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糖友如何安全過冬?

摘要:如果腳有問題,活動(dòng)困難就會(huì)嚴(yán)重干擾我們身體的正常生理狀態(tài)。如果腳出了問題,沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn),引起足部的破潰有時(shí)很難愈合。

   據(jù)臨床觀察,冬季是糖尿病病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié),故在冬季來臨時(shí),糖尿病人更應(yīng)增強(qiáng)自我保健意識(shí),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行有效治療的同時(shí),在日常生活中,切實(shí)做好自我保健,以平安渡過嚴(yán)冬。

 
  冬季保暖很重要,預(yù)防感冒
 
  糖尿病人群和普通人群相比,預(yù)防感冒的任務(wù)更艱巨。這是因?yàn)樘悄虿∪说难遣▌?dòng)大,降低了人體的免疫力。每年的12月中旬到1月中旬,是流感高發(fā)季節(jié),這時(shí)保暖很重要。有人認(rèn)為多穿一點(diǎn)就是保暖,但其實(shí)隨時(shí)增減衣物都非常重要的。糖尿病人還要注意居室通風(fēng),通風(fēng)的時(shí)候要保暖,不通風(fēng)的時(shí)候要及時(shí)調(diào)整衣服。
 
  如果得了感冒,在感冒期間,一周兩周甚至一個(gè)月,只要感冒的癥狀還在,病人的血糖就會(huì)居高不下。這個(gè)時(shí)候就會(huì)很為難,比如說有的人吃飯還受影響,藥是吃還是不吃,針是怎么樣打,如果血糖高了,藥物劑量要不要加。
 
  糖尿病病人如果得了感冒,要密切觀察血糖,密切關(guān)注飲食和起居的變化。不管血糖高或低,在不能進(jìn)食或進(jìn)食量比平時(shí)少的情況下,要及時(shí)調(diào)整用藥。
 
  冬季飲食要節(jié)制,避免升血糖
 
  糖尿病人要控制飲食、藥物和運(yùn)動(dòng)。冬天的主要活動(dòng)局限在室內(nèi),飲食也要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,這樣才能避免血糖過度升高,這也需要自己因地制宜。飲食的問題既要尊重科學(xué),也要根據(jù)自己的需要和口味,切不可過于教條。到底吃多少,吃什么,要根據(jù)血糖的情況,如果吃得量合適,就是血糖偏高,就要想辦法在不減食的基礎(chǔ)上,適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)或藥物。
 
  保持室內(nèi)通風(fēng),室內(nèi)堅(jiān)持鍛煉
 
  運(yùn)動(dòng)鍛煉分為有氧運(yùn)動(dòng)、力量運(yùn)動(dòng)和拉伸型運(yùn)動(dòng),這三種類型。一次較為理想的運(yùn)動(dòng)會(huì)在一次鍛煉中包含這三種類型的運(yùn)動(dòng)。
 
  比如說有氧運(yùn)動(dòng),多數(shù)人認(rèn)為必須是在室外,其實(shí)在屋里,有一些寬敞的樓道或者是其他的室內(nèi)寬一些的地方。反復(fù)來回走上二三十分鐘,也會(huì)達(dá)到相當(dāng)好的鍛煉效果。一邊看電視一邊走也是很有樂趣的。這時(shí)應(yīng)保證居室的通風(fēng),因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候吸氧量大幅度提高,如果窗戶都不肯開,運(yùn)動(dòng)效果要大打折扣。如果南北對(duì)流的話開了會(huì)更好一點(diǎn)。
 
  冬天室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng),比如每2小時(shí)開一次窗戶,每次通風(fēng)10分鐘(具體時(shí)間和頻率應(yīng)根據(jù)當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)氐臍鉁貨Q定??傊?,如果在保證室內(nèi)空氣比較新鮮的情況下,室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的效果也不錯(cuò)。
 
  冬季要護(hù)足,泡腳注意水溫
 
  如果腳有問題,活動(dòng)困難就會(huì)嚴(yán)重干擾我們身體的正常生理狀態(tài)。如果腳出了問題,沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn),引起足部的破潰有時(shí)很難愈合。糖尿病本身血管有問題,常伴有循環(huán)障礙,腳又是人體離心臟最遠(yuǎn)的一個(gè)部位。因此足部循環(huán)往往是最早和最容易受到糖尿病影響。即便沒有糖尿病的人,隨著年齡增大,腳涼腿冷也是家常便飯。70-75歲以上,常常出現(xiàn)的腳涼和腿腳腫就是循環(huán)障礙的表現(xiàn)。
 
  足部的循環(huán)最好經(jīng)常自行檢查,常常摸腳上的血管,摸不清就問醫(yī)生。
 
  有的病人沒有太多血管的問題,只是下肢血管超聲顯示有一些斑塊,血流不暢,血液流不到腳尖和其他比較遠(yuǎn)的地方,就會(huì)有腳麻,腳疼。但是大家一泡腳就不涼、不疼了。專家建議廣大糖友,尤其下肢循環(huán)不好的朋友冬季多泡腳。有的病人時(shí)間長(zhǎng)了皮膚感覺不是很敏銳,容易出現(xiàn)燙傷,一旦燙傷破潰又不好長(zhǎng)。所以大家不要覺得水溫越高越好。要拿有溫度顯示的足浴盆,能夠控制在40度左右。時(shí)間也應(yīng)該控制在20-30分鐘內(nèi)。大家要經(jīng)常檢查一下腳。有些老人足部皮膚較干,如果有破潰是不適合泡腳的。要把腳先護(hù)理好,當(dāng)回事,不要太粗心。
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