肌肉

正常的肌肉，在放松的情況下應(yīng)該是松弛柔軟有彈性，用力才會變得緊繃。

如果那天，你感覺自己的肌肉緊繃、酸脹，甚至還有隱隱的痛、抽筋，那么恭喜你！你的肌肉受到“風(fēng)寒濕”邪的侵襲，還不算太嚴重。

中醫(yī)理論認為：寒勝則痛。受寒后，肌肉緊繃僵硬，造成氣滯血瘀，經(jīng)絡(luò)受阻，氣血不暢。

建議：

1，夏天出門帶件外套或者披肩不會錯！因為現(xiàn)在公共場所的冷氣過低,保護好自己的頸肩！

2，睡覺時，不要讓電扇、空調(diào)、過堂風(fēng)直接對著床吹！有太多被電扇、過堂風(fēng)吹成面癱的案例。

解決方案：

寒則灸之！艾灸的陽熱之氣具有很好的驅(qū)寒除濕，溫經(jīng)通絡(luò)的效果。

直接艾灸酸脹點就好，每次30分鐘。

你還可以把家里的大米或者食鹽炒燙，再加一些具有驅(qū)寒除濕效果的艾葉或者花椒或者生姜片進去炒半分鐘后裝進棉襪子里，熱敷酸脹點。

關(guān)節(jié)

正常的骨關(guān)節(jié)運動時應(yīng)該靈活自如，不會有“僵硬、痛、響”。

如果肌肉長期僵硬，你的關(guān)節(jié)就會失去固護，加之“風(fēng)寒濕”侵襲，結(jié)于筋脈肌骨不散，瘀阻經(jīng)絡(luò)，不通為痛，故見頸腰痛如折，轉(zhuǎn)搖不能，腰腿酸麻拘急，往往遷延難愈。

解決方案：

要根除這些因風(fēng)寒濕而起的關(guān)節(jié)痛，沒有訣竅可言，有很多特效穴，緩解疼痛不錯！要斷根還得艾灸。

以阿是穴（疼痛點）為主灸點，每天一次，每次30分鐘以上

除了用衣物護住這些疼痛點以外，每天多按揉、敲打疼痛點一定很好。

肚子

不管男女正常的腹部應(yīng)該是溫暖而柔軟的。

但現(xiàn)在很多人的肚子都是硬而寒的。原因只有一個

“作”

夏天來了，女的露臍裝，男的冰鎮(zhèn)啤酒，都會造成脾胃運化失常，會造成大量的濁氣、濁水、濁物在腹部堆積。

當(dāng)然缺少運動也是肚子硬的一大原因。

人體的陰脈都相會于腹部，中醫(yī)也認為“腹為六腑之總”，這里相當(dāng)于人體交通樞紐，非常重要！上至咽喉，下至外生殖器，都離不開這個中心。

肚子硬，睡不眠；

肚子硬，脾氣差；

肚子硬，臉有斑；

肚子硬，臉有痘。

肚子涼，手腳涼；

肚子涼，疾病多；

肚子涼，到處疼；

肚子疼，斑黃黑。

建議：

上午一杯姜棗茶；晚飯7分飽，以清淡食物為主；對于工作節(jié)湊快的白領(lǐng)，要抓住一切休息時間，伸伸懶腰、拉拉筋。

解決方案：

1，每天隨時隨地的輕輕敲打自己的帶脈及屁股300下以上。

2，早晚推腹各一次，每次5分鐘。

3，艾灸腹部，在肚臍部位扣一個方形4孔竹制艾灸盒，同時在足三里各扣一個單孔竹制艾灸盒，同時艾灸30分鐘。

如果有時間，最好先在后腰八髎穴部位先艾灸30分鐘。

因為，肚臍周圍為人體濕氣的大本營，屁股為寒氣的大本營，如果腹部僵硬而寒涼，后腰部位也是寒涼的。

血管

正常的血管有彈性，血管壁光滑。

隨著年齡的增長、飲食習(xí)慣，我們的血管會有“斑塊”、慢慢變窄、變硬。讓血管恢復(fù)的最好方法，就是適當(dāng)?shù)倪\動，促進血液循環(huán)加快。

建議：

夏天氣溫高，老年人可以多做室內(nèi)運動；就是在看中央電視臺的健康節(jié)目也不非要坐著吧！站著敲打敲打自己身體的疼痛點，扶著椅子做做踮腳運動，就是坐著，也要拿著搟面杖敲打自己的足三里！

解決方案：

1，晚上熱水泡泡腳，然后搓揉整個腳底板各50個，微汗為好；促進血液循環(huán)非常好。

2，艾灸取穴：大椎穴、肚臍、內(nèi)關(guān)穴、足三里、公孫穴

每天艾灸一次，每次每穴20分鐘，艾灸一周休息2天。

夏天氣溫高，肌肉、關(guān)節(jié)、肚子、血管的相對彈性都會增加，我們應(yīng)該“趁熱打鐵”徹底讓它們都柔軟下來！