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緩解糖友神經痛的方法有哪些?

摘要:減少飲酒防損傷。酒精會產生神經毒性,對神經已經受損的患者而言傷害更大。因此必須減少飲酒,專家建議每周至多4杯啤酒。

        美國一項新研究發(fā)現(xiàn),糖友剛診斷為糖尿病后就開始積極鍛煉,可明顯延緩周圍神經損傷的并發(fā)癥。

 
  1、水下運動減腳壓。游泳或水下游泳運動對身體的沖擊性更小。由于水的浮力作用,糖友經常感覺神經疼痛的腳部壓力大大減輕。如果糖友出現(xiàn)神經損傷或者擔心跌倒,那么首先應該選擇一些可鍛煉平衡能力的強度較小的運動。瑜伽和太極拳有助于鍛煉平衡能力和放松身心,也是很好的選擇。
 
  2、走直線靈活雙腳。雙腳保持在同一直線,一只腳的腳跟與另一只腳腳尖相接觸,雙腳交替前移,模擬走鋼絲動作。完成動作時,雙膝適當彎曲,雙臂展開以保持平衡。為了增加難度,可模仿倒走鋼絲動作。
 
  3、踮踮腳尖身體穩(wěn)。站在椅子或欄桿等固定支撐物旁,雙腳腳跟慢慢離地,盡量保持一會兒。連續(xù)做3次,每次爭取保持時間更長些。平衡動作可以天天練習。對平衡能力更自信時,可適當增加其他運動。
 
  4、金雞獨立防糖尿病。一只腳慢慢離地,盡量保持單腿站立。保持30秒,然后換另一條腿重復相同動作。這種鍛煉隨時隨地可以進行,比如,刷牙、排隊或打電話的時候都可以練習金雞獨立。鍛煉目標是,雙手不用任何支撐也能單腿站立。為確保萬一,練習時身邊最好有固定支撐物。
 
 
  5、起身站立練平衡。坐在椅子上,練習“起立/坐下”。3次為一組。開始時可借助雙臂保持身體穩(wěn)定。
 
  6、吃點杏仁養(yǎng)神經。蘆筍、杏仁、燕麥等富含B族維生素,有益于營養(yǎng)神經。
 
  7、洗溫水澡促循環(huán)。可以促進腿及腳部的血液循環(huán),緩解輕度的神經痛。
 
  8、減少飲酒防損傷。酒精會產生神經毒性,對神經已經受損的患者而言傷害更大。因此必須減少飲酒,專家建議每周至多4杯啤酒。
 
  專家提醒,運動前后,糖友還有一些需要注意的事項。每次開展新運動前,去醫(yī)院做全身體檢。每次運動后,務必查看腳部及身體其他部位是否受傷。糖友患者一旦發(fā)現(xiàn)皮膚起皰、皸裂、割傷或擦傷,應該及時治療,防止感染。
 
(實習編輯:莫蕓嬋)
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