糖尿病患者應該適當參加運動鍛煉,并把運動作為一種療法。
運動的好處
據(jù)有關專家研究,對于糖尿病病人來說,適當?shù)倪\動可增加機體組織對胰島素的敏感性,從而使血中葡萄糖被子肌肉等組織的利用增加,使血糖降低。用運動鍛煉配合飲食治療,甚至可以使血糖穩(wěn)定在正常水平。
運動的項目
糖尿病病人可根據(jù)病情、年齡與受好,選擇諸如散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或對抗性的運動。
運動的“度”
糖尿病病人畢竟有另于健康人,參加運動鍛煉時必須注意掌握好分寸。病人每日或每周有數(shù)日定時進行鍛煉,每次時間以持續(xù)20-40分鐘為宜,這樣才能使用權運動治療達到“火候”。運動時間的掌握極為重要,既不能運動時間過長,也不能運動時間過短,否則達不到降低血糖的目的,或者使病情加重。生理學研究表明:糖尿病病人運動開始的5-10分鐘,達不到降血糖的目的;運動時間20-30分鐘,隆血糖的作用最佳;運動時間超過40分鐘,雖然血糖可以降低,但血中脂肪增加,會加重糖尿病病情。運動時要以不出現(xiàn)心悸、氣促為度。
運動的節(jié)奏
糖尿病患者要注意調整好運動的節(jié)奏,在運動前要做簡單的熱身運動,逐漸加大運動量,使心肺功能有一個適應的過程,運動快結束時,至少要有5分鐘的減速調整。
運動的時機
有人擔心,運動時機掌握不當會誘發(fā)低血糖,實際上這不應成為糖尿病病人參加運動鍛煉的障礙。但患者在鍛煉時應注意時機,如不要在胰島素和口服隆糖藥物發(fā)揮最大效應時做運動鍛煉。胰島素依賴型糖尿病病人空腹時運動也容易誘發(fā)低血糖,但用藥期間,通過一段時間的運動鍛煉后,可能會有低血糖的癥狀,若減少用藥量,上述癥狀消失血糖穩(wěn)定,則應認為是運動增加降糖療效。為了做到有備無患,病人在運動時,身上可備幾塊糖果,以便應急。
運動的禁忌
必須指出的是:胰島素依賴型糖尿病病人在血糖沒有得到很好地控制之前,不要參加運動鍛煉;非胰島素依賴型糖尿病病人雖然不禁忌運動鍛煉,但也以散步、一般的步行鍛煉為安全;有視網(wǎng)膜病變的病人,運動量不能過大,以免誘發(fā)眼底出血;若有心、肝、腎、肺功能不全或急性感染等嚴重并發(fā)癥的病人,運動當屬禁忌之列。
總之,糖尿病病人大多為中老年人,許多病人并發(fā)有高血壓、高血脂和心血管病,病人在開始運動時要本著量力而行,適宜勿過的原則,絕不能運動過度。
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健客價: ¥16適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
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健客價: ¥116改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法·運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。
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