開(kāi)心的事呢？
希望自己的疾病都能夠得到控制
雖然糖尿病不能治愈，但是卻可以把病情控制好，相信每位糖友都希望自己的病情得到控制，10年以后仍然沒(méi)有出現(xiàn)任何并發(fā)癥，身體能夠像從前一樣健康。所以請(qǐng)?jiān)谛胖屑由线@一句：“希望自己的疾病都能夠得到控制”。
其實(shí)糖尿病給您的生活帶來(lái)的影響可以用這個(gè)比喻來(lái)形象的說(shuō)明。得了糖尿病就好像您的家里突然闖進(jìn)了一位陌生人，但是這個(gè)陌生人從此就住在家里了，如果你們能夠相處好，那么您的身體就會(huì)很健康，如果相處不好，總是“爭(zhēng)吵”，那么您的身體就會(huì)變得越來(lái)越差。
這個(gè)陌生人對(duì)您的要求很簡(jiǎn)單，就是要求您保持住健康的生活方式，戒除那些不良的生活習(xí)慣，如吸煙酗酒、熬夜、暴飲暴食、愛(ài)喝甜飲料、喜歡吃甜食等。
希望自己每天的生活都很精彩
您希望自己以后的生活像白開(kāi)水一樣平淡，還是希望以后每天的生活都能夠多姿多彩，充滿(mǎn)樂(lè)趣？相信每個(gè)人都會(huì)選擇后者。沒(méi)錯(cuò)，也許我們無(wú)法控制生命的長(zhǎng)度，卻可以選擇生命的寬度，希望自己的生活豐富多彩。糖友請(qǐng)?jiān)谀男胖屑由线@一句：“希望自己每天的生活都很精彩”。糖友要多培養(yǎng)興趣愛(ài)好，而且要多培養(yǎng)有利于身心健康的愛(ài)好。
智力訓(xùn)練延緩大腦衰老
要想保持頭腦靈活，就要多動(dòng)腦用腦，延緩大腦衰老?？磿?shū)、讀報(bào)等閱讀習(xí)慣有助于提高人的記憶力，而喜愛(ài)閱讀的老人從書(shū)籍獲得的知識(shí)與
精神享受也是他們的一大筆寶貴的精神財(cái)富，所以無(wú)論是從對(duì)記憶力的提高還是對(duì)于人的身心健康來(lái)說(shuō)，閱讀很重要。
聽(tīng)音樂(lè)并不是年輕人的專(zhuān)利，很多老人也喜歡。聽(tīng)音樂(lè)不僅能使人心情愉悅，也是治療老年癡呆的好方法。研究表明，音樂(lè)可以通過(guò)聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)作用于大腦邊緣系統(tǒng)、內(nèi)分泌中樞網(wǎng)狀系統(tǒng)，使人體的
神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等多處系統(tǒng)都得到調(diào)節(jié)?，F(xiàn)已證實(shí)，在對(duì)老年人特別是老年癡呆癥患者的防止記憶力退化的治療中，音樂(lè)記憶是一種有效的治療方法。
下象棋、練字、跳舞等愛(ài)好都可以防止腦老化，提高大腦靈活度，總之一定要讓大腦“動(dòng)”起來(lái)。
進(jìn)行體育鍛煉、練習(xí)保健操除了腦力勞動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)也是保持大腦活躍的好方法。研究結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)在緩解老年癡呆患者情緒方面沒(méi)有特殊作用，但是它能夠提高患者的生活質(zhì)量，比如提高患者的認(rèn)知能力和運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)能力。所以老年人在身體條件允許的情況下，可以進(jìn)行散步、慢跑、做健身操等
有氧運(yùn)動(dòng)。
多進(jìn)行手指操
從
中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，手上集中了許多與大腦有密切關(guān)系的穴位，聯(lián)系著全身的內(nèi)臟，適當(dāng)?shù)卮碳み@些經(jīng)絡(luò)穴位，經(jīng)常以手指為中心進(jìn)行各種活動(dòng)，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經(jīng)系統(tǒng)的青春活力，對(duì)老年癡呆可起到預(yù)防作用。手玩健身球深受老年人的喜歡，兩個(gè)球在手里不停轉(zhuǎn)動(dòng)，不僅能刺激手部的穴位，還能鍛煉手的靈活度，把玩健身球能讓大腦得到鍛煉，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥發(fā)生。
相信您的信中除了這幾點(diǎn)，還有很多對(duì)未來(lái)自己的美好期盼，無(wú)論如何，都是希望自己會(huì)越來(lái)越好。那么現(xiàn)在請(qǐng)拿起筆，寫(xiě)出您的信吧！
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