無論是看書寫字還是玩手機(jī)，環(huán)境太亮或者太暗，都容易產(chǎn)生視疲勞。

而長時(shí)間在暗環(huán)境中玩手機(jī)，瞳孔會(huì)放大，眼壓可能會(huì)升高，長此以往就可能引發(fā)青光眼，尤其是有青光眼家族史的人。

另外，孩子的鞏膜比較軟，眼壓升高，眼球會(huì)逐漸變大，容易發(fā)生近視或近視度數(shù)加深。

預(yù)防孩子視力下降，要讓其養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：

多去戶外活動(dòng)，對(duì)尚未近視的孩子來說，多參與戶外活動(dòng)，可以有效預(yù)防近視

注意用眼距離、時(shí)長，每用眼30~40分鐘，休息10分鐘

盡量減少電子設(shè)備的使用，每次控制在10~15分鐘之內(nèi)

室內(nèi)光線要柔和，室內(nèi)燈光盡量不要直對(duì)眼睛或屏幕

保持充足的睡眠及均衡營養(yǎng)

體內(nèi)缺乏維生素A、維生素B1、維生素B12、維生素C、維生素E和維生素D以及鈣、鋅等元素，易導(dǎo)致假性近視，所以飲食中要注意攝取。

4種簡單小方法消除眼疲勞

穴位按壓

眼周有6個(gè)對(duì)抗眼疲勞的穴位，依次是睛明穴（位于鼻根目內(nèi)眥交界處）、攢竹穴（眉頭近眼窩凹陷處）、魚腰穴(瞳孔直上方，眉毛中央處)、絲竹空穴（眉尾凹陷處）、太陽穴（鬢角凹陷處）、承泣穴（眼球中央下端眼窩凹陷處）。

按壓時(shí)，從睛明穴至絲竹空穴依次按壓，每個(gè)穴位用食指按壓5秒，重復(fù)3遍以上。

敷毛巾

眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循環(huán)不良的信號(hào)，可采取熱敷法。將濕毛巾放入微波爐加熱30~50秒，等到不燙手時(shí)，敷于眼皮1~2分鐘，有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲，則是眼睛“上火”、有炎癥的信號(hào)，此時(shí)宜用毛巾冷敷1~2分鐘。

眼球操

長時(shí)間盯著電腦或手機(jī)，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)眼睛焦點(diǎn)的肌肉就會(huì)疲勞，這種情況下，做套眼球體操：迅速閉眼，猛然張開；然后頭部保持不動(dòng)，眼球依次向右、左、上、下轉(zhuǎn)動(dòng)。以上動(dòng)作重復(fù)2~3遍。

遠(yuǎn)觀法

日本眼科學(xué)會(huì)常任理事、眼科醫(yī)生石川丸子在《5分鐘恢復(fù)視力法》一書中提到，抬眼看看遠(yuǎn)處3~5秒，可有效緩解因長時(shí)間近距離視物造成的眼疲勞。要注意的是，看得太遠(yuǎn)反而無效，可以抬頭看看天花板，或回頭看看房間另一端的墻壁。