都知道吸煙給身體健康帶來嚴(yán)重的傷害，而當(dāng)人們痛下決心想戒煙時，卻總是抵擋不住煙癮的強(qiáng)烈誘惑，戒煙決心紛紛落馬敗陣，該怎么辦？

煙草依賴其實是一種高復(fù)發(fā)的慢性疾病，已經(jīng)被世衛(wèi)組織列入國際疾病分類。吸煙的人往往認(rèn)為吸煙可以“解困”，其實，煙霧中并沒有消除疲勞的物質(zhì)。只是因為吸入少量尼古丁使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，會給人“解困”的感覺，而隨著尼古丁排出體外，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，不得不再次吸煙補(bǔ)充尼古丁來保持自身強(qiáng)迫性興奮。長期吸煙者，之所以對煙草帶來的“興奮”念念不忘，是尼古丁這一物質(zhì)的特性所致。一旦成癮后，對此帶來的相關(guān)記憶十分深刻，對物質(zhì)使用的控制能力變差。所以在1998年，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將煙草依賴作為一種疾病。

造成戒煙困難的原因有兩方面：第一：吸煙是有成癮性的，長期吸煙的人是很難戒掉的；第二：戒煙需要一個健康的、良好的環(huán)境?？墒牵覀儑业臒熅莆幕⒍私錈煹碾y度。

所以，要真正讓煙民達(dá)到戒煙的目的，讓每一個公民都能夠呼吸到純凈的空氣，就應(yīng)該發(fā)揮政府的強(qiáng)制力量，媒體的導(dǎo)向力量，改變我們文化中的那些糟粕的東西，剔除那些不健康的交往方式，為煙民們創(chuàng)建一個更加良好的戒煙環(huán)境，讓他們更容易戒掉煙癮，同時，也是給我們返還一個純凈的空間。

據(jù)統(tǒng)計，在戒煙人群中，僅憑意志力戒煙并保持一年以上不復(fù)吸的成功率僅有3%！現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實，大多數(shù)煙民戒煙的失敗，并不能歸咎于意志力不夠堅強(qiáng)。戒煙僅憑意志力是絕對不夠的，還需要到醫(yī)院尋求專業(yè)的幫助、接受正規(guī)醫(yī)生的指導(dǎo)和治療，通過聯(lián)合心理、行為以及藥物治療，可以很好地緩解戒斷癥狀，大大地降低復(fù)吸率。

此外可以嘗試以下3個小辦法：

1、循序漸進(jìn)。此方法主要適用于每天吸煙超過20支的吸煙者。在吸煙量降低到每天15—20支后，可采用一次性戒煙方法，因為他們不可能保持長時間少量吸煙。

2、延長吸煙間隔時間。逐漸增加兩支煙之間時間間隔，直至幾個小時內(nèi)或整晚不吸煙。

3、不時地戒煙。嘗試在早晨盡可能保持長時間不吸煙。出門1—2小時內(nèi)不要隨身帶煙。嘗試在喝完咖啡或茶水后15分鐘不吸煙。

通過嘗試以上辦法希望可以幫助您早日戒煙！