最近的氣溫，簡直要把人熱壞了~電風扇、空調(diào)、冷飲、西瓜……真是恨不得把所有能用上的解暑方式都給用上。
不過，外邊火氣尚且好解決，更令人頭疼的是身體的“火氣”。
比如，動不動就口腔潰瘍，一個月至少一次，多的時候，舊的還沒好，新的又長出來了……而且吃了下火藥、飲食特清淡也不管用！
大家有沒有過類似的體驗？如果有，請往下看，今天就給大家講清楚到底是啥問題！
反復“上火”，很可能是缺乏……
很多人以為是“上火”，稍微注意點的，會買點清熱降火的藥吃，或者泡點菊花茶喝；不講究的，則任其自生自滅。
如果每隔一段時間，“上火”就卷土重來，那其實是身體在跟你抗議——怎么還不給我投食維生素B2？
維生素B2是人體必需的維生素之一。它其中一個作用就是促進細胞再生，維持皮膚和黏膜的完整。
換句話說，如果人體內(nèi)沒有足夠的維生素B2，就無法長出新的皮膚和黏膜細胞去替換已經(jīng)代謝掉的細胞；皮膚會變得干燥、脫屑，黏膜也不能正常地完成新陳代謝，進而演變成口腔潰瘍、口角炎、唇炎等。
而這些癥狀，常被人們稱之為“上火”。
這些食物，會加速消耗維生素B2
很多過來人發(fā)現(xiàn)，“上火”找上門，往往是在吃了火氣重的東西之后，比如麻辣火鍋等。
“這是因為，熱性食物會加速人體內(nèi)維生素B2的消耗。”體內(nèi)維生素B2被消耗了，又得不到及時補充，就會出現(xiàn)口腔潰瘍、嘴唇紅腫疼痛等。
“所以，有人發(fā)現(xiàn)，‘上火’后吃點維生素B2，會好得更快。”董毅醫(yī)生說。
只是，大多數(shù)情況下，這種缺乏是暫時性的，不會有大礙，過段時間就會自愈。
長期缺乏，皮膚、視力都受損！
維生素B2缺乏的早期，往往不易被人察覺。
“即便出現(xiàn)疲倦、乏力、眼睛癢等癥狀，也會被很多人歸咎于休息不好、壓力大等，很少會聯(lián)想到是缺維生素B2。”
董毅醫(yī)生提醒，如果長期缺乏維生素B2，可就不止會“上火”那么簡單了。
“還會引發(fā)脂溢性皮炎、陰囊皮炎，眼睛怕光、流淚、有燒灼感、容易疲勞，甚至會影響視力。”
此外，缺乏維生素B2，往往還伴隨著其他B族維生素的缺乏。
太容易流失，每天都現(xiàn)吃現(xiàn)用
生活中，富含維生素B2的食物有很多。這樣看，人似乎一般不會缺乏維生素B2。
“但恰恰相反，維生素B2缺乏其實很普遍。”營養(yǎng)師劉倩指出，造成這種結(jié)果，除了飲食不均衡以外，維生素B2太容易流失，也是主要原因之一。
光照、堿性物質(zhì)等都是維生素B2的“天敵”。而最大的敵人，非光莫屬，特別是紫外線。
食物在加工、儲存、運輸、烹調(diào)的過程中，如果不注意避光，都很容易導致維生素B2的流失。
比如，如果用透明的玻璃瓶裝牛奶，不用一天的時間，牛奶中的維生素B2就會被破壞殆盡了。所以，市面上的牛奶基本都使用不透光的紙板，或者不透明的塑料來包裝。
再者，很多人炒蔬菜的時候，喜歡放點堿，這樣炒出來的菜賣相更好；煮粥的時候，也喜歡加點堿，認為這樣比較省時間，煮出來的粥又黏又爛、口感較好。
殊不知，這樣做也會破壞食物中的B族維生素，使營養(yǎng)大打折扣。
此外，維生素B2是水溶性維生素，淘米、長時間水煮都會使之隨水流失。
同時，抽煙、喝酒、喝咖啡，也會影響維生素B2的吸收和消耗。兒童生長發(fā)育快，代謝旺盛，也會比較容易缺維生素B2。
額外補充，首選復合型維生素B
由于維生素B2太容易流失，經(jīng)常入不敷出，所以，建議每天都補充。
補充的方式，首選食補。比如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含維生素B2的食物，比如動物內(nèi)臟、魚、蛋、奶、綠葉蔬菜等。
如果調(diào)整飲食難以實現(xiàn)，也可以考慮服用專門的補充劑。
董毅醫(yī)生建議，復合維生素B片更好。“因為B族維生素之間有協(xié)同作用，同時補，比只補一種效果要好。”
另外，維生素B2是水溶性維生素。這意味著，即使短時間攝入過量，也不必擔心，因為它不會積蓄在人體內(nèi)，過量的部分會隨著尿液排出體外。“這也是為什么，人在額外補充較多維生素B2后，尿液會變成黃色。”
不過，由于維生素B2是通過腎臟代謝，腎功能異常的人群，須在醫(yī)生的指導下進行補充。
對皮質(zhì)類固醇治療有效的非感染性炎癥性皮膚病。如脂溢性皮炎、接觸性皮炎、異位性皮炎、局限性神經(jīng)性皮炎、錢幣狀皮炎和尋常型銀屑病。
健客價： ￥22本品適用于因潛在危險而不宜使用傳統(tǒng)療法、或?qū)鹘y(tǒng)療法反應不充分、或無法耐受傳統(tǒng)療法的中到重度特應性皮炎患者，作為短期或間歇性長期治療。 0.03%和0.1%濃度的本品均可用于成人，但只有0.03%濃度的本品可用于2歲及以上的兒童。
