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夏季養(yǎng)生先清內(nèi)火 四類人應(yīng)該分別這樣“滅火”!

2018-07-09 來源:人民網(wǎng)健康   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中醫(yī)認(rèn)為,苦寒之品可清熱燥濕,還可健脾除濕,建議適當(dāng)多食用苦瓜、蓮子心、芹菜、萵筍、菊花等。夏季出汗較多,易耗氣傷津,清內(nèi)火之余,宜常食甘潤生津之品,如石斛、梨、楊梅、蓮藕等,有生津止渴之功。

天氣炎熱,心陽尤為旺盛,易化熱化火。如果再飲食不節(jié),過度飲酒或辛辣之品,更易導(dǎo)致內(nèi)火,輕則引起不適,重則導(dǎo)致疾病,所以夏季養(yǎng)生宜先清內(nèi)火,且需牢記五個(gè)字:苦、潤、平、通、定。

夏季養(yǎng)生去火牢記五個(gè)字

食宜“苦”、宜“潤”

中醫(yī)認(rèn)為,苦寒之品可清熱燥濕,還可健脾除濕,建議適當(dāng)多食用苦瓜、蓮子心、芹菜、萵筍、菊花等。夏季出汗較多,易耗氣傷津,清內(nèi)火之余,宜常食甘潤生津之品,如石斛、梨、楊梅、蓮藕等,有生津止渴之功。

動(dòng)宜“平”

如果夏季汗泄太過,易耗氣傷津,嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)頭暈胸悶,心悸口渴,甚至昏迷。運(yùn)動(dòng)可選慢跑、散步、打太極拳、做廣播體操等平和的有氧運(yùn)動(dòng)

絡(luò)宜“通”

清火的同時(shí),需兼顧除濕,可采取刮痧法。手握刮痧板,以薄邊對(duì)掌心,厚邊為著力點(diǎn),用力由輕漸重,再由重漸輕,保持連續(xù)旋轉(zhuǎn)。最常見的刮痧部位是背部,需先涂抹少許凡士林或植物油。每次刮痧時(shí)間以20~30次或5~10分鐘為宜,每周最多一次。

情宜“定”

夏季悶熱,人的睡眠質(zhì)量也會(huì)下降,情緒容易波動(dòng)。因此,夏季宜神清氣和,調(diào)息靜心,即調(diào)整呼吸,使心神安靜,“心靜自然涼”就是這個(gè)道理。

夏季清火并非所有人都適合,體虛寒、怕冷的朋友應(yīng)慎重。清火時(shí)也需分人群,如思慮過多的女性應(yīng)以清心火、清肝火為主;長期抽煙嗜酒的男性要注重去肺火及胃火;體弱的老年人則容易有腎火及肺火。

夏季“滅火”要分人群、分類型

心思過重的女性在夏季多有心火和肝火:心火導(dǎo)致的心煩失眠、口舌生瘡、舌紅等癥狀,可用竹葉5克泡水代茶飲,平時(shí)吃些苦瓜、草莓等降心火的食物,經(jīng)常按摩少府(握拳后小指按著的手掌處)、少?zèng)_(小指內(nèi)側(cè),距指甲角0.1寸)穴位;肝火導(dǎo)致的愛發(fā)脾氣、頭痛、頭暈、口苦等癥狀,可以用菊花5克泡水喝,降火明目,配合按摩太沖(足大趾和二趾間縫隙向上的凹陷處)、行間(足大趾和二趾連接處)。

抽煙喝酒的男性要去肺火、胃火:肺火導(dǎo)致的咳嗽、咳、嗓子疼,要注意清潤、化痰,可以多吃白蘿卜、雪花梨、蓮藕、百合、枇杷等,每天按摩魚際、少商(拇指外側(cè),距指甲角0.1寸)兩個(gè)穴位;胃火導(dǎo)致的臉上長痘、口氣重、便秘等問題,要多吃綠豆、苦瓜、苦菜、黃瓜、西瓜、冬瓜、薏米,平時(shí)按摩內(nèi)庭(足二趾和三趾連接處)、厲兌(足二趾外側(cè),距指甲角0.1寸)兩個(gè)穴位。

老年人臟器功能下降,容易有腎火和肺火:腎火導(dǎo)致的五心煩熱、頭暈、腰酸耳鳴等癥狀,可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋陰之品,平時(shí)按摩太溪(足內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)、涌泉(足趾彎曲時(shí)前腳掌中部凹陷處)二穴;肺火導(dǎo)致的干咳、便秘,可用冰糖、銀耳、雪花梨一起煮水喝。

年輕人夏季愛喝冰鎮(zhèn)飲料、吃高熱量食物,因此多有肺火和脾胃火,要注意健脾利濕,多喝綠豆湯,也可用竹葉或荷葉3克泡水喝。

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