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堅果等高脂食物同樣會導致血糖升高

2016-01-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:但不能用水果代替主食,因為主食屬于復(fù)合碳水化合物,它不會在短期內(nèi)快速升高血糖,而水果卻恰恰相反。

  中國女性在妊娠期間往往喜歡通過各種“補”來增強營養(yǎng),認為這樣對于孩子的健康更有益處,結(jié)果很多女性在懷孕期間患上了妊娠糖尿病,尤其是水果,很多孕婦認為懷孕時多吃水果,生出來的寶寶皮膚就會好。專家指出水果在妊娠期間的攝入應(yīng)該適量,不能吃太多。

  孕婦吃水果吃得太多會為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。專家建議,孕婦應(yīng)首選糖含量相對較低的水果,如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等,孕婦每天吃水果別超過500克,而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半,建議最好等血糖控制平穩(wěn)后再加水果。其次,如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果,就一定要少量。

  糖尿病孕婦一定要計算好每天攝入的總熱量,如果水果吃多了,就要相應(yīng)減少主食,以保證全天總熱量攝入不要超標。但不能用水果代替主食,因為主食屬于復(fù)合碳水化合物,它不會在短期內(nèi)快速升高血糖,而水果卻恰恰相反。吃水果的時機也很重要,最好選在兩餐之間吃,這樣既不會使血糖太高,又能防止低血糖的發(fā)生。

  孕期攝入過多的堅果等高脂食物,也對健康十分不利。這類食物含熱量較高,同樣會導致血糖升高。

 

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