現(xiàn)在的人們都非常珍惜自己的健康，很多的朋友都在偷偷進(jìn)行療養(yǎng)了，療養(yǎng)的方式有很多，比如道家養(yǎng)生。道家養(yǎng)生的作用有很多，道家養(yǎng)生方法也有很多。道家養(yǎng)生可以治療一些消化系統(tǒng)的疾病，還可以調(diào)整我們的身體器官，讓我們受損的器官恢復(fù)到健康的狀態(tài)。道家養(yǎng)生還可以預(yù)防疾病，幫我們驅(qū)趕一些奇怪的疾病，讓我們能健康長壽。那么道家養(yǎng)生方法有哪些呢？

一、道德修養(yǎng)

道教養(yǎng)生要求人們重視自己思想道德晶質(zhì)的修養(yǎng)，這是養(yǎng)生長壽最重要的前提條件。道教先賢曾這樣教導(dǎo)養(yǎng)生者,“養(yǎng)生者,不但餌藥餐霞,其在兼于自行。自行周備,雖絕藥餌,足以遐年。德行不克,縱服玉液金丹,未能延壽。”也就是說,道教在修煉養(yǎng)生中常講的要修仙道,必先修人道，人道不修,仙道難成。

為了強(qiáng)化養(yǎng)生者的思想道德修養(yǎng)，道教制定了許多清規(guī)戒律，強(qiáng)調(diào)必須要做到與人為善，積功累德，忠孝友悌，正己化人，諸惡莫作，諸善奉行，救人之急，憫人之孤等。通過這些具體的道教行為規(guī)范，凈化社會(huì)，凈化人們的心靈，最終就可達(dá)到不求壽而壽自延的目的。

二、煉氣之法

道教養(yǎng)生素重?zé)挌庵?。這是一種動(dòng)靜結(jié)合以養(yǎng)護(hù)元?dú)鉃橹鞯酿B(yǎng)生之道。道教認(rèn)為，人的元?dú)鉃樯?，得元?dú)鈩t生，失元?dú)鈩t死，欲保生命之體，就必須養(yǎng)氣。養(yǎng)氣分為服氣和行氣兩個(gè)方面。服氣即吸收天地之生氣，具體操作時(shí)應(yīng)該注意：時(shí)間以每天清晨為主，以晴天為主，端立或平坐，閉目叩齒，舌抵上顎，津液回咽，吸氣平穩(wěn)適度有力。

行氣的要求是以我之心,行我之氣;適我之體,攻我之疾。實(shí)際就是用體力真氣抵抗外部邪穢之侵襲,從而達(dá)到氣血兩旺,身體免疫力增強(qiáng)的效果。道教服氣、行氣早已成為氣功修煉的基本要領(lǐng),同時(shí)也被醫(yī)學(xué)界所推廣,用于治療很多慢性頑固性疾病。如養(yǎng)生治病的呼吸行氣的“呵、呼、咽、吹、噓、唏”六宇訣即是最好的例證。

三、適度鍛煉

道教養(yǎng)生十分注重適度鍛煉，而且必須持之以恒。生命在于運(yùn)動(dòng)，這是養(yǎng)生的基本要求。有病者要注意鍛煉,無病者也應(yīng)該經(jīng)常加以鍛煉。鍛煉身體能夠強(qiáng)筋骨、健精神、增食欲、活氣血、增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。為此,道教的修煉者發(fā)明了武當(dāng)拳、太極拳、形意拳、太極劍、八段錦等等。

當(dāng)然,鍛煉的方式很多，打拳舞劍、長跑短跑、散步淡心、跳舞做操等。人們可以根據(jù)身體的承受能力選擇其中的若干項(xiàng)作為鍛煉的基本方式。鍛煉身體切記要做到持之以恒、堅(jiān)持不懈,不要一暴十寒，三天打魚兩天曬網(wǎng)。只有堅(jiān)持不斷才能收到強(qiáng)身健體的理想效果。這是益壽延年、養(yǎng)生強(qiáng)身的治本之道。

通過上文我們可以知道，道家養(yǎng)生方法是從人的全方位進(jìn)行調(diào)整的。比如人的道德修養(yǎng)，道家認(rèn)為，如果一個(gè)人可以做到與人為善，注重道德的修養(yǎng)，那么就可以凈化自己的心靈，達(dá)到長壽的目的。道家養(yǎng)生也注重氣血的養(yǎng)生，人們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候，應(yīng)該要經(jīng)常閉目養(yǎng)神，不要經(jīng)常熬夜，這樣會(huì)傷害到身體的元?dú)狻Ｗ詈笠稽c(diǎn)就是身體鍛煉，這點(diǎn)你們應(yīng)該都知道了吧？我就不多說了！