糖友不僅要知道該做什么運(yùn)動(dòng)，還要會(huì)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，達(dá)到安全運(yùn)動(dòng)。

　　在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，突然出現(xiàn)以下5種情況，則需要馬上停止運(yùn)動(dòng)。

　　1、劇烈

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，心臟輸送的血液量會(huì)增加，引起血管擴(kuò)張。而隨著人年齡的增大，血管的柔韌性會(huì)減弱，突然運(yùn)動(dòng)造成血管硬性擴(kuò)張，有時(shí)就會(huì)產(chǎn)生頭痛。如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，很可能發(fā)生腦血管破裂，增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、暈?；驉盒?/p>

　　運(yùn)動(dòng)使心臟的負(fù)荷增加，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生目眩和惡心的現(xiàn)象，這很容易引起與頭痛同樣危險(xiǎn)的狀態(tài)，因此也該立即終止運(yùn)動(dòng)。

　　3、出冷汗

　　糖友本身抵抗力就比常人要弱，出冷汗是糖尿病明顯的低血糖癥狀，有可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、過(guò)快導(dǎo)致的。此時(shí)應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，喝點(diǎn)水，并適當(dāng)補(bǔ)充一些餅干、糖塊等。

　　4、胸悶

　　運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶常見(jiàn)于冠心病癥狀，應(yīng)立即平躺，松開(kāi)衣領(lǐng)、腰帶，舌下含服硝酸甘油或阿托品等。

　　5、腿腳不便

　　糖尿病人足部容易受傷，鞋子應(yīng)該寬松、舒適。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)感覺(jué)喪失，應(yīng)盡量避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)和需要足部反復(fù)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重的情況最好停止運(yùn)動(dòng)。

　　對(duì)于糖尿病者來(lái)說(shuō)，一般進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)為宜，如散步、騎車、慢跑等。但過(guò)于肥胖的人想要增強(qiáng)肌肉力量，抗阻力運(yùn)動(dòng)也是必要的。

　　個(gè)人的身體狀況不可能天天如一，當(dāng)發(fā)生發(fā)燒、頭痛、全身倦怠、宿醉、腹瀉、頭一天睡眠不佳時(shí)，就需要適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，不能以日常的運(yùn)動(dòng)要求自己。