每個女人都想永葆青春容顏，像白娘子一樣，60歲的年紀(jì)依然能擁有20、30歲的容顏，和兒子走出去被誤認(rèn)為情侶?？墒?，保持這樣的效果，如果花大血本美容護(hù)膚，還得養(yǎng)足肝血。

氣血相當(dāng)于臟腑、肌膚等的養(yǎng)料

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“有余于氣，不足于血”，也就是說女人只有氣盛血盈，才能使肌膚紅潤光澤、嬌顏如玉、精神旺盛。

補(bǔ)養(yǎng)氣血要重點養(yǎng)肝血

根據(jù)中醫(yī)理論，肝藏血，行氣血，同時還具有生血之功效。肝血不足，可導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰。為此，延緩衰老，養(yǎng)肝血是關(guān)鍵的一環(huán)。

養(yǎng)肝血的三個基本原則

01、多睡覺

充足的睡眠能夠給人提供充沛的精力，補(bǔ)充體力。起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合也能助養(yǎng)氣血，建議女性朋友要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒。

2、適時運(yùn)動

生命在于運(yùn)動，體育鍛煉能夠促進(jìn)血液循環(huán)，也能補(bǔ)養(yǎng)氣血。建議女性朋友要經(jīng)常參加體育鍛煉，最好每天能留有半小時的運(yùn)動時間，健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運(yùn)動項目，可增強(qiáng)體力和造血功能。

3、借助食療

女性朋友可以多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素，如鐵、銅等，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素，如葉酸、維生素B12等，以及新鮮的蔬菜、水果也能幫助補(bǔ)血。下面推薦3道補(bǔ)益肝血的食療方

1、熟地黃粥

熟地黃是一味補(bǔ)血要藥，對于熟地黃的補(bǔ)血功效，

清代張德裕撰寫的《本草正義》里記載：“熟地黃性平，氣味純凈，故能補(bǔ)五臟之真陰，而又于多血之臟為要藥。補(bǔ)氣以人參為主，補(bǔ)血以熟地黃為主。凡諸經(jīng)之陽氣虛者，非人參不可;諸經(jīng)之陰血虛者，非熟地黃不可。”

由此可見，人參偏重補(bǔ)氣，熟地黃偏重于補(bǔ)血，并且有較強(qiáng)的補(bǔ)益性。加之其歸肝經(jīng)，所以最擅長補(bǔ)肝血，有助于血液充盈，強(qiáng)壯臟腑，進(jìn)而達(dá)到補(bǔ)虛強(qiáng)身的目的。

調(diào)養(yǎng)虛損、延緩衰老的熟地黃食療方有很多。最簡單的莫過于熟地黃粥。熟地黃粥有較好的養(yǎng)陰補(bǔ)血、益精明目的功效。

2、鯽魚湯

熟地黃雖然有滋陰補(bǔ)血的功效，不過脾胃不好的人不宜用，另外也不適合長期補(bǔ)血之用。

明代虞摶所著的《醫(yī)學(xué)正傳》中有這樣的記載：“生地黃生血?而胃氣弱者服之恐妨食。熟地黃補(bǔ)血，而痰飲多者服之恐泥膈……品性質(zhì)黏膩，有礙消化，凡脾胃虛弱、氣滯痰多、脘腹脹滿及食少便溏者忌服。”

可見，地黃補(bǔ)血并不是人人都適宜。一般來說，老年人脾胃虛，就不適宜用地黃來滋陰補(bǔ)血，否則脾胃更虛，會導(dǎo)致氣血更虛。

對于脾胃虛者來說，補(bǔ)血不妨用比較溫和的方法，諸如經(jīng)常喝點鯽魚湯，能強(qiáng)健脾胃，從而起到促進(jìn)氣血化生的作用。

3、補(bǔ)肝豬肝羹方

鯽魚能滋陰去燥，又能滋補(bǔ)脾胃，促氣血化生，有助于保證肝血的充盈。故護(hù)脾胃養(yǎng)肝，可以試試鯽魚湯。另外，適當(dāng)喝點豬肝湯，不僅可以養(yǎng)肝，還可以延緩衰老。