退休后,老人通常要肩負(fù)起帶孫、做家務(wù)的重任,在繁重的壓力之下,部分老人會(huì)出現(xiàn)失眠的問(wèn)題。到底有沒(méi)有一些方法能夠幫助老年人夜夜安睡呢?
十指扣頭
動(dòng)作要領(lǐng):雙手十指張開(kāi),兩手分別放在頭頂處。然后,用十指指腹的螺紋面叩擊頭部,不拘穴位、不固定位置,有痛感的地方可多叩擊幾次。由前向后叩擊頭部,重復(fù)進(jìn)行3分鐘。
五指梳頭
動(dòng)作要領(lǐng):張開(kāi)五指,將中指對(duì)準(zhǔn)頭部前半部分頭發(fā)正中,即督脈循行處;其余四指自然放下,四指分別對(duì)準(zhǔn)兩邊的膀胱經(jīng)及膽經(jīng)循行處。先用左手當(dāng)梳,再用右手,兩手輪流梳3分鐘。
同揉耳輪
動(dòng)作要領(lǐng):拇指和食指同時(shí)按揉耳朵,分別從下往上按揉耳輪(圖中最外面的實(shí)線①)、對(duì)耳輪(圖中中間部位的實(shí)線②)、按揉對(duì)耳輪腳與耳輪腳附近的軟骨(圖中的S型實(shí)線③),各1分鐘。
請(qǐng)揉后發(fā)際
動(dòng)作要領(lǐng):十指張開(kāi),置于后腦勺處。用兩手拇指同時(shí)從外向內(nèi)輕揉后發(fā)際線附近的穴位,分別是耳后的翳風(fēng)穴、乳突穴、安眠穴、風(fēng)池穴和風(fēng)府穴,先按再揉,反復(fù)按揉3分鐘。
按揉勞宮
動(dòng)作要領(lǐng):張開(kāi)左手掌,用右手拇指按揉左手勞宮穴(位于手掌心第2、3掌骨之間,偏于第3掌骨,握拳屈指時(shí)中指點(diǎn)于掌心的位置),約1分鐘。再以同樣方法按揉另一側(cè)勞宮穴。
按揉涌泉
動(dòng)作要領(lǐng):每天睡前可以用溫水泡腳,泡腳的同時(shí)可以按兩腳的涌泉穴(位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處),約3分鐘。
腹式呼吸
動(dòng)作要領(lǐng):睡前可平躺,雙手交疊放于丹田處,進(jìn)行腹式呼吸,即吸氣時(shí)鼓起肚子,呼氣時(shí)收腹。腹式呼吸時(shí)意念集中于呼吸,且呼吸深沉,有助紅細(xì)胞含氧量的增高,人也容易恢復(fù)平靜。
清熱解毒,涼血祛風(fēng)。用于蕁麻疹、濕疹、藥物性皮炎、牛皮癬等病見(jiàn)血熱風(fēng)盛證候者。
健客價(jià): ¥59活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀型冠心病引起的胸悶、心絞痛、高血壓、頭暈、頭痛、頸項(xiàng)疼痛及心律失常,高血脂等癥。
健客價(jià): ¥30補(bǔ)腎壯陽(yáng),填精益髓。用于腎虛,陽(yáng)痿,早泄,遺精,性欲減退等癥。
健客價(jià): ¥36滋陰,養(yǎng)血,祛風(fēng),活絡(luò),止癢,除油脂。用于脂溢性脫發(fā),頭皮瘙癢,落屑,油脂分泌過(guò)多癥。
健客價(jià): ¥25清熱解毒,涼血散瘀。用于痤瘡(粉刺)。
健客價(jià): ¥21補(bǔ)腎壯陽(yáng),益精填髓。用于腎陽(yáng)虧虛所致的腰膝酸軟,畏寒肢冷,神疲乏力,頭暈?zāi)垦!?/p> 健客價(jià): ¥28
柳櫟浸膏膠囊:促進(jìn)腎結(jié)石及輸尿管結(jié)石的排出。 金甲排石膠囊:活血化瘀,利尿通淋。用于砂淋、石淋等屬于濕熱瘀阻癥候者。
健客價(jià): ¥1300活血化瘀,利尿通淋。用于砂淋、石淋等屬于濕熱瘀阻證候者。
健客價(jià): ¥36他達(dá)拉非片:治療男性勃起功能障礙。 鹽酸達(dá)泊西汀片:必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精;2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價(jià): ¥1299鹽酸達(dá)泊西汀片: 用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者: 1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精; 2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。 他達(dá)拉非片:治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達(dá)拉非不能用于女性。
健客價(jià): ¥699清熱祛痰,止咳。用于慢性支氣管炎咳嗽。
健客價(jià): ¥25在正確使用下,可降低感染艾滋病或其它性病的傳播,例如:衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià): ¥105枸櫞酸西地那非片:西地那非適用于治療勃起功能障礙。 腎寶片:調(diào)和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補(bǔ)腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價(jià): ¥420十全大補(bǔ)酒:溫補(bǔ)氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,四肢不溫。 鹿角膠:溫補(bǔ)肝腎,益精養(yǎng)血。用于血虛頭暈,腰膝酸冷,虛勞消瘦。
健客價(jià): ¥659補(bǔ)肝腎,益精血。用于身體虛弱,氣血不足,遺精,須發(fā)早白。
健客價(jià): ¥988百利達(dá)人體脂肪測(cè)量?jī)xUM-041是利用BIA(生物電阻抗分析法),通過(guò)測(cè)量人體生物電阻抗來(lái)計(jì)算體脂肪率的,作為預(yù)防生活習(xí)慣的好幫手,將協(xié)助您做好家庭的健康管理。
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健客價(jià): ¥265