天氣炎熱,心陽尤為旺盛,易化熱化火。如果再飲食不節(jié),過度飲酒或辛辣之品,更易導(dǎo)致內(nèi)火,輕則引起不適,重則導(dǎo)致疾病,所以夏季養(yǎng)生宜先清內(nèi)火,且需牢記五個(gè)字:苦、潤、平、通、定。
夏季養(yǎng)生去火牢記五個(gè)字
食宜“苦”、宜“潤”
中醫(yī)認(rèn)為,苦寒之品可清熱燥濕,還可健脾除濕,建議適當(dāng)多食用苦瓜、蓮子心、芹菜、萵筍、菊花等。夏季出汗較多,易耗氣傷津,清內(nèi)火之余,宜常食甘潤生津之品,如石斛、梨、楊梅、蓮藕等,有生津止渴之功。
動(dòng)宜“平”
如果夏季汗泄太過,易耗氣傷津,嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)頭暈胸悶,心悸口渴,甚至昏迷。運(yùn)動(dòng)可選慢跑、散步、打太極拳、做廣播體操等平和的有氧運(yùn)動(dòng)。
絡(luò)宜“通”
清火的同時(shí),需兼顧除濕,可采取刮痧法。手握刮痧板,以薄邊對(duì)掌心,厚邊為著力點(diǎn),用力由輕漸重,再由重漸輕,保持連續(xù)旋轉(zhuǎn)。最常見的刮痧部位是背部,需先涂抹少許凡士林或植物油。每次刮痧時(shí)間以20~30次或5~10分鐘為宜,每周最多一次。
情宜“定”
夏季悶熱,人的睡眠質(zhì)量也會(huì)下降,情緒容易波動(dòng)。因此,夏季宜神清氣和,調(diào)息靜心,即調(diào)整呼吸,使心神安靜,“心靜自然涼”就是這個(gè)道理。
夏季清火并非所有人都適合,體虛寒、怕冷的朋友應(yīng)慎重。清火時(shí)也需分人群,如思慮過多的女性應(yīng)以清心火、清肝火為主;長期抽煙嗜酒的男性要注重去肺火及胃火;體弱的老年人則容易有腎火及肺火。
夏季“滅火”要分人群、分類型
心思過重的女性在夏季多有心火和肝火:心火導(dǎo)致的心煩失眠、口舌生瘡、舌紅等癥狀,可用竹葉5克泡水代茶飲,平時(shí)吃些苦瓜、草莓等降心火的食物,經(jīng)常按摩少府(握拳后小指按著的手掌處)、少?zèng)_(小指內(nèi)側(cè),距指甲角0.1寸)穴位;肝火導(dǎo)致的愛發(fā)脾氣、頭痛、頭暈、口苦等癥狀,可以用菊花5克泡水喝,降火明目,配合按摩太沖(足大趾和二趾間縫隙向上的凹陷處)、行間(足大趾和二趾連接處)。
抽煙喝酒的男性要去肺火、胃火:肺火導(dǎo)致的咳嗽、咳痰、嗓子疼,要注意清潤、化痰,可以多吃白蘿卜、雪花梨、蓮藕、百合、枇杷等,每天按摩魚際、少商(拇指外側(cè),距指甲角0.1寸)兩個(gè)穴位;胃火導(dǎo)致的臉上長痘、口氣重、便秘等問題,要多吃綠豆、苦瓜、苦菜、黃瓜、西瓜、冬瓜、薏米,平時(shí)按摩內(nèi)庭(足二趾和三趾連接處)、厲兌(足二趾外側(cè),距指甲角0.1寸)兩個(gè)穴位。
老年人臟器功能下降,容易有腎火和肺火:腎火導(dǎo)致的五心煩熱、頭暈、腰酸耳鳴等癥狀,可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋陰之品,平時(shí)按摩太溪(足內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)、涌泉(足趾彎曲時(shí)前腳掌中部凹陷處)二穴;肺火導(dǎo)致的干咳、便秘,可用冰糖、銀耳、雪花梨一起煮水喝。
年輕人夏季愛喝冰鎮(zhèn)飲料、吃高熱量食物,因此多有肺火和脾胃火,要注意健脾利濕,多喝綠豆湯,也可用竹葉或荷葉3克泡水喝。
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
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健客價(jià): ¥49用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
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健客價(jià): ¥27用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥26用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥113活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15兒童鈣補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥40主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥60用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥53分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥21活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
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健客價(jià): ¥59.9適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥161用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥44.5用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84補(bǔ)腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥62化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥17用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥94疏通氣血,軟堅(jiān)消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17