循天時(shí)之變，一年四季，自然規(guī)律表現(xiàn)為春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的發(fā)展規(guī)律。從中醫(yī)學(xué)傳統(tǒng)的理論來(lái)看，季節(jié)不同，對(duì)人體各方面的影響也明顯不同。

四季養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)人必須遵循天時(shí)化、調(diào)養(yǎng)精神、飲食與起居，來(lái)適應(yīng)四時(shí)的變化，達(dá)到保養(yǎng)精神和元?dú)?、避免病邪侵害、健康長(zhǎng)壽的目的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確提出“五臟應(yīng)四時(shí)，各有收應(yīng)”，具體說(shuō)就是“心者，生之本……為陽(yáng)中之太陽(yáng)，通于夏氣；肺者，氣之本……為陽(yáng)中之太陰，通于秋氣；腎者……為陰中之少陰，通于冬氣；肝者，罷極之本……為陽(yáng)中之少陽(yáng)，通于春氣。”這段話的意思就是說(shuō)五臟各有對(duì)應(yīng)的季節(jié)，肝對(duì)應(yīng)春天，心對(duì)應(yīng)夏天，肺對(duì)應(yīng)秋天，腎對(duì)應(yīng)冬天。所以，根據(jù)季節(jié)的不同，每一個(gè)臟器的養(yǎng)生調(diào)理側(cè)重點(diǎn)也應(yīng)該有所不同。

人來(lái)源于自然。人類的活動(dòng)也要遵循自然規(guī)律，做到順天應(yīng)時(shí)，天人合一。如此則氣血運(yùn)行暢達(dá)，健康長(zhǎng)壽自然而來(lái)。

人和樹木是一樣的。秋天的時(shí)候，分布在樹枝上的營(yíng)養(yǎng)開始向根部收了。秋末，枝葉相對(duì)處于營(yíng)養(yǎng)不足的狀態(tài)，樹葉就會(huì)逐漸變黃、掉落。冬天，樹枝上的營(yíng)養(yǎng)藏于樹根，樹木完全停止生長(zhǎng)，處于休眠狀態(tài)。到了春天，營(yíng)養(yǎng)又從根部開始向樹枝走。但因里邊的營(yíng)養(yǎng)向外發(fā)，外邊還沒(méi)有準(zhǔn)備好條件，就會(huì)長(zhǎng)出一個(gè)芽。夏天，所有的營(yíng)養(yǎng)都到外面來(lái)了，所以枝繁葉茂。而秋分一起，營(yíng)養(yǎng)成分又開始從外面向里面收了，樹葉又開始變黃脫落。

總之，春溫、夏熱、秋涼、冬寒構(gòu)建了自然界一切生物的春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏這么一個(gè)自然規(guī)律。我們?nèi)顺苏麄€(gè)生命周期有少年、青年、壯年、老年四個(gè)階段與自然界的四季相似外，在一年里受四季影響也十分明顯。

1、春生

春生，早睡早起精神好，春應(yīng)肝而養(yǎng)生。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“東方生風(fēng)，風(fēng)生木，木生酸，酸生肝。”既然肝臟對(duì)應(yīng)的是春天，春天養(yǎng)生自然應(yīng)該以養(yǎng)肝為主。春季萬(wàn)物萌生，欣欣向榮，是陽(yáng)氣初生且逐漸轉(zhuǎn)旺的時(shí)節(jié)。

在五行上春季屬于“木”，此季多風(fēng)。春季人體陽(yáng)氣漸趨于表，皮膚舒展，人體循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌增加，各器官負(fù)擔(dān)加重，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種鎮(zhèn)定催眠的作用，從而使人倦懶嗜睡，這就是民間說(shuō)的“春困”。但是睡覺(jué)不利于陽(yáng)氣升發(fā)，因此，應(yīng)當(dāng)控制睡眠時(shí)間，早睡早起，到戶外活動(dòng)鍛煉，使春困消除。春季里要保持心情愉快、舒暢，胸懷開朗，要喜愛大自然，使自己的情志與春季萬(wàn)物生發(fā)之氣相和諧，這樣人體的肝氣就會(huì)調(diào)和暢達(dá)，使周身氣血和暢、五臟和平。

