頭根本貼不到墻，而且后脖子最凹陷處和墻壁的距離遠遠大于5cm的話，就得去醫(yī)院拍片子看看了。

含胸駝背的危害,駝背屬于一種比較常見的脊柱變形，往往是由于背部肌肉太弱、松弛無力，導致胸椎后突，引起體態(tài)改變。駝背的人還常伴隨著彎腰，這兩個姿勢會對身體產(chǎn)生不良影響。

1.壓迫心肺

長期彎腰駝背，會導致肺的運動量降低，進而使胸腔的容量變少，影響肺活量和呼吸通氣量；心臟也會受到一定的壓迫，各項功能因此受影響。

2.導致脊椎畸形

老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，導致脊椎畸形、壓迫神經(jīng)，甚至脊椎骨折，這也是他們駝背的主要原因。

3.引起頸肩、背部、胸骨部疼痛

駝背后，頭頸部和胸前部肌肉緊張，脊柱后凸，腰背肌受到牽拉，易發(fā)生勞損。因此，當他們坐、站時間稍長，就會感到背部甚至腰腿酸痛。

4.導致頭暈和手臂麻痛

這與頸椎曲度變小、嚴重時壓迫穿行于頸椎之間的椎動脈，引起腦供血不足有關(guān)。

警惕青少年駝背?。?！

在過往的經(jīng)驗里，人老了，背才會駝，目前很多青少年有駝背的現(xiàn)象，主要是在上課的時候端坐時間長，坐姿不正確，趴著做作業(yè)，長時間玩電腦、手機導致的，另外缺乏體育鍛煉也是導致青少年駝背的一個重要原因。

拯救含胸駝背，試試這5個動作！

下面這些動作，都能放松頸部、背部、肩部的緊張肌肉，從而緩解駝背，沒了習慣性的含胸駝背，還能讓你看上去長高不少呢！

1.撐墻挺腰

面對墻壁，與墻保持30~50cm的距離，兩手住撐墻，腹部盡量貼著墻，再把腰向后挺，就像是撐著墻面做俯臥撐一樣，每次向后挺腰的動作堅持20s，重復10次。

注意：別踮腳，腹部貼墻的時候吸氣、挺腰的時候呼氣。

2.坐位挺背

在椅子靠背綁上一個靠墊，人坐在椅子上背部挺直，同時頂住靠墊。

然后兩手向下伸直，扶住椅子坐墊和靠背連接的地方，盡量把兩臂往身體內(nèi)側(cè)夾，挺胸、頭微微向后仰。每次保持動作20s左右，重復10次。

3.擴胸運動

在椅子上坐直，手臂在身體兩側(cè)伸平和肩膀等高，彎曲手肘。兩肘緩緩后拉，讓肩胛骨逐漸收緊，拉伸胸大肌。

保持這個姿勢，吸氣，然后慢慢地把下巴抬起來，仰頭吐氣3~5s，重復10次。

注意：抬頭的時候不要力道太猛，如出現(xiàn)頭痛、頭暈，應(yīng)該立刻停止。

4.背手挺胸

兩腿稍微分開站直，把兩手在身后交叉，握緊。兩肩向內(nèi)收緊，兩臂盡量向上舉到最高，重復10次。

5.伏地挺腰

趴在地上，把兩條腿伸直并攏，兩手支撐身體，慢慢直起上身，保持腹部貼地。抬起頭，直視前方，保持20s。重復10次。

想挺直了走路，走路姿勢得正確

為了避免走路含胸駝背，還得掌握正確的走路姿勢——挺胸、抬頭、收腹、雙臂自然擺動。