吸煙有害健康，這是常識(shí)，沒(méi)有人不知道，每個(gè)煙盒上也印有吸煙有害健康的標(biāo)識(shí)，我們的煙民對(duì)此卻無(wú)動(dòng)于衷，依然我行我素，煙不吸手，覺(jué)得這樣活的瀟灑、隨性，殊不知，在不知不覺(jué)當(dāng)中，我們的肺變黑了，心腦血管以及皮膚牙齒都出現(xiàn)一些變化。

如果還想健康的活下去，戒煙是必須的。有些煙民有疑問(wèn)，戒煙后，人的肺還能恢復(fù)正常嗎?答案是肯定，只要你能夠下定決定戒煙，你的肺是會(huì)慢慢的恢復(fù)的，由黑肺慢慢變成正常的肺，但是也要清楚長(zhǎng)時(shí)間吸煙帶來(lái)的不利影響，是需要慢慢的消除的。這需要有一個(gè)過(guò)程，不能過(guò)于著急。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：長(zhǎng)期吸煙其實(shí)是在“自殘”給你4個(gè)戒煙的理由

肺功能恢復(fù)的過(guò)程，大致是這樣的。只要我們放下煙，我們的身體就會(huì)開(kāi)始自動(dòng)修復(fù)：

戒煙20分鐘后

心率就會(huì)恢復(fù)正常，堅(jiān)持20分鐘，相信并沒(méi)有什么問(wèn)題。

戒煙2小時(shí)后

心率和血壓都恢復(fù)正常，這時(shí)，尼古丁也正在開(kāi)始排除身體，堅(jiān)持二個(gè)小時(shí)對(duì)于煙民來(lái)講，的確是不容易的。

戒煙12小時(shí)后

你會(huì)感到身體清除尼古丁的反應(yīng)，這時(shí)也最難受，在這個(gè)階段，是對(duì)你的意志力是否強(qiáng)大的考驗(yàn)。

戒煙約3天后

尼古丁清除量達(dá)到峰值，這時(shí)就會(huì)感到頭痛，惡心或煩躁。不過(guò)，身體中一氧化碳含量已經(jīng)恢復(fù)正常。如果能夠堅(jiān)持到現(xiàn)在，那么是說(shuō)明你的意志力是比較強(qiáng)大的。如果能繼續(xù)堅(jiān)持下去，你就會(huì)感到身體變得越來(lái)越好。

戒煙1到9周后

咳嗽和氣喘都不見(jiàn)了；劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肺也不燒了。這個(gè)時(shí)間可以算是戒煙成功了。

戒煙一年后

與吸煙者相比，你患心臟病和各種癌癥(包括肺癌)的幾率就會(huì)減半。現(xiàn)在算是正常人。

戒煙15年后

你患心臟病的幾率恢復(fù)到和正常人相同。也就是說(shuō)你的肺已經(jīng)恢復(fù)正常，不再是黑肺了。

那么如何戒煙?

一定要下決心

一定要下定決心，不戒煙就不是人的這種態(tài)度。然后告訴你身邊的親戚朋友，你已經(jīng)戒煙，以后看到你不要再遞煙了。

多找事情做，別閑著

閑著嘴巴就閑著，不自覺(jué)掏出香煙抽，所以，別讓自己老閑著，多找事情做，多參加些活動(dòng)，來(lái)分散自己的注意力。

讓嘴忙起來(lái)

嘴巴閑著不是個(gè)問(wèn)，口腔糖或許是個(gè)不錯(cuò)的選擇，嚼一嚼可能就忘了要抽煙了。

需要家人支持和鼓勵(lì)

家里人在煙民身邊多說(shuō)一些比如，吸煙不好，對(duì)家人小孩都不好的話，經(jīng)常性的提醒，煙癮犯了，家里人多陪陪他說(shuō)說(shuō)話。