嘗試辟谷或者已經(jīng)成功辟谷的人，所用方法不盡相同。在正常飲食向辟谷的轉(zhuǎn)變過程中，幾乎人人都有其獨到之處。而且，獲得方法的途徑也不同。以下是修行圈公眾號整理的方法簡述，謹供參考，但愿您能從中獲取一些有益的知識。這里所提供的每種方法,都可視作一個獨立主題，足以寫成一本大部頭書,起碼可以為一次研討會提供足夠素材。

1、自然辟谷法

2、靈性辟谷法

3、即刻辟谷法

4、強迫辟谷法

5、21天進程辟谷法

6、催眠辟谷法

7、交替辟谷法

8、意識辟谷法

9、嘗試辟谷法

10、哲學理智辟谷法

11、凝視太陽辟谷法

12、煉金術(shù)辟谷法

13、屬于自己的辟谷法

自然辟谷法

這種方法，顧名思義，道出了實施之人所行之方向。此法目的在于修復飲食習慣，亦即回歸人類原初與自然相適應(yīng)的飲食。通過一些途徑、方法，一個人逐漸改變他/她的日常飲食，如此，才能與自然為人類創(chuàng)造的食物相和諧。換句話說，此法又被稱作飲食改良。

他/她運用這種方法，逐漸改變飲食習慣，以達成辟谷之目的。這般調(diào)整只為實現(xiàn)一種新的飲食習慣，那就是，只盡可能食用“最高振動力”的食物。

首先，慮及消化過程和振動力的關(guān)系，油膩的食物是被排除在日常飲食之外的。諸如此類的食物非常之多，諸如油炸、燒烤、或熏制的肉、臘腸等等。油炸和烘培的食物，象麥片（谷物）、玉米、土豆、大米等等；還有象炸土豆條、土豆片、爆米花、比薩、蛋糕，同樣也歸于此列。

其次，被排除在日常飲食之外的，是牛奶及所有奶制品。有些人聲稱：人是可以喝酸奶、益生奶及脫脂奶的，因為它們有益于腸道的菌群。事實上，不吃這些食物，才更有利于身體健康。有很多關(guān)于乳制品對人類身體健康影響的調(diào)研——大家不妨找來多了解一下。如果您擔心益生菌群不夠（您認為身體需要更多益生菌群），也沒關(guān)系，您可以適量地喝些酸泡菜汁或者腌黃瓜汁（無鹽的那種）。

下一步是在日常飲食中排除任何定義為甜食的東西。巧克力（也包含苦的那些）、糖、軟飲料和任何有糖、蜂蜜、葡萄糖或果糖和化學甜味劑添加的食物都在此列。如果你不能沒有甜食（如飲料）而活，你仍然可以食用不包含這些碳水化合物的自然甜味素（如植物蛇菊）。

在排除了上述食物之后，還有蔬菜、水果、谷物（種子）、堅果、豆類作物、魚類、蛋類、肉類和脂肪類食物可供您食用。

下一步是排除任何加工類食物。在這種自然辟谷法之初，油炸、燒烤或煙熏食物首先被排除，現(xiàn)在又逐漸排除了其他所有加工類的食物。亦即您可以不再煮、蒸、腌制食物了，相反，只用一種方法來處理你的食物——用水清洗，然后將其撕成片。

不妨來觀察比較一下地球生物制作食物的方式吧。一般來講，清洗和撕開，是除人類之外所有地球生物唯一的食物加工方法。假如您不同意，那么請告訴我，除了人類之外，有哪一種生物，在吃東西之前還要煮一下？

可見，這的確是事實。加工食物，如一個煮熟的雞蛋，與一個生雞蛋相比，是不同的物質(zhì)。外表可能一樣，但測試（化學分析）表明，它們確實是不同的物質(zhì)。廚房是個小型的化工廠，在那里，自然物質(zhì)被變成（通過化學反應(yīng)）人造的東西（通常在自然界是沒有的）。而這些人為的、非自然的化學品，都被人吃肚里去了……

