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晚上睡多久跟死亡率直接相關!你熬的不是夜,熬的是命!

2018-07-31 來源:山東醫(yī)學科普平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)常熬夜、長期疲勞、睡眠不足,會阻礙內(nèi)耳血液供應,一旦受到外界刺激(如氣溫驟變、病毒感染等)則容易導致突發(fā)性耳聾。

晚上睡多久直接決定你能活多久!

美國加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會花了六年時間對100萬名年齡介于30歲到102歲的研究對象進行調(diào)查。

研究發(fā)現(xiàn)結(jié)果如下圖:

圖片顯示:成年人睡眠時間在6.5—7.4小時之間,死亡率最低,而少于4.5小時或高于9.4小時,死亡率明顯增高。

睡的不好百病生

1、誘發(fā)猝死

“我的很多病人以前就是一天工作十幾個小時,晚上經(jīng)常熬夜加班,睡眠嚴重不足。”北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科專家介紹,睡眠不足時,人體長期處于應激狀態(tài),不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,甚至誘發(fā)心原性猝死。

2、癌癥風險增加

缺少睡眠會導致人體內(nèi)分泌激素水平的紊亂,導致身體細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,引起細胞突變。國際癌癥研究機構(gòu)早已認定,與朝九晚五的人群相比,熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風險增加24%,早期腫瘤風險增加49%。

3、易得糖尿病

對于有糖尿病家族史的人來說,睡眠不足往往會增加患糖尿病的幾率。

4、導致高血壓

發(fā)表在醫(yī)學雜志《高血壓》上的一項研究證實,長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素。英國科學家對超過一萬名成年人進行5年追蹤調(diào)查,發(fā)現(xiàn)經(jīng)常只睡6小時或不到6小時的人,比睡足8小時休息好的人,患高血壓的可能性要高42%,而經(jīng)常睡眠不超過5小時的人,患病的危險還要高出31%。

5、容易肥胖

另外還有一項更重要的數(shù)據(jù)表明,睡眠越多的人會越瘦。因為如果睡眠時間不足,會造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少,以及因難以抑制交感神經(jīng)活動而血糖值升高,這些都會成為導致肥胖的誘因。

6、易神經(jīng)衰弱

人的交感神經(jīng)應該是夜間休息、白天興奮,這樣才能支持人一天的工作,而睡眠不足者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。到了第二天白天,交感神經(jīng)就難以充分興奮了,會使人沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了,就會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的問題。

7、易老年癡呆

發(fā)表在《自然神經(jīng)學》期刊上的一項研究顯示,睡眠不足會導致大腦斑塊的形成,進而引發(fā)老年癡呆。研究人員發(fā)現(xiàn),老年癡呆中出現(xiàn)的標志性蛋白質(zhì)的增加,與受較多干擾的深度睡眠模式有關。

8、出現(xiàn)突發(fā)性耳聾

經(jīng)常熬夜、長期疲勞、睡眠不足,會阻礙內(nèi)耳血液供應,一旦受到外界刺激(如氣溫驟變、病毒感染等)則容易導致突發(fā)性耳聾。

9、免疫功能失調(diào)

長期睡眠不足更可怕的危害是身體免疫功能失調(diào),免疫功能失調(diào)表現(xiàn)在腎臟上就會產(chǎn)生腎炎,表現(xiàn)在皮膚上則是紅斑狼瘡,表現(xiàn)在關節(jié)上則是類風濕關節(jié)炎。

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