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盡量不吃主食減肥?小心得不償失惹上糖尿病

2014-11-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一些從事銷售、市場白領(lǐng)的年輕人成為了“應(yīng)酬一族”,大吃大喝使得胰島素天天都過度工作。長此以往,胰島負(fù)擔(dān)過大,就可能導(dǎo)致血糖異常,從而引發(fā)糖尿病。據(jù)統(tǒng)計,目前本市2型糖尿病患病率為8.6%,高于全國大城市平均水平。而糖尿病也已經(jīng)成為了三大世界疑難病之一。

  你是否認(rèn)為,盡量不吃主食有利于減肥呢?糖尿病專家表示“事實恰恰相反,如將該吃的主食換成菜,人體將攝入大量的油、蛋白質(zhì),熱量很可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了米飯中淀粉的熱量,導(dǎo)致熱量超標(biāo)、營養(yǎng)過剩。”

  1g油的熱量是9卡左右,1g蛋白質(zhì)的熱量是4卡左右,而1g米飯的熱量也是4卡左右。如果只吃菜,不吃飯,人就會攝入更多的油和蛋白質(zhì),熱量猛增,很容易出現(xiàn)糖尿病。

  年輕“應(yīng)酬族”吃出糖尿病

  臨床上,那些20多歲的II型糖尿病患者,對根結(jié)底是“吃”出來的。

  一些從事銷售、市場白領(lǐng)的年輕人成為了“應(yīng)酬一族”,大吃大喝使得胰島素天天都過度工作。長此以往,胰島負(fù)擔(dān)過大,就可能導(dǎo)致血糖異常,從而引發(fā)糖尿病。據(jù)統(tǒng)計,目前本市2型糖尿病患病率為8.6%,高于全國大城市平均水平。而糖尿病也已經(jīng)成為了三大世界疑難病之一。

  注意營養(yǎng)配比可防糖尿病

  糖尿病專家建議,健康人群可以按照糖尿病病人食譜的營養(yǎng)比例來調(diào)整日常飲食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例為65%、蛋白質(zhì)的比例為15%、脂肪的比例為25%。根據(jù)個人的身高和體重,按此比例來配制,還可預(yù)防健康人群患糖尿病。

(實習(xí)編輯:卓少址)

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