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夏不坐木,冬不坐石”,夏季養(yǎng)生七不宜!老人更要注意!

摘要:夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩(wěn),導致睡眠不足。因此,中午睡上一兩個小時,對健康大有裨益??墒股眢w各系統(tǒng)得到休息,也是防止中暑的一項好措施。

“夏不坐木,冬不坐石”,夏季養(yǎng)生七不宜!

不宜坐木

俗話說:“夏不坐木,冬不坐石”。世間一切萬物都是盛久必衰,衰久必盛。天氣最炎熱的時候,也正是陰氣初生的時候。故不能過于貪涼快,而應當讓機體出汗降溫。另外,夏天氣溫高,濕度大,木頭,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分較多,太陽一曬,溫度升高,會向外散發(fā)出濕熱,使人易患皮膚病、風濕和關(guān)節(jié)炎等。

不宜多吃冷食

在炎熱的夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸里的停留時間,影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時,由于夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣,引起腹痛。

不宜“快速冷卻”

炎夏,人們外出歸來為盡快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”,但由于人在陽光下吸收了大量的熱量,如此“快速冷卻”,使全身毛孔迅速閉合,使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi),引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈目眩,重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低,感冒就會“乘涼而入”。因此,最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗。同樣的道理,夏天出汗多,有人一下子喝進很多水,會增加心臟負擔,使血液濃度下降,甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象,渴極了應先喝少量的水,停一會兒再喝。

不宜夜晚露宿

盛夏時節(jié),身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發(fā)體內(nèi)的熱量,睡著后,機體處于放松狀態(tài),抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚,氣溫下降,再遇冷風襲來,露水加身,容易導致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適,并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬,可能染上疾病,如大腦炎等病。

不宜缺少午睡

夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩(wěn),導致睡眠不足。因此,中午睡上一兩個小時,對健康大有裨益??墒股眢w各系統(tǒng)得到休息,也是防止中暑的一項好措施。

空調(diào)不宜開得太大

空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如室內(nèi)外溫差太大,使人對室內(nèi)外溫度變化難以適應而容易“傷風”“感冒”,而且如室內(nèi)外溫差太大,不注意室內(nèi)通風換氣,會使室內(nèi)空氣混濁,致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時,就容易患病。因此,夏天使用空調(diào)溫差不易太大,最好在攝氏5-8度之間,最大不能超過10度。

不宜戴過深或過淺的太陽鏡

太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷,但如鏡片顏色過深,會因視物不清而影響視力;如鏡片顏色過淺,紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此,夏季選擇太陽鏡應允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片,不但可抵御紫外線,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。

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