開始練靜功時(shí)，盤坐對(duì)不少人是很難過的一關(guān)。坐不大一會(huì)兒，腿就又脹又麻。那種滋味真不好受，常常是在忍無可忍的情況下不得不收功。

脹代表著血流不好，麻代表著經(jīng)絡(luò)阻滯。越是年齡大的人，或者是腿腳有病的人，麻脹的感覺就越明顯。

隨著功力的提高，能夠盤坐的時(shí)間會(huì)越來越長。盤坐不再是一件辛苦的事，變得輕松自在，而且盤坐時(shí)那種舒適的感覺，讓人久久不愿下坐。

人的根結(jié)則在頭，而兩足則是支撐人體的枝干。

盤坐，使人兩足由伸展?fàn)顟B(tài)變?yōu)楸P曲，減少了真氣的散失，使真氣得以更多的向頭面根結(jié)回歸，加強(qiáng)了任督二脈的真氣運(yùn)行。

同時(shí)，盤坐時(shí)的下肢封閉，又會(huì)帶來下座后下肢反射性的舒張。一張一弛，像唧筒一樣加強(qiáng)了兩足之經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行。這樣長期練功的結(jié)果，能使兩足逐漸變得柔軟、輕捷。

《道德經(jīng)》說，歸根曰靜。過去我對(duì)此反復(fù)研讀，也難解其意。隨著修煉體悟加深，終于感受到其真諦。

頭為根結(jié)，足為末梢。當(dāng)我們以盤坐式練功時(shí)，兩足由發(fā)散狀變?yōu)楸P曲，這樣可以一時(shí)封閉真氣下行，使真氣更好的集中向頭部根結(jié)回歸。頭部根結(jié)為生命中樞——神識(shí)之居所。

神要達(dá)到高度入靜，必須要有足夠的真氣量回歸于此，充實(shí)于其中。否則，真氣不足，神失所養(yǎng)，必然渙散，就無法實(shí)現(xiàn)清靜。我們看到初學(xué)者，之所以不能很好入靜的根本原因，就是真氣尚未充足，不能滿足對(duì)神識(shí)的能量供應(yīng)。

因此，《道德經(jīng)》“歸根曰靜”一句話，道出了高度入靜的真諦，那就是真氣源源不斷、川流不息的回歸于腦髓中。修煉要?dú)w根，讓真氣回歸到大腦這個(gè)根結(jié)中。

盤坐是練靜坐時(shí)最常采用的一個(gè)姿勢(shì)。由于盤坐時(shí)兩腿交叉在一起，封閉了不少流向下肢的真氣和血液，可以滿足上半身更充足的真氣供給，因此對(duì)更快打通任督二脈有利。

但是，初學(xué)功者，常常受到腿麻的困擾。本來正練到興頭上，卻因腿麻無法忍耐，不得不提前收功。因此而影響了整個(gè)練功進(jìn)程。

為什么會(huì)出現(xiàn)腿麻？腿麻是因?yàn)楸P坐的姿勢(shì)阻遏了氣血下行、導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通的結(jié)果。

可是，為什么初學(xué)功者非常容易出現(xiàn)腿麻，而經(jīng)過長期練功之后，即使盤坐很長時(shí)間也不出現(xiàn)腿麻呢？還有，即使同一個(gè)人，在不同的情況下，為什么有時(shí)出現(xiàn)腿麻，有時(shí)又不出現(xiàn)呢？

同樣在盤坐姿勢(shì)封閉了氣血下行、導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通的前提下，出現(xiàn)不同的結(jié)果，這就決定于氣血的充盈狀態(tài)了。

在盤坐出現(xiàn)腿麻時(shí)，我們可以仔細(xì)體會(huì)一下，腿麻實(shí)際上可以分為麻與木兩種感覺。

麻，是一種尖銳的、針刺樣的、電流通過般的、比較清晰的感覺。木，則是一種鈍重的、向外膨脹的、模糊性的感覺。

麻木的感覺并不是同時(shí)出現(xiàn)的，往往是木的感覺在先，麻的感覺在后。木的感覺比較好忍受，而麻的感覺則難以忍受。

麻的實(shí)質(zhì)是氣不足，木的實(shí)質(zhì)是血不足。木的感覺先于麻出現(xiàn)，是因?yàn)檠怯行蔚模钜资茏?。而氣是無形的，氣受阻是在血行受阻后，氣失所養(yǎng)所致。人體的血容量相對(duì)處于恒定狀態(tài)，而真氣量卻是一個(gè)變數(shù)。

因此，盤坐能保持多長時(shí)間腿不麻，主要由真氣量所決定。如果睡眠充足，身體機(jī)能處于良好狀態(tài)，則真氣充實(shí)有余，就能保持長時(shí)間盤坐而腿不麻。若睡眠不足，或身體處于疲勞狀態(tài)，真氣量不足時(shí)，盤坐就容易腿麻。

因此，從另一個(gè)方面說，根據(jù)盤坐時(shí)腿能保持不麻的時(shí)間上，還可以間接了解當(dāng)時(shí)的機(jī)體狀態(tài)。它往往和自身的主觀感受是一致的。

就是說，當(dāng)主觀感覺身體狀態(tài)不好，疲勞乏力時(shí)，盤坐時(shí)也容易腿麻。相反，當(dāng)主觀感覺精力充沛，身體狀態(tài)好時(shí)，盤坐時(shí)腿也不容易麻。

因此，我們可以得出這樣一個(gè)結(jié)論：腿麻的根本原因是氣血不足。

腿麻時(shí)采取什么對(duì)策為好？怎樣做才能盡量減少腿麻對(duì)練功的影響呢？

首先，必須保證充足的睡眠。睡眠良好，真氣化生有源，使真氣旺盛，腿就不容易麻。

其次，在身體疲勞、困倦的狀態(tài)下，不要勉強(qiáng)練功。應(yīng)該先睡上一覺，養(yǎng)足精神再練。在疲勞、困倦狀態(tài)下練功，不但容易出現(xiàn)腿麻，而且容易昏沉，練功是無效的。

因?yàn)榫氺o功也是需要消耗一定真氣能量的，通過消耗真氣做功，來產(chǎn)生新的、更多的真氣。在機(jī)體真氣不足的情況下，勉強(qiáng)練功的結(jié)果，會(huì)使真氣由于消耗而更加不足，新的真氣無法產(chǎn)生。

如果初學(xué)者避開了上述兩種情況，在盤坐時(shí)仍避免不了腿麻的話，在中途變換一下姿勢(shì)，或略微做一下調(diào)整，也是可以的。

隨著功力的不斷提高，真氣越發(fā)充足，經(jīng)絡(luò)越發(fā)通暢，腿麻出現(xiàn)的時(shí)間也就越來越晚，甚至坐很久也不再出現(xiàn)腿麻了。