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身體好不好,緊握拳頭30秒,一測(cè)便知!

2018-06-11 來(lái)源:醫(yī)承有道  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:綠色蔬菜富含維生素C、類黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可軟化血管,增強(qiáng)血管彈性,緩解血管壓力,每天吃500g以上效果會(huì)更加明顯。

握拳30秒,便可知自己血管堵沒(méi)堵

將左手或右手合攏并緊握,這時(shí)血管受手掌壓迫,阻礙血液系統(tǒng)流通,30秒后打開(kāi)看手掌變白的現(xiàn)象是會(huì)馬上消失,還是會(huì)保持一段時(shí)間?

從這個(gè)時(shí)間,可大致判斷血管的健康。時(shí)間在10秒之內(nèi):說(shuō)明血管健康,血流暢通,血壓正常。

時(shí)間在10秒以上:說(shuō)明血管很可能出現(xiàn)了問(wèn)題,要小心動(dòng)脈硬化和三高問(wèn)題。

血管堵塞四大成因

經(jīng)常熬夜

心腦血管生物鐘會(huì)被打亂,過(guò)多分泌腎上腺素和去甲腎上腺素。

大魚(yú)大肉

聚餐應(yīng)酬,“高油、高鹽、高糖”,導(dǎo)致血管里脂肪變多,將血管堵塞。

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)

血管內(nèi)垃圾會(huì)逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊,還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血。

一天兩包煙,血管易“中毒”

據(jù)美國(guó)科學(xué)家50多年的研究表明,每天吸煙20支以上,冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2—3倍。熬夜時(shí)吸煙,血液的黏稠度比正常升高8倍以上。

此外,血管堵塞物的罪魁禍?zhǔn)拙褪茄ǎ坏o(wú)法順利分解,造成致命傷害!

腎部血管堵塞:會(huì)導(dǎo)致腎功能損害,甚至尿毒癥。

腸道血管堵塞:會(huì)造成腸梗,腸缺血壞死,未能及時(shí)搶救會(huì)造成死亡。

如何保護(hù)血管健康通暢?

1、綠茶

富含茶甘寧,提高血管韌性,不易破裂。降低人體膽固醇和甘油三酯含量,建議每天喝3杯以上。

2、深綠色蔬菜

綠色蔬菜富含維生素C、類黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可軟化血管,增強(qiáng)血管彈性,緩解血管壓力,每天吃500g以上效果會(huì)更加明顯。

3、蜂膠

抗菌作用,被稱為“天然維生素”。提升人體免疫力,有效防止血管被氧化,天然的高效免疫增強(qiáng)劑。

4、黑木耳

含維生素K,可降低血黏度和膽固醇,預(yù)防血栓、老年癡呆;鐵元素豐富,可防治缺鐵性貧血。

5、多運(yùn)動(dòng)

飯前進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí),循序漸進(jìn),就能起到年輕血管的目的。

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