癌怎么來的？“癌”字里就藏著這個(gè)秘密！

“癌”字一共三個(gè)“口”:

第一個(gè)“口”是“亂吃”，膳食營養(yǎng)失衡易得??；

第二個(gè)“口”是“傻喝”，過量飲酒怎能不染疾；

第三個(gè)“口”是“瞎吸”，煙癮過大怎能不患癥。

就這樣日積月累、堆積成“山”，自然就成了“癌”！

俗話說“病從口入”，癌癥也一樣，十大高發(fā)癌癥中七、八種和“吃”有關(guān)。比如:

肝癌：吃發(fā)霉了的食物、喝酒

食管癌：愛吃辣、愛吃燙

胃癌：吃腌制食物

口腔癌：吃檳榔、抽煙

腸癌：愛吃肉、不愛吃菜

胰腺癌：愛吃甜、三高飲食

乳腺癌：吃奶油奶酪、亂吃保健品

我們天天在說防癌，但到底應(yīng)該如何吃，怎么吃，大多數(shù)人卻并不明白。

防癌飲食的基本原則應(yīng)遵循“粗、淡、雜、少、素”。

①粗：指粗糧、粗纖維類；

②淡：指少食高脂肪、動物蛋白類，以天然清淡果蔬為宜，控制鹽的攝入（每人每日不超過6克）；

③雜：指的是食物類型豐富；

④少：指食物攝入的總量及糖、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量應(yīng)節(jié)制；

⑤素：指新鮮蔬菜、水果，富含各種維生素的食物。

研究顯示，每日吃至少400克不同種類的蔬菜和水果，可以減少口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肺癌和胃癌等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

忍

刀割心頭扎點(diǎn)血

“忍”心字頭上一把刀，扎心扎出點(diǎn)血??！

有時(shí)候忍讓是一件好事，忍一時(shí)之氣，消百日之災(zāi)。但自己一定要想得開，忍歸忍，也要能宣泄，別做個(gè)“悶葫蘆”。

一位55歲的女性患者，右上腹疼痛持續(xù)半年多，后被確診為膽囊炎。經(jīng)過追問病史，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她性格內(nèi)向，不愛發(fā)脾氣，凡事忍耐。即便與親戚發(fā)生矛盾也一聲不吭，總是一個(gè)人默默地承受。長期自己憋著、忍者，找不到出口“泄洪”，只能自己生悶氣，結(jié)果悶出病來。

人千萬別做“悶葫蘆”。對于那些總是習(xí)慣于忍氣吞聲，打落牙往肚里咽的人，要學(xué)會合理宣泄心中的不快。

忙

人太忙，心也累，人易亡

“忙”字，一個(gè)豎心旁，一個(gè)亡。人太忙，心力憔悴，人也就更易生病。得病往往是有誘因的，這些誘因常常是勞累、精神緊張等等。

忙中出錯(cuò)，上海中醫(yī)藥大學(xué)何裕民曾談到，自己是個(gè)急脾氣，可以同時(shí)干好幾件事，而且總想盡快把事情干好，想快點(diǎn)知道結(jié)果，做事效率很高。結(jié)果20年前的一次體檢中查出問題一大堆，血脂問題，血糖臨界，血壓問題等。

就算是一輛再名貴的車，如果把油門踩到底一直開，不出一兩年肯定壞了，人也一樣啊。所以要學(xué)會勞逸結(jié)合，要懂得休息。“三分治，七分養(yǎng)”的老話不無道理，休息可以“治病”。我們的機(jī)體有能力清除病毒，我們所要做的就是助其一臂之力，提高機(jī)體的免疫力。而休息就是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的最好辦法。

別說你工作太忙了，要學(xué)會勞逸結(jié)合！

坐

天天久坐，死亡風(fēng)險(xiǎn)高

“坐”字，兩個(gè)“人”字，一個(gè)“土”字，本是指古人席地而坐。

但對于現(xiàn)代人卻也可以形象的解釋為，久坐死亡風(fēng)險(xiǎn)高，距離入土也更近一步。話雖難聽，但是事實(shí)確實(shí)如此。

都知道“久坐不動”容易危害健康，比如誘發(fā)一些腰腿類疾病，提高患心臟病等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至減少腸道蠕動，容易增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

不過，美國哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究結(jié)果更是明確提出，單次靜坐60分鐘以上，死亡的風(fēng)險(xiǎn)會翻倍。

所以建議，每靜坐30-60分鐘，最好起身活動5-10分鐘左右。

對于久坐一族，也可以經(jīng)常做做小腿和足部的運(yùn)動，有意識地伸展下肢，抖抖腿，做下蹲等動作，可加快下肢血液流動，減少心血管等多種疾病的形成，從而降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。

舒

“舍”得給“予”他人，自己也會舒心

“舍”得給“予”他人，自己也會舒心。

好品性也是養(yǎng)生方，這不是夸張！助人為樂，幫人之困，濟(jì)人之危，可以使你心情舒暢，獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助于強(qiáng)化人的免疫系統(tǒng)。有助于健康長壽。

英國哥倫比亞大學(xué)做了一項(xiàng)研究，給128位年齡在65歲到85歲的老人40美元，一半的人可隨意支配，另一半人則需用錢幫助別人，然后在整個(gè)過程中測量他們的血壓。研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者若助人為樂，血壓會有所降低，且若是幫助越親近的人，效果越顯著。

幫助別人所帶來的快樂，可以讓心境更加平和，從而有利于血壓的穩(wěn)定。

藥

快樂是最好的良藥

“藥”的小篆為“藥”，下面是“樂”的繁體?？鞓罚褪鞘澜缟献詈玫牧妓?！

養(yǎng)生的關(guān)鍵不在于吃多貴的補(bǔ)品，也不在于用多貴保養(yǎng)品，而是要開開心心、快快樂樂?？偸嵌喑疃鄳]，疾病就會跟著來。

醫(yī)學(xué)上，有心身疾病一說，常見的心身疾病有高血壓、冠心病、哮喘、消化性潰瘍和癌癥等，都是與心情、心態(tài)有關(guān)。心理對生理的影響是通過影響人的免疫系統(tǒng)而發(fā)生作用的！