中暑有什么具體表現(xiàn)？

先兆中暑、輕癥中暑

嚴(yán)重程度★

主要有頭痛、頭昏、多汗、口渴、食欲不振、疲乏、虛弱，惡心及嘔吐，心慌、臉色干紅或蒼白，注意力渙散、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，體溫正?；蛏叩?。

重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病

熱痙攣

嚴(yán)重程度★★

是指在活動(dòng)中或者活動(dòng)后突然發(fā)生的痛性肌肉痙攣，通常發(fā)生在腓腸肌和跟腱，也就是俗稱的小腿肚抽筋。

熱衰竭

嚴(yán)重程度★★★

常發(fā)生在炎熱環(huán)境中工作或者運(yùn)動(dòng)而沒有補(bǔ)充足夠合適水分的人中，也發(fā)生在高溫潮濕環(huán)境的人中，由于大量出汗導(dǎo)致體液和鹽丟失過多，其主要表現(xiàn)為：體溫高，大汗、極度口渴、乏力、頭痛、惡心嘔吐，可有明顯脫水征、心動(dòng)過速、直立性低血壓或暈厥；

熱射病

嚴(yán)重程度★★★★

主要表現(xiàn)為高熱、意識(shí)模糊、驚厥、甚至無反應(yīng)，周圍循環(huán)衰竭或休克。可見于炎熱氣候中過度鍛煉的人群或者雖然居家，但家中溫度過高的體弱人群。

中暑，首先是一定發(fā)生在高溫，可能還伴有高濕度的環(huán)境下。這個(gè)高溫，不僅僅指露天高溫，還有可能是室內(nèi)持續(xù)高溫的環(huán)境，所以，空調(diào)該開還得開啊，不過，要學(xué)會(huì)如何正確開空調(diào)（詳情請關(guān)注公眾號“郝宏文大夫”）；其次，重癥中暑一定會(huì)表現(xiàn)有高熱、超高熱！

如何預(yù)防及處理中暑？

盡量避免在高溫高濕的環(huán)境中長時(shí)間逗留（最好的辦法是—哪兒涼快哪兒待著去?。?。

做好防暑降溫的措施（老板，要求上遮陽傘、西瓜、冷飲、綠豆湯…）。如果大量出汗，需要適當(dāng)補(bǔ)充張力高一些的液體（不能只給喝白水，需要口服補(bǔ)液鹽）。

注意堅(jiān)持健康的生活起居原則，不熬夜，能量補(bǔ)充要跟得上（熬夜看球的哥們兒，節(jié)食減肥不吃飯的妹子們，注意啦?。?/p>

如果有頭暈眼花惡心的癥狀，及時(shí)停止活動(dòng)，并在涼爽、通風(fēng)的環(huán)境中休息（休息是為了更好地工作嘛?。Ｒ路┲笟馍崤?。

用濕的涼毛巾或冰袋放置于患者的頭部、軀干部、腋下、頸側(cè)和腹股溝處加快降溫（首要任務(wù)?。?。

意識(shí)不清、抽搐者，周邊人及時(shí)呼叫120就醫(yī)。

中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員何麗說，雖然解暑湯能為大家解暑納涼，但也要悠著喝。

西瓜汁

西瓜汁含糖量較高，有利尿作用。不少人認(rèn)為晚上喝西瓜汁會(huì)增加排尿頻率，不利睡眠。何麗告訴記者，如果晚上比較炎熱，食用少量的西瓜汁反而有助睡眠。

西瓜汁一天的飲用量宜在200克左右，但因其飽腹感差，很多人經(jīng)常過量食用，所以最好食用整塊的西瓜。

糖尿病患者在血糖控制良好的前提下，兩餐中間可食用少量西瓜，建議不要超過100克。需要提醒的是，不要貪涼過量飲用冰鎮(zhèn)西瓜汁，容易刺激腸胃引發(fā)腹痛、腹瀉。

涼茶

市面上銷售的涼茶往往含有大量糖分，不妨在家中自制好喝又健康的涼茶。涼茶的主要成分有金銀花、菊花、荷葉、淡竹葉、甘草等，建議不添加白糖。

在濕熱的南方，喝涼茶有清熱解毒、祛濕補(bǔ)水的作用。何麗指出，不要拿涼茶當(dāng)白開水喝，也不要將一些中藥材加入熬制涼茶的原料中。兒童、老年人、體質(zhì)虛寒人群，過量飲用涼茶會(huì)導(dǎo)致胃疼、腹痛等不適癥狀。

苦瓜湯

中餐和晚餐期間，不妨進(jìn)食一點(diǎn)酸辣苦瓜湯消暑散熱，而且還有開胃消食的作用，緩解因炎熱導(dǎo)致的食欲不振。不少人認(rèn)為上火時(shí)喝些苦瓜湯有立竿見影的作用，其實(shí)是誤區(qū)。

何麗強(qiáng)調(diào)，上火一般是由身體抵抗力下降、身體發(fā)生炎癥、飲食結(jié)構(gòu)不合理等原因?qū)е碌模瓤喙蠝⒉荒芙鉀Q根本問題，而且強(qiáng)迫不愛食苦味的人飲用可能會(huì)引發(fā)惡心、嘔吐等副作用。

菊花茶

菊花茶是一種很受歡迎的消暑飲品。泡菊花茶時(shí)，不少人會(huì)加入枸杞、蓮心、冰糖等改善口味。建議不要泡得過甜，一則會(huì)使消暑效果大打折扣，二則還有升高血糖的作用。

綠豆湯

綠豆湯可消暑止渴，為圖方便，很多人經(jīng)常一熬就是一大鍋。殊不知綠豆湯極易變質(zhì)，煮好、放至常溫后應(yīng)盡快飲用，實(shí)在喝不完的情況下可放入冰箱短暫冷藏保存，也可以冷凍做成綠豆冰棍。不宜過量飲用冰鎮(zhèn)綠豆湯，以免刺激腸胃。

解暑湯的最佳飲用時(shí)間為飯后，推薦在兩餐之間飲用。飯前飲用解暑湯容易影響食欲。糖尿病患者若想飲用甜味的解暑湯，可用木糖醇代替白糖和蜂蜜。

除了解暑湯，夏秋季節(jié)多食用絲瓜、冬瓜、綠葉蔬菜、香瓜、櫻桃、草莓等蔬果也是祛暑好方法。炎熱的夏季適量飲用解暑湯確實(shí)為一種較好的消暑方式，但合理作息、均衡營養(yǎng)、足量飲水、適當(dāng)出汗才是消暑的最佳途徑。