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為了頸椎,把電腦屏幕墊高?很多白領(lǐng)卻得了另一種?。♂t(yī)生說……

2018-08-30 來源:美年大健康太原  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 很多辦公室一族喜歡把電腦顯示屏抬高看,覺得這樣對頸椎好。實際上,眼科專家通過研究發(fā)現(xiàn),長時間向上看電腦屏幕,容易患干眼癥。

 很多辦公室一族喜歡把電腦顯示屏抬高看,覺得這樣對頸椎好。實際上,眼科專家通過研究發(fā)現(xiàn),長時間向上看電腦屏幕,容易患干眼癥。

 
近視人群和長期對著電腦的人群中,干眼癥的發(fā)病率接近一半。那么,怎樣才是看電腦的正確姿勢?
 
墊高電腦屏對頸椎有好處?

干眼癥找上門!
 
每天工作就是對著電腦,在一家雜志社上班的小胡,常覺得自己脖子不舒服。后來看到同事們都用書本把電腦顯示器屏幕墊高,說這樣對頸椎有好處,她也學(xué)著把電腦顯示器抬高了30厘米。
 
過了幾個月,小胡覺得不對勁:自己的脖子沒見明顯好轉(zhuǎn),眼睛卻常常發(fā)干、發(fā)澀,有時候覺得眼睛里有東西,多眨眼也不見改善。到后來,她對著電腦看眼淚水會止不住地流下來。
 
到醫(yī)院檢查以后,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小胡是典型的干眼癥。病因主要是她長期對著抬高的電腦屏幕所致,再加上小胡戴了多年的隱形眼鏡,眼睛表面的結(jié)構(gòu)原本就比普通人脆弱。
 
為啥向上看易干眼?

眼球暴露面積太多!
 
淚液能保持眼睛濕潤。每眨一次眼睛,會在眼球表面形成一層淚膜,并濕潤一下眼表面,清洗眼表面的微生物和灰塵。當(dāng)淚膜干燥破裂,眼睛會有異物感,好像有沙子在里面。嚴(yán)重的可能會有燒灼感和眼睛發(fā)癢的癥狀,刺激性流淚甚至視物模糊。
 
研究表明,長期注視著電腦顯示屏?xí)r,自發(fā)眨眼次數(shù)會明顯減少,如人們在說話的時候,眨眼次數(shù)是平均一分鐘15~16次,而對著電腦屏幕的時候,眨眼次數(shù)只有每分鐘5~6次,意味著淚液的清除和更新也相應(yīng)地減少。
 
對著電腦時間長了,眼睛原本就容易干燥,再把電腦屏幕抬高,勢必造成眼球暴露在空氣中的部分更多,容易導(dǎo)致更多的淚液蒸發(fā)。這就是把電腦屏幕抬高容易導(dǎo)致干眼癥的原因。
 
什么是看電腦正確姿勢?

向下15度!
 
電腦顯示屏和書本的紙張有很大的不同,電腦顯示屏是獨立發(fā)光體,亮度是其關(guān)鍵特征之一,和視覺疲勞有關(guān)。研究表明,理想的電腦顯示屏應(yīng)該沒有反光和眩光,電腦顯示屏還會受到外部其他照明光源的影響。
 
辦公室放置電腦顯示屏的時候,不要用顯示屏背對著光源,這樣室外光源對人的眼睛刺激大,容易疲勞。也不要把電腦顯示屏正對著光源,這樣可能會在電腦顯示屏上產(chǎn)生反光或眩光。
 
電腦顯示屏的放置高度,屏幕中心應(yīng)該低于眼睛注視水平10-20度的水平為最佳。注視角度比水平線低15度左右,人眼與電腦顯示屏在70厘米左右的距離,可以減少視覺不適和肌肉骨骼不適,如頸部和背部酸痛等。
 
房間里的強空氣流、高溫和低濕度,都會造成干眼和眼睛疲勞。因此建議在格外干燥的環(huán)境里要多喝水,可以在電腦邊放一個加濕器,關(guān)掉空調(diào),避免抽煙,這樣對眼睛也有好處。
 
怎樣緩解視疲勞?

用熱毛巾敷眼瞼!
 
使用電腦過程中,應(yīng)該遵循20-20-20的原則:使用20分鐘電腦后,應(yīng)該往20英尺遠(yuǎn)的地方注視至少20秒。這樣短時間多頻率的休息可以放松眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng),能預(yù)防眼睛疲勞。
 
如果是輕微的干眼癥,可以通過一些小習(xí)慣來緩解。比如在對著電腦的時候有意識地多眨眼、經(jīng)常熱敷眼睛、使用人工淚液眼藥水等。要注意,一些保質(zhì)期長的眼藥水含有防腐劑,長時間使用對眼睛有刺激,建議用一次性人工淚液。
 
每天長時間對著電腦3個小時以上的人群,最好經(jīng)常用熱毛巾敷眼瞼,或者裝一杯水,閉著眼睛對著水杯,用蒸汽來熏眼睛,以不燙為度。
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