京劇大師與她的控糖忠告
摘要：糖友不光要運(yùn)動，還要會判斷運(yùn)動治療是否有效。如何判斷呢？可從兩個方面進(jìn)行評價：一是運(yùn)動目標(biāo)是否能達(dá)到，二是運(yùn)動是否安全。二者相輔相成，缺一不可。
李世濟(jì)
5月8日晚，著名京劇程派表演藝術(shù)家，京劇大師程硯秋先生的義女李世濟(jì)在京去世，享年83歲。
李世濟(jì)長期患糖尿病，去年底在眾人的要求下住院治療。12月24日李世濟(jì)入院后，病情一步步惡化。在惋惜的同時，李老師的事情也不免讓我們陷入了沉思。患了糖尿病，如何在日常生活中更好的控制病情呢？
1、飲食原則：低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素。食物干預(yù)控制糖尿病，主要是學(xué)習(xí)科學(xué)飲食，根據(jù)人體的實際體重情況，計算合適的量，選擇安排適宜的食物。按食物的熱量選擇，科學(xué)地安排好主副食，食物的合理搭配是控制糖尿病最基本、最行之有效的方法。
在主食定量范圍內(nèi)盡可能多吃些粗雜糧及豆類、蔬菜，以綠葉菜為好，如油菜、韭菜、菠菜、芹菜等。這些食物中既含有豐富的維生素和無機(jī)鹽，又含有較多的粗纖維，能有效地防止血糖吸收過快，還可降低膽固醇、預(yù)防動脈硬化及防治便秘。
2、吃夜宵要固定：如果習(xí)慣吃夜宵，也要保持定量，這樣會使整晚的血糖保持相對的穩(wěn)定，并能將糖化血紅蛋白保持在較低水平。人們睡覺的8小時占一天時間的1/3，如果晚上血糖較高就會使血糖平均值升高。
3、運(yùn)動：
糖友不光要運(yùn)動，還要會判斷運(yùn)動治療是否有效。如何判斷呢？可從兩個方面進(jìn)行評價：一是運(yùn)動目標(biāo)是否能達(dá)到，二是運(yùn)動是否安全。二者相輔相成，缺一不可。
總的評估可參考下述指標(biāo)：
?。?）運(yùn)動量適宜：運(yùn)動后有微汗，輕松愉快；稍感乏力，休息后可緩解；次日體力充沛。
?。?）運(yùn)動量過大：運(yùn)動后大汗，胸悶氣短，非常疲乏，休息后15分鐘脈搏沒恢復(fù)正常；次日周身乏力。
?。?）運(yùn)動量不足：運(yùn)動后無汗，無發(fā)熱感；
心率無變化或在休息2分鐘內(nèi)恢復(fù)。
4、用藥：治療糖尿病常用的口服藥主要有磺脲類、雙胍類、α-糖苷酶抑制劑類、格列奈類、
胰島素增敏劑和近幾年新上市的二肽基肽酶-4(DPP-4)抑制劑等。不同種類的
降糖藥各有特色，不同的糖尿病患者其病情及身體其他方面的健康狀態(tài)也各有不同，因此
藥物的選擇一定要講個體化，要用最適合自己的藥物。在平時的使用過程中也要學(xué)會隨機(jī)應(yīng)變~
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