一日之計(jì)在于晨，早上是我們一天的起點(diǎn)，起床后的第一件事做好了，就感覺一天的心情都會(huì)很愉悅。

但是如果起床后第一件事是一些壞習(xí)慣，則會(huì)導(dǎo)致我們的身體越來越差……

晨起一件事，傷身減壽10年！

1

立即劇烈運(yùn)動(dòng)：易致心腦血管的意外

有很多人以為清晨起床后鍛煉身體是好的，對此，我們只能說清晨做運(yùn)動(dòng)是好的。

但是起床后立即做運(yùn)動(dòng)是錯(cuò)誤的做法！

起床后應(yīng)稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

如果起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

2

空腹吃涼食：誘發(fā)心臟病

空腹吃冷冰冰的東西，容易導(dǎo)致胃腸攣縮，從而誘發(fā)胃痛、腹瀉等。

此外，還要特別提醒，胃部驟冷還可能會(huì)刺激心臟，有心臟病的人要尤其注意~

3

不吃早餐：傷腦、低血糖

不吃早餐或吃不好，會(huì)直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。

試想一下，從前一天晚上吃過晚飯至第二天早晨，已空腹12小時(shí)之久，此時(shí)人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī)，若不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)受到損傷。

4

早餐只吃肉：損傷肝腎

魚、肉中碳水化合物含量通常低于2%，而蛋白質(zhì)含量卻高達(dá)15%以上，脂肪含量也偏高。

空腹時(shí)吃大魚大肉，會(huì)造成蛋白質(zhì)大量分解轉(zhuǎn)變成能量。

什么意思呢？

這意味著：空腹吃肉，一方面浪費(fèi)了蛋白質(zhì)，另一方面產(chǎn)生大量含氮廢物，增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

5

戀床：越睡越累、打亂生物鐘

現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。

凡有過戀床不起的人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺得“越睡越累”、“越睡越不舒服”。

雖然睡眠總時(shí)長增加了，但還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。

這是因?yàn)椋瑧俅泊騺y了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。

起床后做這一件事，最有益！

1

靜臥：防血壓突變和頭暈

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，緩沖下醒后不清醒的狀態(tài)。

猛的起床會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。

2

喝杯溫開水：清腸、降低血液黏稠度

經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開水則是有益的補(bǔ)充。

這對于腸胃也起到了清理作用，還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。

一杯溫開水還能稀釋逐漸黏稠的血液，避免血壓飆升。

3

按摩頭部、以手摩面：降壓醒腦

每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。

養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。

經(jīng)常以手摩面可以加強(qiáng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，使面部皮膚柔軟潤滑、抵御風(fēng)寒能力增強(qiáng)。

方法：每日起床時(shí)，兩手掌相互摩擦，令其發(fā)熱，以手掌摩面部，將兩手掌豎著，并排貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側(cè)面向上平抹至額頭，如此平抹20-40次，然后，再向相反方向平抹20-40次。

4

排便：排出廢物，舒服一整天

養(yǎng)成在清晨起床后排便的好習(xí)慣，會(huì)終生受益。

清晨排便的好處是把一天中累計(jì)下來的排泄物排泄出去，全天都會(huì)很舒服。

5

深呼吸：緩解疲憊

起床前，躺在床上伸個(gè)懶腰，有助于快速清醒。先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，可以使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。

起身后，大打哈欠3-5次，再進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)。一身的疲憊都會(huì)馬上消失，精神得到滿足。