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糖友家庭必備“五大利器”!

2017-08-10 來源:糖尿病知識(shí)百科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“工欲善其事必先利其器”??靥锹飞?,糖友學(xué)會(huì)準(zhǔn)備好這五大“利器”,能更胸有成竹地掌控血糖。

   “工欲善其事必先利其器”??靥锹飞?,糖友學(xué)會(huì)準(zhǔn)備好這五大“利器”,能更胸有成竹地掌控血糖。

 
  今天,科長(zhǎng)來說說每位糖友必備的生活器具,看看自己備齊了沒?
 
  ↓↓↓
 
  血糖儀
 
  了解自己的血糖值,每位糖友必備一個(gè)精確度高、可靠的血糖儀。血糖監(jiān)測(cè)是日常常規(guī)的操作,了解自己的控糖之路的變化,從而不斷地微調(diào)飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物。沒有血糖儀,就像沒有導(dǎo)路人一樣,對(duì)自己的身體情況全然不知。
 
  所以一定要選一個(gè)精確度高的血糖儀,用了太久的血糖儀精確度可能會(huì)開始下降,所以到一定時(shí)間學(xué)會(huì)購買新的血糖儀。
 
  9英寸的盤子,掌握自己攝食的量
 
  糖尿病飲食科長(zhǎng)說了不少了~但很多糖友仍對(duì)自己的飲食信心不足,戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢不知該吃不該吃;學(xué)會(huì)該吃不該吃了又不知道如何掌握量的多少……
 
  簡(jiǎn)單三步就決定每天的飲食了!
 
  買好若干個(gè)美美噠9英寸(23cm直徑)盤子
 
  1/2的蔬菜(深綠色的蔬菜),1/4的肉類(魚肉、牛肉、蝦、雞肉為佳),1/4的主食(五谷雜糧、紅薯紫薯為佳)
 
  開始吃飯~!
 
    舒適透氣的鞋子,預(yù)防糖尿病足
 
  糖尿病足是糖友最常見出現(xiàn)的并發(fā)癥。鞋子、襪子是每日足部“最佳伙伴”,糖友要學(xué)會(huì)選擇透氣舒適的鞋子,女性糖友少穿高跟鞋,男性糖友少穿皮鞋,減少足部的不適。
 
  除了睡前泡腳15分鐘左右護(hù)理足部意外,認(rèn)真檢查腳趾縫,看有無傷口,涂潤(rùn)膚乳滋潤(rùn)足部皮膚,預(yù)防感染,并防止地上砂礫進(jìn)入足部造成傷口,避免糖尿病足的發(fā)生發(fā)展。
 
  食物秤
 
  吃飯就是要“斤斤計(jì)較”,9英寸的盤子,加上“斤斤計(jì)較”的食物秤,從此就好好把握自己的飲食結(jié)構(gòu)了!每天要吃夠1斤蔬菜;每天最多2兩肉類;1個(gè)雞蛋+250ml牛奶;每頓最多2兩的主食。
 
  體重秤
 
        知道自己的“份量”
 
  2型糖友中很多是超重或肥胖者,減重能增加機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性,減輕身體的負(fù)擔(dān),同時(shí)減少心血管疾病的發(fā)生率。
 
  所以準(zhǔn)備一個(gè)體重秤是十分重要的,起碼一周秤一次,了解自己的“份量”,從而更了解自己的身體情況,改變飲食結(jié)構(gòu),適量運(yùn)動(dòng),調(diào)整用藥等等。
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