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蕓豆有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?它什么含量最高?

2018-10-17 來(lái)源:營(yíng)養(yǎng)師網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:蕓豆還是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品,這個(gè)特點(diǎn)在營(yíng)養(yǎng)治療上大有用武之地。蕓豆尤其適合心臟病、動(dòng)脈硬化,高血脂、低血鉀癥和忌鹽患者食用。

蕓豆

蕓豆原產(chǎn)于美洲的墨西哥和阿根廷,中國(guó)在16世紀(jì)才開(kāi)始引種栽培。蕓豆的種類(lèi)主要有大自蕓豆、大黑花蕓豆、黃蕓豆、紅蕓豆等,其中大白蕓豆和大黑花蕓豆最為著名。

蕓豆有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?今天營(yíng)養(yǎng)姐就要帶大家一起去看看蕓豆的那些事兒~

蕓豆的基本介紹

蕓豆對(duì)日照長(zhǎng)短的反應(yīng)屬中日性.在長(zhǎng)日照或短日照條件下,都能開(kāi)花結(jié)果。因此,我國(guó)大部分地區(qū)可在春、秋兩季栽培。蕓豆顆粒飽滿肥大,色澤鮮明,營(yíng)養(yǎng)豐富,可煮可燉,是制作糕點(diǎn)、豆餡、甜湯、豆沙的優(yōu)質(zhì)原料,其藥用價(jià)值也很高。

蕓豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1.蕓豆還是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品,這個(gè)特點(diǎn)在營(yíng)養(yǎng)治療上大有用武之地。蕓豆尤其適合心臟病、動(dòng)脈硬化,高血脂、低血鉀癥和忌鹽患者食用。

2.蕓豆的主要成分是蛋白質(zhì)和粗纖維,還含有氨基酸、維生素及鈣、鐵等多種微量元素。其中蛋白質(zhì)含量高于雞肉,鈣含量是雞的七倍多,鐵為4倍,B族維生素的含量也高于雞肉。

3.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析認(rèn)為,蕓豆還含有皂苷、尿毒酶和多種球蛋白等獨(dú)特成分,具有提高人體血身的免疫能力,增強(qiáng)抗病能力,激活淋巴T細(xì)胞,促進(jìn)脫氧核糖核酸的合成等功能,對(duì)腫瘤細(xì)胞的發(fā)展有抑制作用。

蕓豆的選購(gòu)

在選購(gòu)時(shí),應(yīng)挑選豆莢飽滿勻稱(chēng),表皮平滑無(wú)蟲(chóng)痕的。皮老多皺紋、變黃或呈乳白色、多筋者老,不易煮爛。

蕓豆的存儲(chǔ)和食用

宜儲(chǔ)存于陰涼、干燥處儲(chǔ)存。

蕓豆烹調(diào)時(shí)一定要燒透吃,因?yàn)樵谏|豆中含有皂苷和血球凝集素,前者存于豆莢表皮,后者存于豆粒中。因此。食用生蕓豆后會(huì)引起中毒,表現(xiàn)為頭昏、惡心、嘔吐、腹瀉,嚴(yán)重時(shí)可致死。

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