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下雨天,糖寶教您在室內(nèi)如何運動!

2017-08-19 來源:糖尿病會傳染  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生命在于運動,對于糖友們來說更是如此,適當(dāng)?shù)亩噙\動,有利于降低血糖,改善血脂水平,減輕體重,釋放壓力等等。然而一些年紀(jì)比較大的糖友們,可能因為合并多種嚴重并發(fā)癥,加上空氣污染嚴重,夏季經(jīng)常下雨,可能更無法經(jīng)常外出運動,所以培養(yǎng)室內(nèi)運動就是關(guān)鍵。

  俗話說的好,生命在于運動,對于糖友們來說更是如此,適當(dāng)?shù)亩噙\動,有利于降低血糖,改善血脂水平,減輕體重,釋放壓力等等。然而一些年紀(jì)比較大的糖友們,可能因為合并多種嚴重并發(fā)癥,加上空氣污染嚴重,夏季經(jīng)常下雨,可能更無法經(jīng)常外出運動,所以培養(yǎng)室內(nèi)運動就是關(guān)鍵。

  下面,糖寶就來教大家一些簡單易學(xué),在室內(nèi)就可以達到良好鍛煉效果的動作,大家記得跟糖寶一起動起來哦~

  關(guān)節(jié)運動練10次

  一、關(guān)節(jié)運動

  1、肩關(guān)節(jié)上舉

  2、肩關(guān)節(jié)外展

  伸展運動停10秒

  二、伸展運動

  1、手臂伸展2、體側(cè)伸展

  肌肉運動抬10下

  三、肌肉訓(xùn)練

  1、坐姿抬腿2、坐姿起站

  1、起立屈膝抬腿2、腳跟踮立

  平衡聯(lián)系10組

  四、平衡聯(lián)系

  1、站立穩(wěn)定度聯(lián)系

  2、墊腳尖扶墻走

  五、每日健康走

  1、步伐加長(盡量走直線)

  2、兩分鐘原地踏步

  這些簡單的小動作不知道大家都學(xué)會了么有?要跟糖寶一樣堅持每天都做哦~還可以幫助減肥噠~

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