人在天地間，當(dāng)然應(yīng)該順應(yīng)天地陰陽(yáng)之氣升降、沉浮，萬(wàn)物春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的天之道。

冬至標(biāo)志著我們已經(jīng)慢慢進(jìn)入“生”的狀態(tài)，而冬天的本質(zhì)還是“藏”！因此我們的生活起居養(yǎng)生要圍繞“藏”！陽(yáng)氣藏不住，隨意外泄，這剛出生“火苗”也猶如無(wú)根之苗，到了春天也不能茁壯成長(zhǎng)！

冬至是養(yǎng)生之根本；給春天陽(yáng)氣生發(fā)打好基礎(chǔ)，提供能量。

冬傷于寒，春必溫病。

此時(shí)天氣極寒，“冬三月，干冷凍皮肉，濕冷凍筋骨”；在長(zhǎng)江以南濕冷的地方，穿得再厚，還是能感受到，肩胛骨處的寒意。

《五經(jīng)通義》：冬至后陽(yáng)氣始萌，陰陽(yáng)交精，萬(wàn)物始成，氣微在下，不可動(dòng)泄。冬至后是天地人體積蓄精氣，養(yǎng)育陽(yáng)氣的時(shí)機(jī)，要節(jié)制房事。不只是房事，《后漢書(shū)》中也說(shuō)：男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血。否則傷伐生機(jī)，禍患暗生。

冬三月，此謂閉藏，水冰地訴，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。——《黃帝內(nèi)經(jīng)?四氣調(diào)神大論》

“冬三月，此為閉藏”，熱鬧、冷靜；熱脹、冷縮都是自然現(xiàn)象。冬天比秋天更冷，所以比收斂更厲害的就是封閉、隱藏。自然界的動(dòng)物植物如此，我們?nèi)祟惖纳硇囊矐?yīng)如此。

“水冰地坼”，坼發(fā)音同徹底的徹，是干裂的意思。水也結(jié)冰了，地也凍裂了。這時(shí)候，“無(wú)擾乎陽(yáng)”，這時(shí)候陽(yáng)氣收斂到身體內(nèi)部。

這是我們的養(yǎng)藏之道，就是說(shuō)別把自個(gè)兒的陽(yáng)氣往出放。所以冬天干的最蠢的事是什么？冬泳。人家說(shuō)，冬天游泳的人都很健康。別光看賊吃飯，不看賊挨打，你怎么不知道因?yàn)槎舅懒硕嗌偃恕?/p>

從立冬開(kāi)始，大自然陰氣漸長(zhǎng)，陽(yáng)氣漸退，人要順應(yīng)自然而養(yǎng)陽(yáng)、藏陽(yáng)。“早臥晚起，以待日光”，意思就是說(shuō)，冬天要早睡晚起，等太陽(yáng)出來(lái)再起床以避陰采陽(yáng)，老年人一定要多曬太陽(yáng)。

腎精是五臟之精的根本，所以冬天要節(jié)欲，避免酒色過(guò)度；冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好時(shí)候，也是貯備精氣的大好時(shí)機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為：“冬不藏精，春必病溫”，就是說(shuō)，冬天如果沒(méi)很好地養(yǎng)“藏”，春天就會(huì)缺乏物質(zhì)基礎(chǔ)，就會(huì)造成免疫力低下，從而影響正氣，以致正不勝邪，那么來(lái)年春天就容易得病。

心為藏神之臟，君主之官，生之本，五臟六腑之大主，故情志所傷，首傷心神，次及相應(yīng)臟腑，導(dǎo)致臟腑氣機(jī)紊亂。冬天萬(wàn)物閉藏，人的心神也應(yīng)內(nèi)藏。

這時(shí)候呢應(yīng)該“早臥晚起，必待日光”，等太陽(yáng)日上三竿再說(shuō)吧。高臥、高枕無(wú)憂啊，睡。“必待日光”。誰(shuí)在這時(shí)候冬練三九，早起鍛煉，誰(shuí)就是在透支陽(yáng)氣，年輕人可以，可以激發(fā)潛能。中老年人這么做，就是折壽。

