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天氣炎熱,這4件事會“耗干”你!尤其是第三件……

2018-08-12 來源:金陵掌上醫(yī)生   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏天不要厭惡日長天熱,仍要堅持參加勞動和體育鍛煉,以適應(yīng)夏日養(yǎng)長之氣。應(yīng)多到戶外活動,尤其是日照充分的山林,對健康是大有好處。

夏天最耗陽氣的四件事

冷飲

適當?shù)爻匝└?、喝點冰鎮(zhèn)啤酒,喝綠豆湯是消暑的一種方式,但不要過度,否則阻遏體內(nèi)陽氣,會出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺,甚或耗傷陽氣而生病,尤其是綠豆。

涼茶

廣東人有“熱氣”的說法,吃點熱性食物(如油炸、荔枝等)后出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等,都是熱氣的表現(xiàn),便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。

專家指出,一般涼茶性質(zhì)寒涼,體內(nèi)有熱時可以清熱,無熱時則易傷陽氣。

空調(diào)

夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候,出汗很多,毛孔也會張開。

要是貪圖涼快,比如出汗后就吹冷風或者空調(diào)溫度太低,人體衛(wèi)氣不固,就會損傷人體的陽氣。所以,在空調(diào)房里,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。

專家指出,一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大,空調(diào)溫度在26℃即可。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷,也可以穿上長袖衣服,以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病。

西瓜吃太多

吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果,是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃,尤其是從冰箱里拿出來的西瓜,濕氣重,損傷脾陽。

夏天怎樣保護陽氣?

要適當曬太陽

因為陽光是人體陽氣的主要來源。夏天上午九、十點鐘的陽光最好,此時陽光不強也不弱??諝赓|(zhì)量也是此時最清新,因為植物經(jīng)過光合作用開始散發(fā)出氧氣。這時若在樹林中,面向陽光做有氧呼吸,養(yǎng)生效果最好。

要早睡早起

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié),早睡早起以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實。早早起床接受陽光和晨起的清新空氣,對機體大有裨益。

夏天如果晚睡早起,相對睡眠不足,尤其是老年人,有睡眠不實、易醒的特點,更易出現(xiàn)疲勞之感。

因此,夏日午睡是養(yǎng)生。睡時注意睡姿,并且在腹部蓋上毛巾被,以免胃腹部受寒。

要飲食有度

飲食既不要過多,還要注意慎吃冷飲,以免出現(xiàn)損傷脾胃陽氣??蛇m當吃一些溫性的食物,來溫補體內(nèi)耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質(zhì)的人,可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等。

夏季出汗多,鹽分損失較多,此時宜多食酸味以固表,多食咸味來補心。

此外,綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品,性質(zhì)多寒涼,陽虛者少吃,體弱之人最好不要冰鎮(zhèn)過食。

要適當運動

夏天不要厭惡日長天熱,仍要堅持參加勞動和體育鍛煉,以適應(yīng)夏日養(yǎng)長之氣。應(yīng)多到戶外活動,尤其是日照充分的山林,對健康是大有好處。

面對東方朝陽做深呼吸;要在藍天白云下做深呼吸;要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊,或漫步,或快走,或跑步,或登山、或游泳、或跳舞等,充分吸收自然界陽氣精華,補充能量,調(diào)暢氣血,養(yǎng)護陽氣。

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