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少白頭透露的健康警示 頭發(fā)最愛的食物就在這里……

2018-07-09 來源:人民網(wǎng)健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E,鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養(yǎng)素可為頭發(fā)提供全方位滋養(yǎng)。

人過中年,頭發(fā)黑色素開始逐漸減少,白發(fā)慢慢出現(xiàn)。如果年紀(jì)輕輕就長出不少白發(fā),就要注意了,有可能是健康出了問題。美國“自然母親網(wǎng)”總結(jié)了一些與少白頭有關(guān)的研究,值得警惕。

男性心臟病風(fēng)險上升

近期歐洲心臟病學(xué)會發(fā)表的一份研究顯示,男人長白發(fā)與患心臟病風(fēng)險上升存在一定聯(lián)系。共有545名成年男性參與該項研究,并按有無冠心病和白發(fā)程度進行分組。研究人員對參與者按照白發(fā)數(shù)量,從1到5進行打分。

結(jié)果發(fā)現(xiàn),白發(fā)量3分及以上的男性,患冠心病的風(fēng)險都有所增加。而且在這545名參與者中,冠心病患者的白發(fā)比其他人更多,冠狀動脈鈣化的程度比其他人要高。

埃及開羅大學(xué)心臟病專家伊里尼·薩繆爾博士表示:“如果上述研究結(jié)論得到進一步證實,那么可將標(biāo)準(zhǔn)化的白發(fā)評級作為冠心病的一項預(yù)測指標(biāo)。”

維生素缺乏

頭發(fā)中含有黑色素,其含量越多,則頭發(fā)越黑。隨著年齡增長,毛囊分泌的黑色素越來越少,白發(fā)就會長出而且越來越多。皮膚科學(xué)界有個“50~50~50”的說法,即到了50歲,50%的人至少會生出一半白頭發(fā)。

如果頭發(fā)變白提前可能意味著營養(yǎng)失衡,特別是體內(nèi)缺乏某些元素,如維生素B、維生素D、血清鈣或血清鐵蛋白。此外,還有可能是腦垂體或甲狀腺出了問題。

毛囊受損

毛囊會生成少量的過氧化氫,有些疾病會導(dǎo)致過氧化氫堆積過量,頭發(fā)就會變白。這種狀況可以通過PC-KUS療法(一種可被UVB激活的假性過氧化氫酶)醫(yī)治,此療法也適用于皮膚病變,如白癜風(fēng)。

吸煙導(dǎo)致

2013年的一項研究顯示,吸煙者“早生華發(fā)”的幾率是不吸煙者的2.5倍。不僅如此,吸煙還會進一步傷害頭發(fā),其所含的某些化學(xué)物質(zhì)能使頭發(fā)細胞分解,甚至?xí)?dǎo)致禿頂。

遺傳基因決定

如果父母或祖父母頭發(fā)早白,那么后代早生華發(fā)的可能性也會很大。2016年一項相關(guān)研究證實一些人頭發(fā)較早變白的確與遺傳基因相關(guān),如IRF4基因。

頭發(fā)最愛的14種食物

紅肉

鐵是保持頭發(fā)健康的極其關(guān)鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發(fā)健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。

雞蛋

頭發(fā)由蛋白質(zhì)構(gòu)成,吃法多樣的雞蛋是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。

藍莓

藍莓是維生素C最佳食物來源之一,有益膠原蛋白產(chǎn)生,增強毛囊功能,為頭發(fā)輸送更多營養(yǎng)。

三文魚

三文魚富含歐米伽3脂肪酸,對頭皮和頭發(fā)具有保濕功效。人體無法自行產(chǎn)生歐米伽3脂肪酸,所以應(yīng)經(jīng)常吃深海肥魚。

胡蘿卜

胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成,可對頭皮健康起到自然調(diào)解作用。

牡蠣

牡蠣富含微量元素鋅和硒,有助于頭發(fā)健康生長。缺鋅會導(dǎo)致脫發(fā)和頭皮屑增多。

堅果

杏仁、核桃等堅果是維生素E的優(yōu)質(zhì)來源。維生素E有助于防止頭發(fā)曬傷。堅果還含有大量有益頭發(fā)生長的硫和生物素。

雜糧

雜糧(全谷食物)富含水溶性B族維生素,可促有效進頭發(fā)新陳代謝,防止脫發(fā)和頭發(fā)折斷。

獼猴桃

這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑,有助于保持頭發(fā)柔順健康。

多喝水也是保持頭發(fā)潤澤的秘訣之一。

蕓豆

蕓豆既可提供足量的植物蛋白質(zhì),又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養(yǎng)素都有益頭發(fā)健康。

西紅柿

西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素,既有益皮膚健康,又有益保持頭發(fā)滋潤亮澤。

綠色蔬菜

綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E,鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養(yǎng)素可為頭發(fā)提供全方位滋養(yǎng)。

酸奶

低脂酸奶含有豐富的鈣。

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