三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病常識(shí) > 誤區(qū) > 運(yùn)動(dòng)的目的是健身,不要反被傷身!

運(yùn)動(dòng)的目的是健身,不要反被傷身!

摘要:為保證安全,糖尿病患者最好結(jié)伴運(yùn)動(dòng),特別是參加較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)告訴同伴自己是糖尿病人,低血糖時(shí)的表現(xiàn)有哪些,以便出現(xiàn)意外情況時(shí)及時(shí)處理和救治。

   1.運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備:

 
  1)充分評(píng)估自身的體質(zhì)和病情,在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定有效的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。以餐后1小時(shí)(從吃第一口飯開始算起)鍛煉較為適宜。因?yàn)椴颓板憻捒赡茉斐傻?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.zjzhongke.cn/tnbpd/" target="_blank">血糖,而餐后立刻進(jìn)行運(yùn)動(dòng)容易影響消化系統(tǒng)的功能,所以鍛煉最好在進(jìn)餐后1小時(shí)開始。
 
  2)準(zhǔn)備寬松舒適的運(yùn)動(dòng)服和有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋,吸水性較好的棉襪。
 
  3)在運(yùn)動(dòng)前最好進(jìn)行自我血糖監(jiān)測(cè),血糖過高(>13.9mmol/L)或過低(<3.9mmol/L)都不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng),否則會(huì)引發(fā)嚴(yán)重后果。應(yīng)在血糖得到良好控制后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
 
  4)隨身攜帶一些高糖食品,如糖塊、巧克力或含糖的飲料和水,尤其是在運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大時(shí),一定要及時(shí)補(bǔ)充糖和水分,預(yù)防低血糖和急性代謝紊亂。
 
  5)在運(yùn)動(dòng)前要補(bǔ)充一定量的水分,以保證身體運(yùn)動(dòng)的需要。
 
  6)先做5~10分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)或熱身運(yùn)動(dòng),拉伸一下肌肉、關(guān)節(jié),以免運(yùn)動(dòng)中拉傷肌肉、扭傷關(guān)節(jié)和韌帶,同時(shí),可使心跳、呼吸的次數(shù)逐漸加快,以適應(yīng)下一步將要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。
 
  7)為保證安全,糖尿病患者最好結(jié)伴運(yùn)動(dòng),特別是參加較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)告訴同伴自己是糖尿病人,低血糖時(shí)的表現(xiàn)有哪些,以便出現(xiàn)意外情況時(shí)及時(shí)處理和救治。
 
  2、運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該注意:運(yùn)動(dòng)時(shí)注意預(yù)防低血糖,應(yīng)該隨身攜帶急救卡、含糖飲料、餅干、糖果等食物;高血壓患者不做舉重或屏氣運(yùn)動(dòng);周圍血管病變患者可以:走——休息——走,避免過度伸展,不負(fù)重。視網(wǎng)膜病變:不舉重、不潛水、頭不低于腰。
 
  3、運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該注意:運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)進(jìn)行10分鐘左右的整理運(yùn)動(dòng);注意有無運(yùn)動(dòng)損傷,如足部紅腫、水泡、血泡、青紫,關(guān)節(jié)損傷等;初次運(yùn)動(dòng)者及有條件者,運(yùn)動(dòng)后測(cè)血糖、血壓;記運(yùn)動(dòng)日記。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