因?yàn)樘悄虿。?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.zjzhongke.cn/tnbpd/" target="_blank">糖友比健康人更懂生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴：認(rèn)真地選擇蔬菜肉類；仔細(xì)看說明書地服藥；更用心感受身體的變化；更有毅力地去運(yùn)動(dòng)……一起來看看，那些健康人所不了解的糖友生活美學(xué)。
享受喜歡吃的食物
患了糖尿病，不代表就要放棄自己喜歡的食物，而是學(xué)會(huì)更好地搭配自己喜歡的食物，學(xué)習(xí)了解哪些食物是怎么影響你的血糖的。
糖尿病教育者或營(yíng)養(yǎng)師會(huì)告訴糖友如何搭配，計(jì)算碳水化合物，閱讀營(yíng)養(yǎng)成分表，按照比例選擇蔬果肉類。
科學(xué)飲食，控糖又能享受自己喜愛的美食。這就是正常人所不懂的美學(xué)。
科學(xué)“擺盤”怎樣才能有平衡的飲食？
學(xué)習(xí)糖友先將碟子平均分成四份：
兩份放綠葉蔬菜如白菜，菠菜，胡蘿卜和瓜類等；
一份放主食，優(yōu)選全麥五谷類主食或淀粉類蔬菜，如土豆、山藥、芋頭等。最后一份放肉類和雞蛋。除此之外，還可以喝一杯250ml的脫脂牛奶和一份低升糖指數(shù)的水果。
細(xì)心記錄
每天，認(rèn)真記錄血糖的測(cè)量值和測(cè)量時(shí)間，吃了些什么，做了多少分鐘的
有氧運(yùn)動(dòng)，和吃了哪些
藥物。這樣也可以幫助醫(yī)生能更好地看你的方法是否能很好地控制血糖。
寫下控糖目標(biāo)，健康生活有個(gè)方向感。
生病的時(shí)候，糖友最有對(duì)策
糖友難免會(huì)生一下小病，比如感冒發(fā)燒，腹瀉都可能提高血糖水平。同時(shí)，糖友的身體狀況較難對(duì)抗感染。所以，糖友會(huì)儲(chǔ)存一些能迅速補(bǔ)充碳水化合物的小零食以對(duì)抗生病時(shí)候的體力不足
知道生病的時(shí)候更頻繁地檢查血糖，查酮體，并知道什么時(shí)候應(yīng)該真的要去看醫(yī)生；每年認(rèn)真地去打流感疫苗，預(yù)防流感。
糖友有整齊的藥柜
糖友每天要吃藥或注射胰島素，他們手上會(huì)有三天的藥量，以免出現(xiàn)緊急狀況。
除了降糖藥以外，糖友還會(huì)有其他藥物，甚至一些非處方藥物，他們會(huì)與醫(yī)生溝通，哪些藥物可能會(huì)有相互作用。
每次復(fù)診，都將自己目前所有用藥史寫下，給醫(yī)生過目，從而能更好地調(diào)整藥物種類和劑量。
糖友最會(huì)“動(dòng)起來”
疾病不影響每日生活：廣場(chǎng)舞、瑜伽、慢跑、
太極拳等是糖友的首選運(yùn)動(dòng)。
情緒壓力會(huì)升高血糖，而糖友深知運(yùn)動(dòng)能緩解壓力，從而平緩血糖。
舞蹈班，健身房，操場(chǎng)上都能看到糖友的身影。
用心做家務(wù)
糖友不會(huì)說一下子需要做很高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)的日常生活，比如：
散步30min走到超市去買菜，而不坐車
漫步到專賣低糖面包店購(gòu)買第二天的早餐
主動(dòng)下樓倒垃圾
不放過任何一個(gè)動(dòng)起來的機(jī)會(huì)
……
規(guī)律地、中度的運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到很好的控糖效果，漫步時(shí)愉快的心情也能緩解壓力。
健身
健身能預(yù)防肌肉流失，糖友學(xué)會(huì)使用抗阻器械以增加肌肉量，從而改善胰島素抵抗。當(dāng)然，健身也是很好的
減肥方式。
每晚，細(xì)心檢查足部
糖友易出現(xiàn)足部并發(fā)癥。所以，每晚都很認(rèn)真檢查足部，看有沒有傷口，水腫，或足部顏色的變化，腳趾縫也不會(huì)放過。每晚都認(rèn)真泡腳，擦干并涂潤(rùn)膚油，讓糖尿病足無從下手。
不吸煙
糖友深知吸煙影響身心健康，導(dǎo)致心血管受損，從而讓血糖波動(dòng)大。二手煙還會(huì)影響到身邊人的健康。
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