放棄一切食物加工，就會朝著與自然——而人類是自然的一部分——重新統(tǒng)一的路上邁出一大步。作為自然界的一部分、一個細胞，人身并不完全適應(yīng)廚房里的人造物。這種只吃自然物質(zhì)（直接源于自然）的回歸或倒退，必將給人類帶來有益的變化。感謝這樣的變化，人類因此而重返大自然的懷抱，重享大地母親自然之滋養(yǎng)，一句話，人類重返久違的家園了。人類的身心，勢必因此而得到自然之療愈。

再下一步，對日常飲食的改善，就是排除谷物（小麥、黑麥、玉米等諸如此類）、肉及魚了（如果您在排除食物加工階段，還沒有放棄吃生肉的話）。也就是說，現(xiàn)在您只能吃生菜、水果、種子（如葵花籽）和堅果。

大多數(shù)被叫做蔬菜和谷物的東西，是過去基因?qū)嶒灥漠a(chǎn)物（有些，甚至要追溯到幾萬年前）。大多蔬菜和谷物，如果不再人為栽培，而是自然生長，將會蛻變?yōu)橐吧?，并在若干年后消失。所以如此，道理很簡單，它們不是自然存在物。這就是——為什么在這個階段要將它們排除在日常飲食之外的重要依據(jù)。在這之后，只吃自然為人類制造的食物——水果和堅果。

只吃那些自然給予我們的，是與自然和諧共存的一個重要前提條件。一些人類的祖先、黑猩猩和大猩猩，大多只吃水果。感謝這些食物，使得它們結(jié)實、健康并活力充沛。但是，如果它們被喂以人類為之準備的食物，便會開始生病、加速老化，死亡也會提早到來。

自然辟谷法，最后步驟之一——逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橹缓裙Ｄ梢哉ニ?、喝果汁，也可以采?mdash;—先直接吃水果，吸出果汁（吐出殘余）的方法。最好不要買果汁喝，因為它們是化學加工的液體。它們的外表、味道和化學成分，與天然果汁截然不同。一旦喝的話，就又回到改良非自然飲食的老路上去了。

最后你用水稀釋果汁，放的水越來越多，就這樣在幾天或者幾周后，您變成只喝清水。就這樣，您只喝水，只滿足身體所需，逐漸地減量、減量……直到您連水都不喝的那一天。

選擇這種方法的人，需要幾個月、甚至幾十年，才能最終達成辟谷。這其中存在很多影響因素，但主要還是取決于他們自我靈性開發(fā)的努力程度。

第一基本闡釋

逐漸在日常飲食中，先后去掉如上好多種類的食物時，一定要確保您不與自己的身體相對抗。一切的對抗，都會造成傷害。因此，如果您一直在跟身體對抗的話，必然會傷害到它。比如，如果您對薯條很上癮，每周都吃上3公斤，您不必立刻完全放棄。您可以一步步達成，而不是經(jīng)由激烈對抗、一步放棄。亦即您仍然可以吃薯條，但每周比方說少吃1%。身體是不會注意到這1%的變化的，逐漸適應(yīng)減少的量，直至最后您能放棄吃薯條。您可以通過漸進的對數(shù)型的方式減少，而非線性的。

您可能認為自己的身體已經(jīng)擺脫了一種特定的食物癮癥/依戀，比如說薯條，因為幾個月都沒吃薯條了。可是，有一天路過某處，突然聞到了那個熟悉的味道。這時，您極有可能會流出口水，緊接著胃部開始痙攣，最后為一種難以控制的強烈的饑餓感所捆綁。此種情況下，不要對抗它，因為抓幾根薯條來吃，并完全咀嚼，會更有益于您的身體。如果不那么做，很有可能您會在晚上夢到薯條，時時想著，甚至白日夢里都是薯條的影子，受這樣的煎熬，完全沒有必要。

身體對飲食和其他生活條件的改變，有極強的適應(yīng)能力。它是非常靈活的，尤其是對于那些逐漸發(fā)生的改變，亦即給予了充分的時間改變。小的漸變，其各種影響盡管不易被察覺，但最終的影響可能是巨大的。舉例來說，就像生活環(huán)境從熱帶到寒帶的改變，亦或是突然增加或減少了120公斤的體重。顯著的飲食改變，對身體而言是非常大的一個改變。你做得太快，那你就要無端受苦。如果你愛惜你的身體，那就給它足夠的時間，讓身體在不受苦的狀態(tài)下適應(yīng)所有的改變。

