夏至節(jié)氣是在每年公歷6月21日左右，是進(jìn)入夏季的第三個節(jié)氣，今年的夏至則是在6月21日。夏季養(yǎng)生，要順應(yīng)夏季陽氣特點(diǎn)，注意保護(hù)好陽氣。

夏至養(yǎng)生小常識

1、作息要晚睡早起

在日常的作息方面，要晚睡早起，順應(yīng)夏季的夜短晝長，這樣才能夠保持比較多的日?；顒?，讓身體內(nèi)的陽氣得以完全的舒展。

2、高溫下避免外出

在高溫的情況下，最好能避開烈日熾熱不外出和工作，預(yù)防中暑。

3、合理午睡

合理的午睡很重要，不但能夠避免烈日，還能更好的消除疲勞，下午的工作或是學(xué)習(xí)更有精神。

4、適當(dāng)吹風(fēng)扇和空調(diào)

中老年人要注意在睡覺的時候風(fēng)扇不要固定直吹一個地方，或者是一整夜都在吹，也不適合開著溫度很低的空調(diào)，免得會著涼，受到濕邪的入侵。

5、洗熱水澡

洗熱水澡也是提倡的養(yǎng)生方式，不僅可以洗掉污垢和汗水，也有利于皮膚清潔涼爽，對于消暑防病能起到預(yù)防作用，還能夠改善加快血液的循環(huán)，消除疲勞，改善睡眠和增加抵抗力。

6、飲食方面要養(yǎng)心

夏至是調(diào)養(yǎng)心臟的節(jié)氣，因?yàn)橄闹撂鞖庋谉?，最主要是要做好養(yǎng)心。夏至吃苦味的食物能夠幫助增長心氣，所以夏至?xí)r節(jié)要多吃一些苦味的食物?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有提到：“心主夏……心苦緩，急食酸以收之……”表示臟氣喜歡柔軟，所以用咸的食物可以讓臟氣變得柔軟。

夏至的陰氣會潛伏在五臟六腑里面，因此在飲食方面不要太過寒涼，不宜多吃冷粥、涼粉、雪糕、冷飲等，避免損害到臟腑。西瓜、烏梅、綠豆湯等雖然能夠消暑，但也要常溫情況下吃，冰鎮(zhèn)的不宜吃太多，避免傷害到胃腸。

夏至因?yàn)樘鞖庋谉?，容易沒有食欲，所以應(yīng)該多吃一些清淡的食物來調(diào)養(yǎng)脾胃，不宜吃油膩重口味的食物，多吃一些雜糧，不宜吃太熱的食物，避免患上疔瘡等疾病。

7、適當(dāng)運(yùn)動不宜留太多汗

夏季不宜進(jìn)行大量的運(yùn)動，不也要在炎熱的情況下運(yùn)動，可以選擇在比較涼爽的時候進(jìn)行，例如早晨或是傍晚時候?？梢赃x擇在公園、庭院、湖邊或是河邊等空氣新鮮的地方，有條件的人也可以選擇森林等地方。

運(yùn)動要選擇比較輕松的項(xiàng)目，不要太過劇烈，例如慢跑、散步、氣功、太極拳等就不錯。運(yùn)動的幅度不要太大，流汗不宜過多，流汗過多容易出現(xiàn)頭昏胸悶、心慌，惡心甚至是昏迷。流汗后要及時補(bǔ)充人體的水分和鹽分，可以適當(dāng)?shù)娘嬘玫}水和綠豆湯。運(yùn)動完后，不要立即用冷水洗澡，否則容易引起身體的不是。