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糖友在家要如何控制好血糖?

2017-02-13 來源:糖友無憂網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:床上運(yùn)動。平躺床上,將腳抬高(可用棉被或枕頭將腳部墊高),等腳發(fā)麻時再慢慢坐起來,如此反復(fù)。以上五種運(yùn)動形式,可任選其一,也可交替進(jìn)行。

   糖尿病血糖的問題一直是很多的人都要注意的,糖尿病患者是要注意好自己的血糖的變化,注意血糖才能夠讓患者了解這種嚴(yán)重的疾病,糖尿病患者是要注意好的血糖變化的。

 
  那么,糖友在家要如何控制好血糖?
 
  方法一:踮腳尖。將手扶在椅背上踮腳尖(左右交替提足跟)10~15分鐘;
 
  方法二:爬樓梯。上樓梯時,背部要伸直,速度要依體力而定;
 
  方法三:坐椅運(yùn)動。屈肘,兩手叉腰,背部挺直,椅上坐、立反復(fù)進(jìn)行,時間以自己體力而定;
 
  方法四:抗衡運(yùn)動。雙手支撐在墻壁上,雙腳并立使上體前傾,以增加肌肉張力,每次支撐15秒左右,做3~5次;
 
  方法五:床上運(yùn)動。平躺床上,將腳抬高(可用棉被或枕頭將腳部墊高),等腳發(fā)麻時再慢慢坐起來,如此反復(fù)。以上五種運(yùn)動形式,可任選其一,也可交替進(jìn)行。
 
  注意事項(xiàng):應(yīng)控制在中等強(qiáng)度,全身微汗,心率在130以下,每次持續(xù)20~30分鐘,逐漸延長至1小時。避免空腹和注射藥物60~90分鐘時運(yùn)動,以免發(fā)生低血糖。
 
  溫馨提醒:上面就是專家對糖尿病血糖的解答,糖尿病患者是要注意自己的血糖的變化的,積極的注意好自己生活中的血糖的變化,祝您早日康復(fù)。
 
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