2018年的三伏天時(shí)間如下：

初伏：7月17日—7月26日

中伏：7月27日—8月15日

末伏：8月16日—8月25日

我們即將迎來中伏的第一天，天氣正式進(jìn)入穩(wěn)定的、炎熱的狀態(tài)了。

天熱了，汗自然出得多了。

在很多人的認(rèn)知中，排汗和排毒、體虛等，有著千絲萬縷的聯(lián)系，各種有關(guān)出汗的說法，也多少聽說過。

炎炎夏日，應(yīng)該多出汗「排毒」，還是少出汗防「體虛」？

雖然出汗，是件再平常不過的事兒，但既然大家有困惑，那我們就認(rèn)真來說說。

為什么會(huì)出汗？

出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的一種手段。

環(huán)境溫度高，或是運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉產(chǎn)熱，讓身體感覺熱了，機(jī)體就會(huì)通過一系列反應(yīng)，增加皮膚血流量、增加汗腺分泌，利用汗液蒸發(fā)帶走多余的熱量，不讓體溫升高，維持穩(wěn)定。

出汗能「排毒」？

有人覺得多出汗好，就是在「排毒」。

并不是！

不管用什么方式出汗，汗里99%的成分都是水，其他成分只占1%不到。

這里的其他成分包括鈉、鉀、鈣、氯、尿素氮等，其中能和「毒」沾邊的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水里的那點(diǎn)量，真的可以忽略不計(jì)。

一方面，人體沒有那么多毒要排。另一方面，出汗是為了散熱，真沒有排毒的作用。

如果有太多人為干涉，刻意讓身體出汗，機(jī)體反而可能亂了陣腳……

1.脫水

體內(nèi)水分丟失多了，會(huì)覺得頭暈、乏力，甚至昏迷。

2.感染

出汗多，皮膚一直處于比較濕潤的環(huán)境，就容易發(fā)白發(fā)皺變脆弱，此時(shí)，發(fā)生細(xì)菌或真菌感染的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升，尤其是當(dāng)皮膚有損傷的時(shí)候。

3.皮炎

有些人會(huì)用保鮮膜包裹，刻意出汗，覺得能幫助減脂。

如此一來，汗水中的一些成分可能直接刺激皮膚，繼而出現(xiàn)紅斑、癢等接觸性皮炎癥狀。

另外，這種方式也不能「脫脂」，充其量讓人脫水，補(bǔ)水后，體重馬上就回升了。

那么……

出汗多

是不是說明身體「虛」？

多數(shù)人出汗多的情況，都是「生理性出汗增多」，跟身體虛或者疾病無關(guān)。

常見的生理性出汗增多有這幾種。

1.吃飯時(shí)出汗多

舌頭上的味蕾有很多感受器，一些食物接觸到這些感覺器后，會(huì)向大腦發(fā)出信號(hào)，促進(jìn)排汗。

這種多汗跟疾病沒有關(guān)系，不用太擔(dān)心。

但如果糖尿病人吃飯時(shí)突然出汗明顯變多，可能是近期血糖控制出了問題，需要注意監(jiān)測血糖。

2.手心、腳心、腋窩、脖子出汗多

這四個(gè)部位出汗多，多是基因決定的多汗現(xiàn)象。

一般來說，如果只是輕微多汗，也不影響正常生活，那身體就沒啥問題。

如果出汗特別多，多到給生活帶來嚴(yán)重的影響，比如腋窩多汗發(fā)臭等，可以去看醫(yī)生，是有辦法控制的。

3.睡覺時(shí)出汗多

夜間多汗在健康人群中很常見，除了更年期的因素外，臥室溫度高、夜里蓋得太多、不開空調(diào)，讓體溫升高，出汗就變多了。

保持環(huán)境涼爽就好，不用太在意。

4.精神緊張或焦慮時(shí)出汗多

人在精神緊張或焦慮時(shí)，會(huì)使得控制出汗的「交感神經(jīng)系統(tǒng)」興奮起來，出汗自然就變多了。

5.更年期出汗多

這與更年期體內(nèi)性激素水平變化有關(guān)，保持環(huán)境涼爽、透氣、少穿衣服即可。

如果癥狀嚴(yán)重到影響生活，可以到醫(yī)院尋求幫助。

這里特別強(qiáng)調(diào)一下：

出汗多還伴有發(fā)燒，或是正常溫度下，夜里出汗多到把被褥浸濕（淋透性出汗），可能是某些疾病的表現(xiàn)。比如感染性疾?。ㄗ畛Ｒ姷氖墙Y(jié)核）、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、腫瘤、甲狀腺功能亢進(jìn)等，需要去醫(yī)院進(jìn)一步檢查弄清楚。

另外，出汗多的時(shí)候，一定記得一件事兒——多喝水！

出汗黏糊糊，吹空調(diào)好不好？

當(dāng)然可以。

不過盡量使室溫維持在26～28℃，不要太低，免得室內(nèi)外溫差太大。

還要注意記得通風(fēng)，讓新鮮空氣在室內(nèi)流通一下。

不習(xí)慣開空調(diào)的朋友，搖搖扇子吹吹風(fēng)扇來杯涼茶，也是解暑的好方式。

出汗多了，一天可以沖上兩次澡（不要太多，也不用每次都涂抹肥皂或沐浴液），清清爽爽過夏天。

所以，出汗這事兒，順其自然就好，不用刻意多出汗或是憋著不想出汗。

夏天來了，不用給出汗賦予那么多的使命，愉快地出汗，健康開心地過夏天吧！