吃菜不吃飯當(dāng)心血糖升高

2017-02-28 來(lái)源：糖博士標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：專家提醒，菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高，甚至還可能超過(guò)米飯中淀粉的熱量，因此“只吃菜、不吃飯”可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。

　　想多吃蔬菜，結(jié)果吃了太多“蔬菜色拉”，反而因?yàn)槭卟松蠞擦撕窈褚粚由?，使得攝取的熱量過(guò)多；看電視時(shí)不停地吃休閑零食；為了減肥，光吃菜、不吃飯……糖尿病專家盤點(diǎn)了以下諸多誤區(qū)。

　　“白領(lǐng)、年輕人有喜歡用零食‘加餐’的習(xí)慣，其實(shí)是患糖尿病或糖代謝異常的一個(gè)很大隱患。”糖尿病專家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過(guò)量多吃，只吃不動(dòng)，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。有些人不感到零食熱量高，其實(shí)，10?；ㄉ拙拖喈?dāng)于半兩米飯。經(jīng)常吃這些零食的人，很容易導(dǎo)致型體肥胖。不僅如此，果脯、話梅等咸味食品，其中所含的鹽分也相當(dāng)高。長(zhǎng)期食用，還可能會(huì)引起高血壓。肥胖和高血壓本身就是患糖尿病的最大潛在因素。

　　專家提醒，菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高，甚至還可能超過(guò)米飯中淀粉的熱量，因此“只吃菜、不吃飯”可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，每10個(gè)上海人中就有1人糖代謝不正常。上海市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng)史奎雄教授說(shuō)，目前，上海市20歲以上的糖尿病發(fā)病率大約為5%至6%，而血糖輕度升高，可能發(fā)展為糖尿病的“后備軍”也在5%左右。在糖尿病“后備軍”中，每年大約還有7%的人轉(zhuǎn)化為糖尿病患者。