春天是一個(gè)生發(fā)的季節(jié)。五臟里肝有抒發(fā)的作用，它可以讓你的氣血往外走。肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁，所以春天一定不要郁悶，一郁悶肝氣就要受到影響。春天由于氣血向外走，肝血不足，應(yīng)注意養(yǎng)肝，經(jīng)常到外面去走一走，接觸一下大自然那種萬(wàn)物生發(fā)的感覺(jué)，與自然界構(gòu)成一種和諧狀態(tài)。

2、夏長(zhǎng)

夏長(zhǎng)，晚睡早起多運(yùn)動(dòng)，夏應(yīng)心而養(yǎng)長(zhǎng)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心。”既然心對(duì)應(yīng)的是夏天，夏天養(yǎng)生自然應(yīng)該以養(yǎng)心為主。夏季萬(wàn)物繁茂秀美，陽(yáng)氣旺盛，是生育萬(wàn)物、長(zhǎng)養(yǎng)萬(wàn)物的季節(jié)。在五行上夏季屬“火”，因此，氣候炎熱，陽(yáng)氣旺盛，人體消耗增大。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌發(fā)怒，以使人體氣機(jī)通暢?？蛇m當(dāng)做一些戶外運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要避免烈日下暴曬，以防大汗淋漓而中暑。

夏天，人的氣血都到外面來(lái)了，里面的陽(yáng)氣不足，容易出現(xiàn)胸悶、氣短、汗多等癥狀。這是因?yàn)橄臍夂托臍庀嗤āＯ奶烊巳菀谉┰臧l(fā)脾氣，本來(lái)氣血都到外面了，再一發(fā)脾氣血壓就上來(lái)了。所以一定要記住夏天忌怒。

3、秋收

秋收，早睡早起斂神氣，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺。”既然肺對(duì)應(yīng)的是秋天，秋天養(yǎng)生自然應(yīng)該以養(yǎng)肺為主。

秋季，西風(fēng)颯颯，燥氣當(dāng)令，自然景象因萬(wàn)物成熟而平定收斂，是陽(yáng)氣漸退，陰氣漸長(zhǎng)，萬(wàn)物收獲的季節(jié)。起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整，早睡順應(yīng)陽(yáng)氣之收，早起使肺氣得以舒展，以防收之太過(guò)。只有這樣才能適應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn)，才能保持肺氣的清肅，保持正常的生理功能。

秋天，樹葉一落的時(shí)候人的氣血從外面向里面收。肺氣有宣發(fā)和速降的作用，它可以使氣血順利地從外面向里面走，所以肺氣與秋氣相通。秋天要早臥早起。這是因?yàn)榘滋烊说年?yáng)氣在外，晚上陽(yáng)氣歸于內(nèi)，早臥早起符合氣血逐漸向里貯藏的狀態(tài)。秋天要注意保護(hù)肺，不宜過(guò)于悲傷，過(guò)悲傷肺。

4、冬藏

冬藏，早睡晚起保陽(yáng)氣，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“北方生寒，寒生水，水生咸，咸生腎。”既然腎臟對(duì)應(yīng)的是冬天，冬天養(yǎng)生自然應(yīng)該以養(yǎng)腎為主。

冬日北風(fēng)凜冽，天寒地凍，草木凋零，昆蟲蟄藏，生機(jī)潛伏，陽(yáng)氣內(nèi)藏，是萬(wàn)物蟄藏的時(shí)令。人體陽(yáng)氣自然也潛藏于內(nèi)，陰精充盛，正是人體養(yǎng)藏的最好時(shí)機(jī)。

所以冬季要順應(yīng)冬季晝短夜長(zhǎng)的規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間，以利于陽(yáng)氣潛藏，陰精積蓄。待日出而作，以避寒就暖，使人體陰平陽(yáng)秘。在一年四季當(dāng)中，冬季就相當(dāng)于一天中的夜晚，應(yīng)該多休息一些。