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為啥有人長壽,有人卻早逝?秘密都在這個“壽命計算器”里!

2018-08-12 來源:金陵掌上醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一個人在勞逸適度、勞逸結(jié)合的前提下,多做一些事情,會感到思想充實、精神愉快,自然有益于身心健康,哪有不長壽之理?

記住9條長壽“三字經(jīng)”

一碗粥

想少生病,那喝碗粥吧!

研究發(fā)現(xiàn),每天適當(dāng)喝一些麥片粥、食用糙米或者谷物有助于保護(hù)心臟。

這為全谷類飲食延長壽命提供了有力證據(jù)。如小麥、玉米、燕麥、高粱等。

一杯茶

研究發(fā)現(xiàn),每天喝一杯綠茶可以預(yù)防心腦血管疾病,降低癌癥發(fā)生的風(fēng)險。

綠茶里的茶多酚具有抗氧化作用,而且綠茶素具有抑制血栓形成的作用,還能提高肝臟中解毒酵素的活性,并抑制腫瘤的擴(kuò)散、降低癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移的機(jī)會。

吃水果

“一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離你”這句話流傳甚廣。

研究證實,如果每天吃2兩新鮮水果,就可以讓心血管病的死亡風(fēng)險降低三分之一。

別抽煙

煙草害人像溫水煮青蛙,緩緩地,但代價相當(dāng)大!

據(jù)統(tǒng)計,15年間,我國男性因吸煙導(dǎo)致死亡的比率增加了近一倍,其死于慢阻肺、肺癌、缺血性腦卒中和缺血性心臟病的風(fēng)險也顯著增加。

只要戒煙超過十年,之前因煙草導(dǎo)致的額外的死亡風(fēng)險幾乎可以消化于無形。

因此,戒煙吧,多晚都有效!

常吃辣

研究認(rèn)為,辣椒和它的生物活性成分辣椒素,具有有益作用,包括抗肥胖、抗氧化、抗發(fā)炎和抗癌特性。

與那些每周吃不到一次辛辣食物的人相比:

一周吃1至2次辛辣食物的人,死亡風(fēng)險減少了10%。

每周吃辛辣食物3至7次的人,死亡風(fēng)險降低了14%。

走起來

走是男女老少每天都在做的事,我們每天上班在行走、下班行走、上廁所在行走、吃飯上下樓也在行走,如何充分利用行走很關(guān)鍵。

鍛煉身體從走開始,這樣效率最高,花費最少。

睡眠足

人在睡眠時,心臟跳動減慢,血壓也明顯下降,機(jī)體的反射運動和緊張度減弱,大腦皮層可以得到充分休息,從而減輕了機(jī)體不必要的消耗,降低了心臟的負(fù)擔(dān),增加了精神活力。

老來忙

工作學(xué)習(xí)繁忙比清閑更有利于老年人的身心健康。

一個人在勞逸適度、勞逸結(jié)合的前提下,多做一些事情,會感到思想充實、精神愉快,自然有益于身心健康,哪有不長壽之理?

這真是:老來忙,壽命長。

心情好

心情好對于長壽起著非常關(guān)鍵的作用。

人這一生,總會遇到一些不如意的事情,沒有什么過不去的坎兒,所以,一定要樂觀豁達(dá)。

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