第二基本闡釋

不必嚴格遵守飲食漸變的描述順序。每個人都像一個不同的世界。在一個世界里奏效、正確的事情，在另一個世界未必如此。所以您完全可以打破順序。比之于這里所提供的信息，及他人的間接經(jīng)驗，您自己切身感覺和直覺的引導，顯然更為重要。就我所知道的，有些人追隨所謂最優(yōu)的（阿特金斯式的）、大多由動物脂肪構(gòu)成的飲食，他們適應(yīng)辟谷的方式就很獨特。

第三基本闡釋

使用規(guī)則，而非對抗。那什么是規(guī)則呢？就是清晰地規(guī)劃，明智、系統(tǒng)地實現(xiàn)既定目標的行為。有規(guī)則的情況下，一無對抗，讓愛在其中發(fā)揮主導作用。能辨別規(guī)則與對抗，無疑是非常重要的，因為，規(guī)則引領(lǐng)成功，而對抗所造成的，則只能是傷害。

運用自然方法辟谷時，您要隨時查看自己的身體是否吃得消。對某些人來說，這個方法也可能有害。身體受苦，變得虛弱、生病，老化加速。這些人強迫他們的身體去適應(yīng)一種特定的飲食，所以，在這個過程中，身體就會受傷。透過冰冷而青紫的四肢、贏弱憔悴的身體、低水平的生命能量，還有悲傷、沮喪、對吃很狂熱等方面的特征，您可以很容易判斷出自己的身體是否已經(jīng)受傷。

靈性辟谷法

包括身體在內(nèi)的一切物質(zhì)，是人類靈性層面的構(gòu)成、反映。不論物質(zhì)世界出現(xiàn)什么，都在先在靈性世界里形成。如果人的靈性層面開始有辟谷的念頭，那么他、她的身體將很快顯然出來，那就是這個人開始辟谷的生活。

當運用靈性法去適應(yīng)辟谷生活時，您努力的主要方向，就是在自己的生活中盡力擴展靈性層面。您堅信辟谷是這種靈性努力的必然結(jié)果之一。如果辟谷在您的靈性世界里變得足夠真實，您的身體自然就會顯然出來。

萬法之中，人可以選取其中一種，然后有意識地去發(fā)展自我。當一個人去做既定或者有計劃的事務(wù)時，往往如此。這可以是臣服上帝，也可以是無數(shù)的信仰、哲學、完美系統(tǒng)或其他體系中，選取一種進行練習。您可以獨立完成，也可以加入一個團體。

有人喜靜，選擇隱居，有人更喜有至親的家人陪伴身旁，還有人幽居在修道院。有人跟隨一位德高望重的古魯，并聽從他/她的訓導。有人則聽從于“高靈”、天使、大師、守護神或其他非物質(zhì)生命，但是更有人只相信他們自己。

跟誰學、在哪兒學，如何學，即用何種方法去學，都不甚重要。對修習者更為重要的是，意識層面得以不斷拓展，并且能夠獲得所期待的結(jié)果。

人類適應(yīng)辟谷生活的靈性法，總結(jié)如上。隨著一個人靈性的成長，他、她的日常飲食和食欲就會悄然改變。這個人漸漸只吃哪些給身體較小負擔的高振動力食物。而且每天對食物的需求、數(shù)量都在減少直至消失。之所以如此，是這個人感覺他/她的存活是有賴于造化、上帝、圣靈、統(tǒng)領(lǐng)一切者、宇宙精神、志高能量、內(nèi)在力量、真主、梵天等的恩典。您也可以在這里列舉很多其他的名字，然而這并不在心智所能理解的范圍內(nèi)，因為只有親身經(jīng)歷才可能有所領(lǐng)悟。

正因為如此，如果您決定使用這個方法過渡到辟谷生活，務(wù)必要知道--您的注意力應(yīng)當集中在靈性層面。其中一個緊要目標就是--把您自己從強烈的物質(zhì)依賴（食物）中解脫出來。因此，你將集中注意力在自己的靈性成長上。通過恰當?shù)木毩?，您一定會成功的?/p>