戶外運(yùn)動(dòng)要“悠著點(diǎn)”

連續(xù)的酷熱，讓戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者們難免心煩，不少人選擇頂著戶外高溫堅(jiān)持跑步、騎行等運(yùn)動(dòng)，戶外鍛煉者發(fā)生中暑的報(bào)道也因此屢見(jiàn)報(bào)端。夏季戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)引發(fā)中暑，嚴(yán)重的甚至?xí)氯怂劳觥Ｋ韵募具\(yùn)動(dòng)要適度，要遵循“因人而異”和“循序漸進(jìn)”的原則進(jìn)行。

“高溫會(huì)導(dǎo)致人體體溫調(diào)節(jié)功能障礙，當(dāng)體內(nèi)熱量過(guò)度蓄積，就會(huì)出現(xiàn)高熱、意識(shí)障礙、無(wú)汗等中暑癥狀。”江蘇省人民醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師張芹表示，熱射病是重度中暑中最嚴(yán)重的一種類型，是指因由高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)。“由于過(guò)熱的身體極易影響身體器官的正常工作環(huán)境，進(jìn)而引發(fā)器官衰竭，患者狀況會(huì)非常危險(xiǎn)。”

如果要預(yù)防中暑最好注意以下幾點(diǎn)

一是空調(diào)房間內(nèi)不宜待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，傍晚時(shí)可以出去走走；二是上午9點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間不要長(zhǎng)時(shí)間在外暴曬，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光直射頭部后，會(huì)引起高熱，高熱導(dǎo)致中暑，中暑會(huì)加速腦細(xì)胞的死亡，引起全身各系統(tǒng)的循環(huán)障礙。

三是做好防曬措施。要出行的市民一定要戴上防暑降溫的太陽(yáng)傘、草帽、眼鏡和飲料。需要高溫作業(yè)的人群不能持續(xù)在高溫下工作超過(guò)2小時(shí)。尤其是在中午11點(diǎn)至下午3點(diǎn)之間，避免高溫勞作。

天氣炎熱，需防病從口入

天氣炎熱，市民喜歡食用生冷食物，如冷飲、瓜果、小店里的鹵菜、冰凍飲料等。但是，短暫的清涼舒爽后，大量的細(xì)菌也隨之進(jìn)入人體內(nèi)，導(dǎo)致急性胃腸炎的發(fā)生。近幾天高溫，江蘇省人民醫(yī)院急診就已經(jīng)接診了10多名上吐下瀉的急性胃腸炎的患者。

由于夏季氣溫較高，食物容易腐敗變質(zhì)，而生冷的食物又不容易消毒，人們一旦食用這些含有大腸桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌的食物，就會(huì)引起急性胃腸炎。

特別提醒廣大市民在夏季飲食時(shí)一定注意以下幾個(gè)方面：一是不要貪涼過(guò)度食用生冷食物；二是隔夜的食物在食用前一定注意消毒，細(xì)心察看是否已經(jīng)腐敗變質(zhì)；三是瓜果蔬菜食用前一定要清洗干凈；四是不要暴飲暴食；五是空調(diào)房間溫度不宜過(guò)低維持在26度即可，與室外溫差不宜過(guò)大。