“夏至”節(jié)氣已經(jīng)到來一周，全國大部分地區(qū)也非常“應(yīng)景”的開啟了高溫模式。在“燒烤天”與“桑拿天”交替出現(xiàn)的日子里，大家是吃嘛嘛不香，干嘛都沒精神……長此以往，身體和精神都會(huì)受到傷害。因而，小編為大家整理了一些夏季的養(yǎng)生妙招：

飲食篇

酷暑炎日要管好自己的嘴，少吃高脂辛辣的食物，避免肝火旺盛。一日三餐多以清淡為主，多吃瓜果蔬菜，還可以喝一些清涼飲品輔助降溫。推薦以下幾種蔬果：

西瓜

西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，還能利尿、幫助消化，尤其是從事露天作業(yè)或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人可以經(jīng)常吃。

當(dāng)然，好處雖多，也不能一次性吃太多，否則會(huì)沖淡胃液，造成消化不良。同時(shí)也應(yīng)注意不要把西瓜放在冰箱里太長時(shí)間，否則容易傷及脾胃。

烏梅

盛夏時(shí)還可多吃一些烏梅，它有解熱、除煩、止瀉、鎮(zhèn)咳、驅(qū)蟲等功效，能夠增加抗菌力，對(duì)痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒、結(jié)核等都有抑制作用。

此外，烏梅還可以添加輔料制作成酸甜可口的酸梅湯。

櫻桃

櫻桃的番茄紅素含量比一般水果豐富，而且與水果中知名的“含鉀高手”香蕉的鉀含量差不多，夏季吃櫻桃，對(duì)于穩(wěn)定血壓很有幫助。

黃豆芽

黃豆芽和綠豆芽都有清熱利濕的作用，可以利小便，幫助排出體內(nèi)的熱毒。其中黃豆芽偏于利濕，綠豆芽偏于清熱。

如果在排骨藕湯中加入黃豆芽或綠豆芽后，則可加強(qiáng)清熱利濕的作用。

藕

藕的性質(zhì)偏寒，生吃可清暑生津，熟食則健脾開胃，而排骨能滋陰生津，滋而不膩，燉湯之后，味香可口，香能醒脾，所以排骨藕湯對(duì)于夏季暑濕引起的脾胃不適有很好的效果。

蘆蒿

蘆蒿顏色嫩綠，氣味芬芳，尤其南方地區(qū)，很多人都喜歡吃蘆蒿。蘆蒿也適合夏天吃，自然清香，清爽開胃。

穿衣篇

天氣炎熱時(shí)，如果衣著不合適會(huì)影響皮膚透氣，還可能感覺更熱。

建議穿衣時(shí)注意淺色、單層、吸水和寬松原則，優(yōu)先選擇吸汗效果好的棉質(zhì)衣服，在室外活動(dòng)時(shí)，還應(yīng)該戴遮陽帽。

盡量不要穿深色的衣服，尤其是黑色的物品容易吸熱，過深顏色的衣物容易吸收更多的熱量，炎炎夏日可想而知，熱量可能會(huì)灼傷皮膚，使皮膚老化更快。紅色是最防曬的衣服顏色，大家可適當(dāng)選擇。

家居篇

高溫酷暑，很多人進(jìn)屋就迫不及待地打開空調(diào)“清涼”一下。但是，過分依賴空調(diào)卻讓很多人吃了苦頭，鼻塞、頭昏、打噴嚏、皮膚過敏等這些字眼也接踵而至。那么，夏季在室內(nèi)如何養(yǎng)生避暑呢？

首先，空調(diào)的溫度設(shè)定要適宜，空調(diào)的溫度與戶外相差在5~8℃為宜，室內(nèi)溫度不要低于25℃左右，避免溫差較大讓人體無法適應(yīng)。

不要將空調(diào)吹出來的冷風(fēng)直接對(duì)著人體，尤其不要大汗淋漓就直接沖進(jìn)空調(diào)房或?qū)χ怠Ｔ诳照{(diào)房內(nèi)盡量多穿長袖開衫或戴披肩，用毛毯蓋住膝蓋，以防關(guān)節(jié)受寒。

其次，應(yīng)該在室內(nèi)種點(diǎn)綠色植物，綠色植物不僅能有效地遮光避陽，而且經(jīng)過光合作用釋放出來的氧氣具有凈化室內(nèi)空氣的作用。

同時(shí)，用綠色植物來點(diǎn)綴空間，也能平和情緒，達(dá)到雙重的降溫效果。需注意的是，有些植物不適應(yīng)擺在室內(nèi)，比如蘭花、百合花、月季花，香氣濃郁，可能會(huì)令人過度興奮而導(dǎo)致失眠、胸悶。

第三，可以用冰米袋擦拭涼席，準(zhǔn)備干凈的短絲襪數(shù)只，大米一小碗，將干燥的大米倒入絲襪內(nèi)，打結(jié)，套上塑料袋放入冰箱冷凍室中冷凍，取出。把冰好的絲襪放到?jīng)鱿潦靡槐?，涼席的溫度?huì)馬上下降。