霧霾天氣又襲來(lái) 肝臟走起來(lái)

2014-02-21 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：近日霧霾天氣再度襲來(lái)，京津冀地區(qū)更是達(dá)到了重度污染的程度，肝臟作為我們體內(nèi)重要的排毒器官之一，在霧霾天氣時(shí)，我們應(yīng)該怎樣做才能使其更好地運(yùn)作呢？

　　霧霾天氣再度卷土重來(lái)了，中國(guó)氣象局和環(huán)境保護(hù)部20日首次聯(lián)合發(fā)布京津冀及周邊地區(qū)重污染天氣預(yù)報(bào)，預(yù)計(jì)21-23日，京津冀大部、山東中西部空氣污染氣象條件很差，重污染天氣直到27日才趨于結(jié)束。

　　大家都知道霧霾主要由PM2.5（直徑小于10cm的有污染的顆粒）構(gòu)成，同時(shí)這又是重金屬、多環(huán)芳烴有毒物質(zhì)的載體。霧霾天氣對(duì)我們的身體健康有著各種危害，可造成上呼吸道感染、支氣管哮喘、結(jié)膜炎、致癌等等，且有句老話(huà)說(shuō)"秋冬毒霧殺人刀"，現(xiàn)在正值冬季的末端，我們對(duì)于霧霾天氣的應(yīng)該更加警惕。

　　肝臟是霧霾體內(nèi)重要的解毒器官之一，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟后，會(huì)產(chǎn)生一系列的化學(xué)反應(yīng)，從而轉(zhuǎn)變無(wú)無(wú)毒或者低毒物質(zhì)，進(jìn)而降低霧霾對(duì)身體產(chǎn)生的危害。那么霧霾天氣霧霾應(yīng)該怎么樣做呢？又應(yīng)該怎樣吃呢？

　　肝臟的排毒時(shí)間是晚上的11點(diǎn)到凌晨的3點(diǎn)，這時(shí)肝臟的活動(dòng)最為旺盛，身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)能夠使肝臟完成代謝廢物的作用。霧霾天氣我們更應(yīng)該保持充足的睡眠，讓肝臟排毒走起來(lái)，為我們排出體內(nèi)毒素。

　　日常飲食中，我們也可以食用各種有助于肝臟排毒的食物，現(xiàn)在為大家介紹一下。

　　1、吃青色食物

　　青色食物可通達(dá)肝氣，具有很好的疏肝、解郁、緩解情緒等作用。中醫(yī)專(zhuān)家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或青檸檬水，直接飲用就行。

　　2、枸杞

　　枸杞除了具有排毒作用外，還能提升肝臟抵抗毒素的能力。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天一小把。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

　　4、大蒜

　　大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。

　　5、葡萄

　　葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。