現(xiàn)在年輕人的身體素質(zhì)越來越差，尤其是上班族的身體，因?yàn)榫米诲憻挼木壒?，現(xiàn)在的白領(lǐng)大約80%的人都是有脊柱問題的，除了久坐之外，還有很多人的坐姿不標(biāo)準(zhǔn)，長此以往，就會(huì)出現(xiàn)脊柱的問題。

在門診，有一個(gè)年輕的患者因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/news/859828.html' target='_blank'>腰痛拍了片子，看了片子之后我是很震驚的，震驚一個(gè)二十歲多一點(diǎn)的孩子，竟然脊柱側(cè)彎的這樣嚴(yán)重，患者的脊柱在胸椎的位置出現(xiàn)了嚴(yán)重的像右側(cè)傾斜的癥狀，問她知不知道是什么原因?qū)е碌?，她看了片子之后，想起來自己每次坐下寫東西或者是用電腦的時(shí)候，習(xí)慣性的身體右偏，也就是自己經(jīng)常是彎著坐，這樣一坐就坐了小十來年，這樣能不出現(xiàn)脊柱問題么？

現(xiàn)在年輕人除了脊柱側(cè)彎這種問題之外，還有一部分患者是脊柱的生理曲度喪失，在門診的時(shí)候，一般來看腰痛的患者，我都會(huì)檢查一下他的脊柱生理曲度，很多年輕的孩子，頸椎一般都是生理曲度變直，胸椎一般會(huì)出現(xiàn)側(cè)彎，腰椎活動(dòng)度減少，這些就是現(xiàn)在青少年的境況。

但是脊柱的問題要是不是很嚴(yán)重，患者又很難感受的出來，感受不出來的時(shí)候，就不會(huì)去就醫(yī)，所以就使得一部分患者在疾病輕證的時(shí)候，被耽誤了。

今天我在這里介紹3種脊柱的鍛煉方法，不管是不是有脊柱問題，都可以試一試，要是有脊柱問題的患者，這些方法能夠緩解疾病，要是沒有脊柱問題的人，可以通過做這些動(dòng)作達(dá)到保健的目的。

第一個(gè)動(dòng)作就是小燕飛

這是一個(gè)瑜伽動(dòng)作，通過這個(gè)動(dòng)作，可以使脊柱得到延展，同時(shí)在挺直上半身的時(shí)候，對(duì)脊柱也是一個(gè)拉伸的作用，對(duì)于長時(shí)間坐著不動(dòng)的人來說，這個(gè)是活動(dòng)脊柱最好的方法，一次做5組，一共做5次即可。

第二種是游泳

游泳中的蛙泳是比較調(diào)理腰椎的，由于蛙泳需要保持身體的平衡，然后進(jìn)行蹬腿的運(yùn)動(dòng)，這其實(shí)就是對(duì)腰椎的一個(gè)鍛煉，一般游泳的動(dòng)過是比較柔和的，通過緩慢的刺激，鍛煉自己的腰椎，對(duì)于有腰椎疾病的人，可以學(xué)一學(xué)蛙泳。

第三種是睡硬板床

這樣的床能夠使腰椎維持固定的生理曲度，適合所有人，軟床雖然睡起來比較舒服，但是由于床很軟，所以人在睡覺的時(shí)候，脊柱是陷在床中間的，脊柱就不能保持原有的形狀，即使脊柱是好的人，在長期睡軟床的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)腰痛的情況發(fā)生，時(shí)間久了，可能會(huì)出現(xiàn)脊柱向后彎曲過大的情況。

以上三種就是針對(duì)脊柱問題的保養(yǎng)方法，不管是不是有脊柱問題，每個(gè)人都可以照著這三點(diǎn)做。