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晚餐決定你的體重和壽命!

2017-02-06 來源:糖友無憂網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:因為晚上吃的多,在睡眠過程中,腸胃肝膽等器官還在運作,使大腦處于興奮狀態(tài),會引起失眠、多夢的癥狀,長期如此就會引起神經(jīng)衰弱。

   專家說,健康合理的晚餐標(biāo)準(zhǔn)是:第二天起來沒有饑餓感。

 
  千萬別覺得晚餐隨便吃沒關(guān)系,很多疾病都是因為不良飲食導(dǎo)致的!
 
  晚餐吃的不健康,疾病會自己找上門兒!
 
  肥胖
 
  你胖嗎?胖為什么晚上還吃那么多呢?很多肥胖者晚上大魚大肉的吃,吃完就窩在沙發(fā)上看電視。日積月累的,能量高、消耗少,肉也就悄悄長在身上了。
 
  很多朋友天真的認(rèn)為,早午飯不吃,晚餐吃的多不會長肉,但往往是越長越肥。
 
  糖尿病
 
  晚飯吃的太飽,會加重胰島素的負(fù)擔(dān)。長期刺激胰島素大量分泌,會誘發(fā)糖尿病,當(dāng)然過度肥胖也會引起糖尿病。
 
  腸癌
 
  晚餐吃的飽還可能會致癌,因為蛋白質(zhì)無法短時間內(nèi)全部消化。在腸胃細(xì)菌的影響下會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。在睡眠狀態(tài)下,腸壁蠕動緩慢,也會延長有毒物質(zhì)在身體內(nèi)的停留時間,增加腸癌的風(fēng)險。
 
  尿路結(jié)石
 
  排鈣的峰值是在晚飯后4-5小時,如果晚上吃太晚,當(dāng)開始排鈣時,你已經(jīng)入睡。這時尿液會在尿路中滯留,不能及時排出體外,導(dǎo)致尿中的鈣不斷增加,很容易沉積形成結(jié)晶體,長期容易出現(xiàn)結(jié)石。
 
  高脂血癥
 
  晚餐如果吃的過于豐盛、高油、高鹽、高熱量,就會刺激肝臟,產(chǎn)生低密度和低密度脂蛋白,會形成高血脂。
 
  高血壓
 
  晚上吃太多肉,睡覺的時候血流速度緩慢,血脂會沉淀在血管壁上,引起小動脈和微小動脈的收縮,使外周血管阻力變高,容易使血壓上升,也會加速動脈硬化。
 
  脂肪肝
 
  晚餐吃的好,不僅會使血糖和脂肪酸的濃度增加,加速脂肪合成,再配合運動量小,極易形成脂肪肝。
 
  急性胰腺炎
 
  晚飯吃的又多又豐富,再配合點啤酒,是特別容易引發(fā)急性胰腺炎,如果嚴(yán)重的患者會在睡眠中猝死,非常危險。
 
  老年癡呆癥
 
  晚飯吃的飽,睡眠時腸胃等各器官還在運作消化食物,導(dǎo)致腦部供血不足,影響腦細(xì)胞正常代謝,加速腦細(xì)胞老化。如果你不想老了以后得老年癡呆癥,最好在年輕的時候注意點,晚飯要節(jié)制。
 
  晚餐與睡眠質(zhì)量
 
  因為晚上吃的多,在睡眠過程中,腸胃肝膽等器官還在運作,使大腦處于興奮狀態(tài),會引起失眠、多夢的癥狀,長期如此就會引起神經(jīng)衰弱。
 
  如何讓你的晚餐吃的更健康?
 
 ?、? 晚飯定量吃、不暴飲暴食。
 
 ?、? 7點前吃晚飯。
 
 ?、? 晚飯多吃蔬菜,少吃肉。
 
  ④  避免在晚上吃高油、高鹽、易脹氣的食物。
 
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