科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一個(gè)可以讓你，延長(zhǎng)生命的革命性的新秘方！它能增強(qiáng)你的記憶力，增加你的魅力；它能讓你保持苗條，降低食欲；它使你遠(yuǎn)離癌癥和老年癡呆；它能讓你不感冒；它能降低你心臟病、心梗和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；它能使你感到更快樂(lè)，且不抑郁，不緊張。

這是《Why we sleep》一書開(kāi)頭一段，該書的作者是一位睡眠學(xué)專家，是伯克利大學(xué)心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的教授。他說(shuō)的這個(gè)“包治百病”的秘方，不是包包，也不是保健品，而是“睡眠”！

其實(shí)，睡不好的后果很可怕！浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院精神衛(wèi)生科吳皓主任醫(yī)師表示，由于社會(huì)壓力、工作壓力、軀體障礙以及環(huán)境污染等種種原因，大多數(shù)人都遭受過(guò)失眠的煩惱。又或者常年睡眠不足，輾轉(zhuǎn)反側(cè)才能入睡、總是睡睡醒醒、睡眠很淺等等，總之現(xiàn)代人的睡眠能力都不太行。晚上睡不好，帶來(lái)的問(wèn)題絕對(duì)不僅僅是白天很疲倦，還有很多可怕的后果。

會(huì)變笨：長(zhǎng)期的慢性睡眠不足，比熬一整夜危害更大，會(huì)大大降低大腦的認(rèn)知功能。

會(huì)變胖：睡眠不足可能帶來(lái)不良的代謝后果，有發(fā)生肥胖和相關(guān)疾病(如2型糖尿病)的風(fēng)險(xiǎn)。

心血管疾?。阂豁?xiàng)前瞻性研究對(duì)20000例成人進(jìn)行了平均12年的隨訪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與報(bào)告每晚睡眠7小時(shí)的個(gè)體相比，報(bào)告每晚睡眠不超過(guò)6小時(shí)的個(gè)體的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)高15%。

有生命危險(xiǎn)：經(jīng)常睡眠不足，人的免疫力就會(huì)變差，特別容易生病，也會(huì)增加患癌癥和猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

心理障礙、性格缺陷：睡眠不足容易讓工作生活出現(xiàn)差錯(cuò)，睡不好讓人變得情緒低落或者暴躁易怒。

失眠了怎么辦？

有助于緩解失眠的小建議：有睡意時(shí)再上床睡覺(jué)，不要太早上床；臥室和床就是用來(lái)睡覺(jué)的，不要有其他功能；用鬧鐘讓自己在每天早晨相同的時(shí)間醒來(lái)，白天不要午睡、小睡；中午之后不要攝入含有咖啡因的食物，比如咖啡、奶茶等；入睡2小時(shí)前不要運(yùn)動(dòng)、吸煙或吃得太飽。

藥物治療：很多失眠患者會(huì)吃安眠藥，吃了藥可以睡得舒服又踏實(shí)。但是長(zhǎng)期服藥，有的人可能會(huì)產(chǎn)生藥物依賴，有的可能會(huì)有副作用，比如：影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)、引起嗜睡或呼吸抑制，所以吃安眠藥是一個(gè)需要權(quán)衡利弊的事情，尤其是老年人和有呼吸問(wèn)題的人特別需要注意用藥安全！

非藥物療法：多數(shù)人對(duì)這方面并不了解，但它確實(shí)為患者的失眠、睡眠障礙的治療開(kāi)啟了另一扇大門。比如重復(fù)經(jīng)顱磁刺激（rTMS）。

精神衛(wèi)生科蔡利強(qiáng)醫(yī)師介紹，失眠，或者有睡眠障礙的人，不妨試試重復(fù)經(jīng)顱磁刺激，它無(wú)痛、無(wú)創(chuàng)、無(wú)損，且安全有效，作用機(jī)理是通過(guò)向患者額部發(fā)出磁脈沖，影響腦內(nèi)代謝和神經(jīng)電活動(dòng)，從而引起一系列生理生化反應(yīng)。具體來(lái)說(shuō)可以治療以下睡眠問(wèn)題：

入睡困難：rTMS可以抑制大腦皮層的興奮性，促進(jìn)抑制性神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，有效縮短睡眠潛伏期，緩解入睡困難的問(wèn)題。

多夢(mèng)、夢(mèng)魘、睡眠過(guò)多：這些問(wèn)題與大腦的皮層興奮抑制功能失調(diào)相關(guān)，rTMS可以針對(duì)大腦皮層的活動(dòng)水平進(jìn)行定向調(diào)節(jié)，抑制異常興奮的腦區(qū)，從而起到改善睡眠的效果。

睡眠片段化、淺睡眠、早醒、夜間反復(fù)驚醒等：rTMS可以調(diào)節(jié)睡眠周期結(jié)構(gòu)，延長(zhǎng)睡眠時(shí)程，增加睡眠深度。

由于抑郁、焦慮、恐懼、興奮等精神因素引起的短暫性失眠，rTMS既可以改善失眠，又可以改善抑郁和焦慮等情緒。

同時(shí)改善睡眠不佳引起的頭痛、頭暈、健忘、乏力、易激動(dòng)等癥狀。

一般來(lái)說(shuō)，rTMS治療1個(gè)療程就可見(jiàn)效。很多長(zhǎng)期失眠的病人表示，多年的失眠癥狀明顯緩解，而且與安定類藥物相比，患者深睡眠時(shí)間增加，睡眠結(jié)構(gòu)趨于正常，療效更好。