健客價： ￥137適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價： ￥11適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價： ￥33清熱解毒，消腫利咽。用于癤腫、腮腺炎、咽炎、扁桃體炎等。
健客價： ￥42用于局限性搔癢癥、神經(jīng)性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎以及慢性濕疹。
健客價： ￥9本品適用于非免疫受損的因潛在危險而不宜使用傳統(tǒng)療法、或?qū)鹘y(tǒng)療法反應不充分、或無法耐受傳統(tǒng)療法的中到重度特應性皮炎患者，作為短期或間歇性長期治療。0.03%和0.1%濃度的本品均可用于成人，但只有0.03%濃度的本品可用于2歲及以上的兒童。
健客價： ￥124用于治療和預防多種真菌引起的感染，如頭皮糠疹（頭皮屑）、脂溢性皮炎和花斑癬。能迅速緩解由脂溢性皮炎和頭皮糠疹引起的脫屑和瘙癢。
健客價： ￥32本品適用于因潛在危險而不宜使用傳統(tǒng)療法、或?qū)鹘y(tǒng)療法反應不充分、或無法耐受傳統(tǒng)療法的中到重度特應性皮炎患者，作為短期或間歇性長期治療。 0.03%和0.1%濃度的本品均可用于成人，但只有0.03%濃度的本品可用于2歲及以上的兒童。
健客價： ￥285清熱通便，散風止痛。用于頭暈目眩，暴發(fā)火眼，牙齒疼痛，口舌生瘡，咽喉腫痛，耳痛耳鳴，大便秘結(jié)，小便短赤。
健客價： ￥4適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價： ￥13清熱解毒，散風止痛。用于肺胃蘊熱引起：頭目眩暈，口鼻生瘡，風火牙痛，暴發(fā)火眼，咽喉疼痛，耳鳴腫痛，大便秘結(jié)，皮膚刺癢。
健客價： ￥25適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價： ￥16用于局部性神經(jīng)性皮炎，慢性濕疹。也可用于小面積的銀屑病。
健客價： ￥3主要用于過敏性和自身免疫性炎癥性疾病。如局限性瘙癢癥、神經(jīng)性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、慢性濕疹等。
健客價： ￥15鹽酸左西替利嗪片：蕁麻疹、過敏性鼻炎、濕疹、皮炎、皮膚瘙癢癥等。 地奈德乳膏：適用于對皮質(zhì)類固醇治療有效的各種皮膚病，如接觸性皮炎、神經(jīng)性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、銀屑病、扁平苔蘚、單純性苔蘚、汗皰癥等引起的皮膚炎癥和皮膚瘙癢的治療。
健客價： ￥50地奈德乳膏(力言卓)：適用于對皮質(zhì)類固醇治療有效的各種皮膚病，如接觸性皮炎、神經(jīng)性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、銀屑病、扁平苔蘚、單純性苔蘚、汗皰癥等引起的皮膚炎癥和皮膚瘙癢的治療。 萘替芬酮康唑乳膏(必亮)：本品適用于治療真菌性皮膚病，如手足癬、體股癬、頭癬、皮膚念珠菌病等。
健客價： ￥205用于局限性瘙癢癥、神經(jīng)性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、慢性濕疹。
健客價： ￥5用于局限性搔癢癥、神經(jīng)性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎以及慢性濕疹。
健客價： ￥1.5適用于接觸性濕疹、異位性皮炎、神經(jīng)性皮炎、面積不大的銀屑病、硬化性萎縮性苔蘚、扁平苔蘚、盤狀紅斑性狼瘡、脂溢性皮炎(非面部)肥厚性瘢痕。
健客價： ￥3鹵米松乳膏：對皮質(zhì)類固醇治療有效的非感染性炎癥性皮膚病。如脂溢性皮炎、接觸性皮炎、異位性皮炎、局限性神經(jīng)性皮炎、錢幣狀皮炎和尋常型銀屑病。 維生素B族片： 補充B族維生素。
健客價： ￥140吡美莫司乳膏：適用于無免疫受損的2歲及2歲以上輕度至中度異位皮炎（濕疹）患者。短期治療疾病的體征和癥狀。長期間歇治療，以預防病情加重。 維生素B族片：補充B族維生素。
健客價： ￥253他克莫司軟膏：本品適用于因潛在危險而不宜使用傳統(tǒng)療法、或?qū)鹘y(tǒng)療法反應不充分、或無法耐受傳統(tǒng)療法的中到重度特應性皮炎患者，作為短期或間歇性長期治療。 0.03%和0.1%濃度的本品均可用于成人，但只有0.03%濃度的本品可用于2歲及以上的兒童。 維生素B族片：補充B族維生素。
健客價： ￥247本品用于日光性皮炎、接觸性皮炎、丘疹性蕁麻疹、濕疹、神經(jīng)性皮炎、脂溢性皮炎以及皮膚瘙癢癥、痤瘡、蚊蟲叮咬等。
健客價： ￥22
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