“使志若伏若匿，若有私意”，這就是自己的志向完全不暴露，也不顯露。若有若無(wú)，想干啥吧也沒(méi)啥的，想沒(méi)有吧，也有點(diǎn)。“若有私意”，這時(shí)候就是關(guān)愛(ài)自己的時(shí)候。

“若有私意”，就是照顧自己，自愛(ài)愛(ài)人，自度度人。自己陽(yáng)氣弱的時(shí)候不要去付出愛(ài)，自己陽(yáng)氣旺的時(shí)候，就像夏天一樣，“若有愛(ài)在外”。

“若己有得”，我們說(shuō)了，恬淡虛無(wú)，那個(gè)恬的感覺(jué)就是自得其樂(lè)，就是跟自己相處獨(dú)處、自己談話的時(shí)候、跟自己交流的時(shí)候，這也是我們練功靜坐最好的時(shí)候，這時(shí)候人是靜的，不鬧騰。你可以讓一個(gè)人春天夏天去站樁、靜坐，能把他鬧瘋了，冬天完全可以。

“去寒就溫”，為什么要“去寒就溫”，還是養(yǎng)我們的陽(yáng)氣。你非要去“臥冰取鯉”，那就是去驚動(dòng)消耗自己的陽(yáng)氣。記住就溫也不能搞得太熱，“無(wú)泄皮膚”，不要出汗，不要衣著暴露。

現(xiàn)在時(shí)代變了，我們現(xiàn)在流行露臍裝，肚臍是個(gè)穴位，叫做神闕，露得越多，門闕洞開(kāi)，失魂落魄，病得越重。

說(shuō)到無(wú)泄皮膚，建議大家冬天要護(hù)脖子，頭頸結(jié)合部氣血薄弱，最容易受寒受風(fēng)，所以這里的三個(gè)穴位分別叫做風(fēng)池、風(fēng)府、翳風(fēng)。所以冬天可以不戴帽子，一定要戴個(gè)圍脖，護(hù)住這個(gè)脖子。這也是無(wú)泄皮膚。

這兩年冬天，還不算太冷，記得小時(shí)候那會(huì)兒手上都起凍瘡，我們拿辣椒跟茄子秧煮的水泡手，就凍成那樣，經(jīng)常就是耳朵長(zhǎng)凍瘡，你看耳朵為什么凍，因?yàn)楸┞对谕?。所以戴一個(gè)座山雕那種護(hù)耳，無(wú)泄皮膚。

這樣的話，你泄了皮膚的話，會(huì)“使氣亟奪”，會(huì)使你身上的陽(yáng)氣很快的散發(fā)掉，這就是養(yǎng)藏之道。“冬氣之應(yīng)”，冬天我們就是藏起來(lái)，貓冬。

“逆之則傷腎”。如果你冬天不收藏的話呢，你就會(huì)喪失精氣，喪失精氣呢，就像你一個(gè)宿根的植物，第二年到春天再生發(fā)成長(zhǎng)的時(shí)候，沒(méi)有動(dòng)力，沒(méi)有養(yǎng)分。

所以呢，就會(huì)“春為痿厥”，痿是肌肉萎縮，厥是什么？手腳冰涼，肝氣淤滯，或者是肝氣有寒的人，你跟他一握手，哎喲，我們叫鬼手，冰冷的手。哎，他還自個(gè)兒不覺(jué)得，他覺(jué)得很正常。這叫厥，道醫(yī)叫厥，厥逆。

好多人不把它當(dāng)病，其實(shí)這是個(gè)挺大的毛病。手腳冰涼的人一般脾氣都很暴躁，為什么？他這個(gè)郁氣郁火都在胸口憋著，到不了手上，到不了手上以后呢，就出現(xiàn)了這種很怪異的脾氣，性格都不好。

所以你看病找大夫，你跟他先握一下手。他給你號(hào)脈，他手腳冰涼的時(shí)候，你說(shuō)對(duì)不起，把掛號(hào)費(fèi)退我，不找你看了。你氣血逆行，手腳冰涼，你還給我看什么病，不在狀態(tài)。所以冬天不養(yǎng)藏的話呢，到了春天就會(huì)肌肉萎縮，手腳冰涼。“奉生者少”。第二年春天想去生長(zhǎng)、發(fā)育，沒(méi)有動(dòng)力，沒(méi)有養(yǎng)分了。