寒冷的冬季到來(lái)，糖友們又要開(kāi)始一年一度的“熬冬”了。很多糖友覺(jué)得冬天里血糖似乎不太好控制。這是因?yàn)榈搅硕?，血管受溫度的影響，產(chǎn)生收縮，代謝就會(huì)降低，吃進(jìn)去的能量不能及時(shí)被消耗導(dǎo)致。即便人在室內(nèi)，溫度沒(méi)有室外那么低，也會(huì)受天氣影響，病情加重，甚至連并發(fā)癥也會(huì)有加重的趨勢(shì)。

　　那么糖友又該如何應(yīng)對(duì)冬天的挑戰(zhàn)呢？

　　一

　　防治感冒要積極

　　糖尿病人群和普通人群相比，預(yù)防感冒的任務(wù)更艱巨。冬季是流感的高發(fā)季節(jié)，保暖很重要，糖友要注意隨時(shí)增減衣物，保持居室通風(fēng)。

　　萬(wàn)一糖友不幸得了感冒，需要更密切的觀察血糖變化以及飲食和起居的變化，以便及時(shí)調(diào)整用藥。如果自己不懂如何調(diào)整，請(qǐng)馬上就醫(yī)。

　　二

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不放松

　　冬季進(jìn)行鍛煉不宜過(guò)早和過(guò)度。糖友冬季不適合晨練，鍛煉時(shí)間最好在上午九十點(diǎn)鐘太陽(yáng)出來(lái)以后，活動(dòng)量也不宜過(guò)大，以太極拳、散步、慢跑等較柔和的項(xiàng)目為好。同時(shí)運(yùn)動(dòng)前需要做好熱身，鍛煉時(shí)也不可忽視保暖，以防著涼感冒。

　　三

　　糖友護(hù)足多泡腳

　　糖尿病常伴有血液循環(huán)障礙，腳又是人體離心臟最遠(yuǎn)的一個(gè)部位。因此足部循環(huán)往往是最早和最容易受到糖尿病影響。糖友冬季最好多泡腳，來(lái)促進(jìn)足部血液循環(huán)。泡腳時(shí)水溫也不能過(guò)熱，控制在4 0 度內(nèi)，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。

　　糖友需要經(jīng)常檢查一下腳，有些老人足部皮膚較干，如果有破潰是不適合泡腳的。

　　四

　　飲食切記要清淡

　　很多人都有冬天進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，但糖友需注意保持飲食清淡。糖友如要進(jìn)補(bǔ)最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)楹芏噙M(jìn)補(bǔ)食品含有較高的糖分或脂肪。

　　另外，相較夏天而言，冬季人們的食欲相對(duì)較好。因此，糖尿病患者要注意控制好自己的嘴，不要因?yàn)樨澴於绊懙阶约旱纳眢w健康。

　　五

　　血糖監(jiān)測(cè)要到位

　　一般到了冬天，甚至到了某一特定節(jié)氣，糖友的血糖就會(huì)突然升高。這其實(shí)跟溫度有很大關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)溫度越高，人體產(chǎn)熱、消耗就越大一些，這樣的話，血糖就會(huì)因?yàn)樯眢w消耗增大而降低。但是冬天一旦血管收縮，代謝效率就會(huì)降低。這個(gè)時(shí)候吃進(jìn)去的能量不能及時(shí)地被消耗，而且如果運(yùn)動(dòng)量還相對(duì)減少，血糖就會(huì)更高。

　　糖友可以通過(guò)定期的血糖監(jiān)測(cè)，來(lái)及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并在醫(yī)生建議下作出相應(yīng)的調(diào)整。而且糖友需要注意的是最好在室內(nèi)進(jìn)行血糖測(cè)量，因?yàn)榄h(huán)境溫度過(guò)低或是局部手指溫度過(guò)低，都可能影響測(cè)量結(jié)果的準(zhǔn)確性，所以冬季血糖監(jiān)測(cè)糖友千萬(wàn)馬虎不得。

　　建議入手一臺(tái)最新的血糖儀，當(dāng)測(cè)量結(jié)果偏離正常值時(shí)，上下趨勢(shì)箭頭能夠提示偏高或偏低血糖。這樣就能更好的進(jìn)行糖尿病的管理幫助糖友做好冬季的血糖監(jiān)測(cè)，安全過(guò)冬吧！