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這里有8個(gè)理由你應(yīng)該選擇蹲便,而不是坐在馬桶上玩手機(jī)!

2018-07-06 來源:壹號專家健康說  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在使用坐便器排便時(shí),膀胱、子宮和前列腺的神經(jīng)往往會在固定位置上被拉伸,有時(shí)會受損。然而,蹲著的時(shí)候,由于蹲姿保護(hù),這些臟器的神經(jīng)不太可能被破壞。

蹲廁好還是坐廁好?對于這個(gè)問題的爭論一直沒有停歇。在討論這個(gè)話題之前,我們先來看看我們自身的生理結(jié)構(gòu)。在我們的骨盆底部有很多淺層肌肉,如肛門括約肌,可通過收縮或釋放來完成排便過程。以及恥骨直腸肌,圍繞在直腸外,防止大便失禁。當(dāng)我們采用坐廁的方法排便時(shí),直腸是扭曲的,排便受到阻礙,而當(dāng)我們蹲廁時(shí),肌肉處在放松狀態(tài),排便也更加輕松。研究人員還發(fā)現(xiàn),蹲下時(shí)髖關(guān)節(jié)彎曲的越多,就越好。

如今越來越多人開始選擇坐廁,認(rèn)為坐廁是現(xiàn)代文明的一種體現(xiàn)。其實(shí)蹲廁雖然不優(yōu)雅,但是好處卻有很多。

1.更衛(wèi)生

因?yàn)椴恍枰苯幼隈R桶圈上,而是蹲在那里,不需要接觸到座位,這意味著接觸到之前的使用者以及從其他污染物中接觸細(xì)菌的機(jī)會較少。由于傳統(tǒng)蹲廁的設(shè)計(jì),我們也不太可能在排便時(shí)被馬桶里的水濺到。

2.有助于更好地排便

蹲廁對我們的身體來說是最佳的,能夠更自然地將排泄物排出體外。

3.有助于克服便秘

那些因?yàn)楸忝囟械诫y受的人,蹲著排便時(shí),會發(fā)現(xiàn)排便更加順暢一些。

4.完全排空腸道

蹲廁的姿勢讓直腸和肛門處在近乎垂直的正確位置上,可以借助重力的作用排空腸道,徹底清除內(nèi)臟中的廢物。

5.加快腸道排空

除了能夠更徹底地清除腸道中的廢物之外,蹲廁還有助于加快腸道排空的進(jìn)程。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),蹲著的人在50秒內(nèi)完成排便,而坐著的人需要130秒。

6.保護(hù)神經(jīng)

在使用坐便器排便時(shí),膀胱、子宮和前列腺的神經(jīng)往往會在固定位置上被拉伸,有時(shí)會受損。然而,蹲著的時(shí)候,由于蹲姿保護(hù),這些臟器的神經(jīng)不太可能被破壞。

7.減少痔瘡

由于減少了對肛門及周邊地區(qū)的壓力,得痔瘡、肛門周圍靜脈腫脹、炎癥的風(fēng)險(xiǎn)較低。

8.減少結(jié)腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)

蹲廁還可以幫助減少一些大腸疾病和憩室病等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

現(xiàn)在很多家里都沒有蹲廁,大多是坐便器。即使這樣,你也可以通過一些小技巧模擬蹲廁。比如在坐便器旁邊放一把腳凳,幫助保持坐姿的情況下達(dá)到半蹲式。

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