“心不和”的典型表現(xiàn)是半夜醒。

按照中醫(yī)五行的觀點(diǎn)，肝屬木，木生火，五臟之中對(duì)應(yīng)火的心，心不和有很多原因，最好的辦法就是養(yǎng)心。

幾點(diǎn)鐘容易醒，反映的問(wèn)題不一樣。凌晨醒，也就是兩三點(diǎn)鐘、三四點(diǎn)鐘的時(shí)候醒了，一般都是肝不和的表現(xiàn)。肝陰不足，這個(gè)時(shí)候容易凌晨醒。半夜醒，是指子時(shí)醒，按照中醫(yī)理論，心氣不足的人，半夜陽(yáng)氣更衰，會(huì)出現(xiàn)半夜醒的狀態(tài)，這是心不和的典型表現(xiàn)。

恐傷腎。腎水不能制約心火，就會(huì)導(dǎo)致“心不和”，出現(xiàn)失眠、健忘；喜傷心，喜樂(lè)過(guò)極會(huì)損傷心神，所以，養(yǎng)心最重要的一點(diǎn)就是不喜不悲，心態(tài)平和。

專家答

心為什么要“養(yǎng)”？

人體五臟之中“心”又與“夏”相應(yīng)，因此夏季當(dāng)以護(hù)心、養(yǎng)心為主。夏天出汗多，容易傷心陰、耗心陽(yáng)，所以夏天是心臟最累的季節(jié)，有心臟健康隱患的人群尤其要提高警惕。

心者，君主之官，神明出焉。心是五臟六腑之大主，我們所有臟腑的功能活動(dòng)都要在心的主宰下完成。心主神明，主推動(dòng)血脈的運(yùn)行，是我們?nèi)梭w臟腑最重要的一個(gè)器官。它是人體所有系統(tǒng)的“君主”，它出了問(wèn)題，全身都要受牽連，所以要“養(yǎng)”。

養(yǎng)生建議

1. 常吃紅色食物

紅色屬火，與心相應(yīng)，紅色食物入心入血。因此，夏季護(hù)心，就要多吃些紅色的食物，比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花、甜菜根等，其中一些成分可以起到養(yǎng)心、溫陽(yáng)、助眠的功效。

2. 小麥有養(yǎng)心的功效

中醫(yī)認(rèn)為，小麥性味甘微寒，入心脾腎三經(jīng)、有養(yǎng)心安神、調(diào)補(bǔ)腸胃、除熱止渴之功。張仲景有個(gè)著名的養(yǎng)心安神、補(bǔ)中益氣的方子，叫甘麥大棗湯，其中就有小麥。

就主食來(lái)說(shuō)，大米養(yǎng)肺、小麥養(yǎng)心、高粱米養(yǎng)肝、小米養(yǎng)脾、紫米養(yǎng)腎。所以有空可以多去超市買來(lái)熬粥，很補(bǔ)身體。

3. 合歡能養(yǎng)心

《本草匯言》中說(shuō)：味甘氣平，主和緩心氣，心氣和緩，則神明自暢而歡樂(lè)無(wú)憂。它有養(yǎng)心凝神、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的作用，藥用合歡，多是用皮，屬于常用藥，平時(shí)就可以泡水喝，合歡皮、枸杞、各取適量，沸水沖泡代茶飲。

4. 東方睡果酸棗仁

中醫(yī)認(rèn)為心主血，肝藏血，《內(nèi)經(jīng)》有“人臥則血?dú)w于肝”一說(shuō)，意思是人躺倒并減少活動(dòng)的時(shí)候，原本輸送到四肢百骸的氣血會(huì)回流到肝中，肝血充盈后，肝氣回收，人便會(huì)慢慢產(chǎn)生倦意，進(jìn)入香甜的睡眠中。

而血虛的人雖然也躺下了，但回流的血不足以涵養(yǎng)肝氣，人就總睡不著或者睡得不夠踏實(shí)。

酸棗仁有助于緩解上述與血分有關(guān)的失眠情況，其味甘色紅可以補(bǔ)血，同時(shí)又有“回收”氣血的特性，更能幫助人體把更多的“氣血”收攏到肝中，因此可以較快地發(fā)揮助眠的作用。特別適用于心煩思睡但難入睡、津傷口渴的人群。